與游戲保持適當距離

2015年11月，由騰訊開發的手機游戲《王者榮耀》正式上線，從此在青少年中瘋狂流行。玩游戲能讓青少年獲得滿足感、榮譽感，甚至建立他們的自信心，但游戲成癮也是不容忽視的問題。

據調查，青少年迷戀網絡游戲大多與自制力差、抱有逃避、從眾心理等原因有關。如何改正這些缺點，進而與游戲保持適當的距離？

1.提高自制力

少年商學院創始人張華提了三個建議。

一是每天做一件自己感興趣的事。在此基礎上，每天花固定的時間來做這件事。這個方法可訓練注意力和專注力。

二是堅持運動。堅持運動不僅能提高身體素質，讓大腦變得更高效，更重要的是你的意志力也會隨之提升。

三是常做“白日夢”。平時可以多一些天馬行空的思考，并且記下來。這樣能讓大腦迅速恢復能量，激發創造力，提高做事的效率。

2.消除逃避心理

游戲在短時間內帶給玩家的成就感，在平淡的現實生活中出現較少，所以沉迷游戲其實是對現實生活的逃避。脫“癮”而出的秘訣就是找到現實生活的樂趣。去戶外釣魚、爬山、跑步、騎車都是非常健康的活動，在家里也可以種點花草、養點小魚或是聽聽歌。

3.避免從眾心理

一部分青少年玩游戲是基于從眾心理。研究表明，具有獨立人格的人，判斷力較強，從眾率更低。因此，培養青少年獨立的個性和認知方式有助于避免盲從。可多看看名家推薦的書籍或參加一些公益的讀書會，形成自己的價值觀。endprint