浪費與提高

文/鄧小莉

浪費與提高

文/鄧小莉

作為一名游戲設計師，我經常被人指責，他們認為游戲讓人們浪費了生命的很多時間。這也難怪，在世界范圍內，人們每周花在電子游戲上的時間總計70億小時，每天花在《憤怒的小鳥》這款游戲上的時間就是3億分鐘。玩游戲有什么值得炫耀的呢？

研究表明，參與一些在我們看來毫無成效的活動，譬如一些小運動，反倒可能是打發時間的不錯方式，尤其在工作間歇。這些活動能夠讓員工在解決問題時更足智多謀，更擅于與人合作，在遇到困難時也更不容易放棄。換句話說，這些活動能夠增強我們的彈性。

“我的個人目標是——每小時至少浪費4分鐘。

有一次，因為腦部外傷，我被迫在床上躺了3個月。之后，我就開始鉆研“彈力學”。當時，我謹遵醫囑，讓大腦處于完全休息狀態：不收發郵件、不寫東西、不跑步。每晚臨睡前，我都覺得自己又虛度了一天，我焦慮不安、情緒低落。我意識到，如果不重新界定工作成效的意義，再繼續整天待著，終有一天我會發瘋。這時，我想到自己應該從事一些有助于加速康復的活動，就是做一些讓自己高興、能與人交流以及富有創造力的小事。

待身體轉好，我突然很好奇，為什么一些浪費時間的事情，比如：翻看小動物的照片、閑逛卻是最有助于自己康復的活動呢？此時，我正大量閱讀彈力學方面的科學資料，其中涉及到神經系統科學、醫學和心理學。我學到：進退自如的彈性能力，包括生理、心理、情緒和社交四個方面，每方面的能力都可以通過一些看似浪費時間的活動得以提升。

生理彈性

你可能知道，生理彈性至關重要，因為它讓你的心臟、肺部、大腦對壓力環境做出有效反應。研究人員逐漸意識到，久坐不動的生活方式是影響耐力和彈性的頭號殺手。

因此，他們建議：每隔一小時就要從電腦桌前站起來，至少走幾步。

研究人員還發現，意志力越鍛煉越強大。科學依據表明，從事一些毫無意義但稍具挑戰性的活動，比如掰50次手指關節、從100開始逐一減7倒數，可增強注意力和決斷力，從而增強心理彈性。

情緒彈性

那么，情緒彈性呢？為了減輕對失敗的擔心、運用各種策略保持更開放的心態，請每天做到：在每次負面情緒之后，努力獲得至少三次正面情緒的體驗，科學家把這種做法稱為3：1比率。

社交彈性

最后，社交彈性是指幫助你找到所需資源的種種關系。關于表達感激、身體接觸等方面的研究表明：要養成一些把你與其他人聯系起來的習慣，比如每天一次，通過電子郵件、語言或短信向別人表示感謝；在與別人握手時，稍微延長一下握手時間，如果握手時間整整持續6秒鐘，你們血管中的催產素水平就會增加（意味著信任感增加）。

彈性增強，你的能力就會提高，也會讓你所在的組織受益。從現在開始，每天做一些增強彈性的活動吧，哪怕只是玩玩游戲。