淺議中小學教師心理健康與自我調適

張鈺

摘要：教師自我調節與自我發展對教師心理健康發展更重要，如果教師能夠掌握一些相關的心理健康知識和一定的自我調節手段和方法，就知道如何調節控制自己的情緒，化消極被動情緒為積極主動的建設性行動。

關鍵詞：中小學教師；心理；健康

教育事業是人類最崇高的事業，教師是太陽下最光輝的職業，可教師的心理是否也陽光燦爛呢？

一、教師心理健康的標準

中央教育科學研究所心理研究中心主任俞國良在總結了目前國內外各種關于心理健康標準的說法后，提出教師心理健康的標準：

第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現出來，并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮。

第二，有良好和諧的人際關系。教師良好的人際關系在師生互動中表現為師生關系融洽，教師能建立威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。

第四，具有教育獨創性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創造。能根據學生的生理、心理和社會性特點富有創造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環節，使用教學語言，布置作業等。

第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

二、教師心理健康狀況

目前，教師的收入與社會地位雖有所提高，但對比教師的付出與壓力不等價。我所處的學校就有多名教師因工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大，處于精疲力竭的亞健康狀態。中小學教師由于長期超負荷工作、過度勞累，容易導致身心疾病和過勞死。 針對教師心理健康進行了一次抽樣檢測，調查表明：90%以上的中小學教師感覺壓力很大；約70%的教師感覺教學工作乏味、煩悶；60%的教師感到憤怒，總想發火。從全國范圍內的一項調查結果可看出，在抽樣的中學教師中有44%的教師有輕度的心理健康問題；4.48%有中度的心理健康問題；0.37%有較重的心理健康問題。教師心理健康現狀令人擔憂，然而教師的心理健康不僅是個人的事情，還關系到無數學生的身心健康。每個學生心目中都有一些重要的人，教師就是其中一個。心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發展。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。所以說，教師的心理健康狀況很重要，它就像一把雙刃劍，可以給予學生正能量，讓學生活得愉快，也可以制造痛苦，使學生往負向發展。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

三、影響教師心理健康的因素

（一）工作任務繁重

調查發現，60%以上的教師認為教學工作量大。教師除了常規的教學工作外，還要付出很多隱形勞動，尤其是班主任，除了日常備課、上課、批改作業等外，還需承擔許多繁雜的非教學任務，比如班級管理、學生思想品德教育、家校聯系、完成學校安排的非教學任務和各種檢查、學習進修等，而大多數教師都是用工作外的時間完成這些工作。長時間的“超負荷”工作，容易導致教師產生職業倦怠。

（二）工作壓力過大

教師的壓力來源于各個方面，如社會壓力、升學考試壓力、職稱評聘壓力、經濟壓力等。例如很多老師覺得快樂之事是學生能考出好成績，而認為生活中的挫折是學生考不好。這不僅是應試教育的影響，而且是升學壓力太大的直接作用效果。再如經濟壓力，現在的教師工資和職稱直接掛鉤，有的時候工作多年，但是由于職稱職數的問題評不了職稱。這個時候問題就來了，教師感覺付出了很多，可是得不到相應的回報，是誰都會出現怨言，怨言積累久了就容易出現心理亞健康，這時再得不到釋放，就會轉變成心理問題。調查發現50%的教師覺得日子過得有點緊，特別是未婚的、年齡在40歲以下的男教師對收入狀態不滿。雖然現在國家已經規定教師工資不低于公務員，但是要真正落到實處存在一定困難。這些問題直接影響到教師的工作、生活，造成的壓力就容易轉變成心理問題。

四、提高教師心理健康水平的措施

（一）社會的支持

提高中小學教師的心理健康水平是一項事關基礎教育事業發展的重大工程，它需要社會各界的支持。全社會都加強“尊師重教”的觀念，要不斷提高教師的社會地位，完善教師的評價體系，改善教師的生活和工作條件，尊重教師的勞動，理解教師的苦衷。此外，學生家長也應改變對教師的看法，對教師進行公正、客觀的評價，理解教師的辛苦勞動。在對孩子的教育問題上，家長和教師應該站在同一個戰線上，而不是一味的護著自己的孩子，遇到問題也要從孩子身上找原因。對于教師的失誤和過失行為，應該多加理解，而不應該僅僅是憤恨、不滿和指責。家長應該積極配合教師的工作，與教師努力合作，形成強大的凝聚力，共同做好孩子的教育工作。

（二）學校的管理

學校應更新管理觀念，把維護和促進教師心理健康作為管理工作的一個重要部分。從只關注教師的業務水平轉變為教師業務與心理健康一把抓。最好成立一個教師心理健康咨詢中心，定期對教師心理健康進行測評，及時發現教師的心理問題，切實幫助教師們解決工作與生活中的各種困難，緩解教師的各種壓力。同時要合理安排學校各項工作和教師的工作時間，減少會議和形式主義的要求，保證教師工作、進修和休息的時間。如果學校能夠對教師進行“彈性化”管理，這樣教師就有更多獨立思考和鉆研的時間和更大的空間。

（三）教師的自我調適

教師自我調節與自我發展對教師心理健康發展更重要，如果教師能夠掌握一些相關的心理健康知識和一定的自我調節手段和方法，就知道如何調節控制自己的情緒，化消極被動情緒為積極主動的建設性行動。合理的情緒宣泄也很重要，如果負面情緒積蓄過多，則會造成緊張的精神狀態。若長期處于這種緊張的狀態和高強度的壓力下，則容易造成身心不健康。此外，教師還應當樹立正確、穩定的自我概念，只有正確認識自己，才能客觀地評價自己，了解自己的優點長處，揚長避短，增強自信心。教師還要學會尋找工作中的樂趣，增強職業的滿足感。每個人在工作中都會遇到困難，沒有人是全能的。經常與同事交流討論，傾訴心事，不僅可以解決問題而且可以增加工作經驗，同時是獲得所需支持的重要途徑。此外，還要提高自己心理的耐挫感和時代的責任感，不斷提高自身的心理健康水平，努力成為一名優秀的人類靈魂工程師。endprint