鳳梨心意

文、徐金皓；圖、于欣

鳳梨心意

文、徐金皓；圖、于欣

鳳梨中含有豐富的酶，可以分解我們體內有炎癥的蛋白質，最終達到消除炎癥和出現水腫的功效，還具有健胃消食、調理肝臟養胃健脾等作用，實屬佳品。鳳梨菜肴，一起做起來吧。

鳳梨包

原料：高筋面粉150克、奶粉 15克、鹽 1．5克、細砂糖30克、全蛋液 15克、干酵母 5克、水 65克、黃油 15克、低筋面粉 60克、糖粉 30克、全蛋液 15克、奶粉2．5 克、黃油 30 克

做法：面包機中倒入除黃油外的上面食材中的原料，啟動揉面程序大概25分鐘左右，在揉到10分鐘時放入黃油，可在溫度 28℃的環境發酵到 2倍大，用手在面團上戳一個洞，直至洞口不會縮即可。揉面排氣分割成5份，滾圓，中間發酵 15分鐘。

準備鳳梨皮，將軟化的黃油用打蛋器打到發白，倒入糖粉、鹽、奶粉攪拌。分三次加入雞蛋液，倒入低筋面粉，用勺子輕輕翻拌至光滑不粘手，皮分為 5份冷藏備用。

（鳳梨皮包裹過程）把面團壓在鳳梨皮上，將鳳梨皮壓扁。右手采用由外向里的方式捏面團，讓鳳梨皮慢慢地“爬”到面團上，一直到鳳梨皮包裹住3/4以上的面團，收口向下，鳳梨皮就包好了。在鳳梨皮表面輕輕刷上蛋液，用小刀輕輕在鳳梨皮上劃出格子花紋后，發酵到2倍左右大，放入預熱好的烤箱里，170℃烤15分鐘，在鳳梨皮表面上色即可。

清補涼

原料：椰汁600毫升，紅棗、蓮子、紅蕓豆和綠豆共20克，鵪鶉蛋 6個、龜苓膏塊、冰糖、鳳梨各適量做法：鳳梨去皮切塊，浸泡于鹽水中。蓮子預先于清水中浸泡半日，去除蓮心后洗凈。紅棗、紅蕓豆、綠豆洗凈瀝水，鵪鶉蛋于沸水中煮熟后撈出過涼水，去殼待用。鍋內注入適量清水，放入紅蕓豆、紅棗、蓮子大火煮沸后轉小火慢煮至八分熟。掀開鍋蓋，按個人喜好調入適量冰糖混合拌均勻，再倒入綠豆拌勻，煮熟后關火，將食材撈出瀝汁，取一碗，放入處理好的鵪鶉蛋、紅棗、鳳梨塊等原料，倒入椰汁后放冰箱冷藏后即可。

鳳梨酥

原料：黃油80克、白油 80克、糖粉50克、奶粉40克、低筋面粉330克、蛋汁 1小碗

做法：黃油和白油室溫軟化，加入糖粉打到發白，分次加入蛋汁攪拌均勻，加入奶粉和低粉攪拌成面團。分割面團包住餡料，用模子塑型。烤箱170℃烤20分鐘左右至表面金黃即可。

鳳梨生炒骨

原料：排骨500克、鳳梨 4分之1個、青紅椒各1個，醬油和鹽各適量、胡椒粉適量、料酒適量，淀粉適量，色拉油、蘋果醋適量、白糖適量，蒜瓣、姜片各適量

做法：排骨剁小塊后洗凈，飛水后，用鹽，醬油，胡椒粉，料酒，淀粉腌制半小時以上。蒜瓣切薄片，姜切小片，青紅椒洗凈，切小塊，鳳梨去皮，洗凈后要表層熟透部分，切小塊，鹽水浸泡。熱鍋倒入三大勺油，油溫上去后，輕放排骨，用筷子攪散開，令其均勻油炸，待排骨表面呈現金黃色撈起、瀝油。鍋內剩余少許油，放蒜瓣、姜片和青紅椒炒。入醬油、白糖、蘋果醋以及排骨炒，最后入鳳梨(瀝干水)，此時加少許鹽，大火炒勻后，中火燜 2分鐘左右收汁即可（無需加水，因鳳梨出水，中小火燜，大火收，可令菜肴入味，口感好)。

鳳梨炒牛肉

原料：牛肉半斤、鳳梨 1個、鹽和糖各少許、料酒和雞精各少許、蠔油適量

做法：牛肉選梅頭肉(比較嫩)，橫切成片，加生油、糖、生姜粉、淀粉、胡椒粉少許、料酒抓勻，腌 15分鐘左右，再加入點生油拌均備用。鳳梨去掉中間的硬芯，切半厘米厚的片，每片再改切成小塊，用淡鹽水浸泡幾分鐘取出瀝干水待用。炒鍋燒熱，放兩匙油，將腌好的牛肉倒入，快速劃散，加1湯匙蠔油炒幾下，加入鳳梨塊，再速炒幾下出鍋即可。

PS：這菜炒的時間不超過三分鐘，動作一定要快，事先最好一次性將牛肉味道腌足，不然牛肉炒久變老變韌勁十足，就不好吃了。此外鳳梨不要煮太久，以免發酸。

鳳梨炒飯

原料：鳳梨半個、雜豆適量、洋蔥半個、午餐肉 2片、蝦仁 10只、肉松適量、雞蛋 1個、米飯 1碗、蠔油 1湯匙、糖 1茶匙、黃姜粉 2茶匙、咖喱粉2茶匙

做法：鳳梨用小刀切至 3份，起肉（記住不要切到鳳梨皮），鳳梨肉切大塊，蝦仁解凍后用黑胡椒、鹽腌 10分鐘，午餐肉洋蔥切粒，雞蛋發起，起鍋放洋蔥粒爆香，放午餐肉、蝦仁同雜豆炒香撈起備用，起鍋放隔夜飯炒，放雞蛋炒勻，再放入炒香的午餐肉，蝦仁同雜豆炒勻后放肉松同鳳梨肉，加上調味料炒均勻即可。

泰式鳳梨咕嚕肉

原料：豬里脊 1塊、洋蔥半個、青紅椒各 1個，鹽適量，番茄醬適量，雞蛋 2個，淀粉根據雞蛋調整，糖適量

做法：鳳梨切成小塊，洋蔥切成小塊，里脊肉切成小塊，里脊肉加入雞蛋淀粉腌制十五分鐘，放入油鍋內炸至微黃撈出，冷卻后再炸一次，炸至金黃，洋蔥煸香后加入里脊，放入鳳梨，煸炒后加入適量番茄醬、鹽、白糖即可。

PS：請根據酸甜程度調整糖和番茄醬的用量。此菜能輔助降血壓、改善血液循環、擴張血管，且營養豐富。