我國男子三級跳遠運動員三跳比例研究

陳豪

摘 要：采用文獻資料、錄像觀察、專家訪談和對比分析法，對當今我國優秀男子三級跳運動員的在比賽中具體的三跳比例進行分析，并與國外優秀三級跳遠運動員相比較。研究結果表明：三跳比例是三級跳遠中的最關鍵因素之一，對最終的成績起決定性作用；我國優秀男子三級跳遠運動員的理想比例是33%-31.5%-35.5%；為此根據研究成果提出幾點個人的見解與建議，希望為教練員確定運動員的最佳三跳比例提供有效理論依據。

關鍵詞：男子 三級跳遠 三跳比例

中圖分類號：G823.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0236-02

經過一個世紀的發展和演進，三級跳遠技術的經過對其核心的三跳比例的具體值改革，取得一定的成果。三級跳遠經歷了高跳型-平跳型-速度型的改進。然因每個運動員的身體素質特點、學習技術動作的能力、訓練的經歷及教練員的指導思想的差異等，所以，目前的三級跳遠運動員的技術結構仍然是多種多樣的。該研究的最基本目的，在于通過對我國優秀男子三級跳遠運動員與世界優秀三級跳遠運動員的三跳比例進行對比分析，以期從中發現問題、找出不足，進而提高訓練的科學化水平。通過對優秀三級跳遠運動員三跳比例的相關數據的分析及對優秀男子運動員三級跳遠三跳進行比例的研究，強調三級跳遠三跳比例技術的細節性的相關注意事項。改變以往只注重第一跳遠度和第三跳遠度而相對忽視第二跳遠度的理論研究，倡導訓練注重科學性、可持續性。

1 研究對象與方法

以我國優秀男子三級跳遠運動員為研究對象。采用文獻資料法，以“男子三級跳遠”和“三跳比例”為關鍵詞，在集美大學圖書館和廈門圖書館等查閱1998—2010年期間相關書籍7本，利用中國知網和維普數據庫等收集了1996—2016年間期刊論文與優秀博碩士畢業論文等近20年間的相關文獻資料40余篇，并且選用部分作為參考文獻，從而為該研究內容奠定了扎實理論基礎。與此同時，筆者就三級跳遠三跳比例等相關問題訪談了集美大學多名田徑老師和廈門市相關專家學者，并結合親身訓練感受和體驗，通過各種比賽錄像觀察國內外優秀男子三級跳遠三跳比例、技術特點等各種具體情況，對最近幾年我國男子三級跳遠運動員和世界優秀男子三級跳遠的三跳比例，進行比較與分析，圍繞主題客觀地進行推理研究。

2 三級跳遠三跳比例的理論研究

詹姆斯（1992）提出觀點認為，單足跳式技術即第一跳距離的百分比高于第三跳距離的百分比2%以上[1]。他通過對1996年亞特蘭大奧運會男子比賽的43名運動員進行研究，發現決賽幾名選手中有4人在單足跳距離相對較小的一跳中，達到了最佳成績，并且這4名運動員中有3人在跳躍距離較大的一跳中，達到最好成績。表明單足跳距離相對越短，跳躍距離相應越長，三級跳遠成績越好[2]。學者尚瑞花以2001年7月的男子三級跳遠為研究對象，主要選取奧運會選拔比賽前8名運動員進行研究，發現損失水平速度嚴重、助跑最大速度低以及最后一跳的起跳角很小在我國男子三級跳遠運動員的表現的特別明顯[3]。

跳遠教練田兆鐘認為應重視跳躍節奏在跳躍中得到充足的運用并盡可能地保持水平速度，在此基礎上形成的節奏才是最科學的。因此，普遍適用的三跳比例根本是不存在的，過度地模仿某種三級跳遠技術不會凸顯運動員的成績，應全力將運動員的運動素質與個體特征結合，摸索適合自身的三跳比例[4]。三跳比例是與運動員的個體特征相適應的，它能夠將運動員的身體素質最大程度地轉化為最優秀的總成績。三跳比例特征有：（1）唯一性，即每一位運動員在其個體特征一定的情況下，“最佳三跳比例”結構與自身條件對應的只有一種；（2）個體性，就是“最佳三跳比例”是因不同運動員自身的特征相適應的；（3）最優性，指運動員采用“最佳三跳比例”便可以獲得該階段最優秀的成績；（4）動態性，因運動員自身的特征產生變化，“最佳三跳比例”也隨之變化。

不同的運動員采用三跳的比例也不同，對某一運動員而言確定適合自身的三跳比例至關重要[5]。若三跳比例是不合理的，卻被運動員采用，并且經過長期的練習使這三跳比例結構得以鞏固，如果運動員不突破原有的技術風格，無論跳多少次也不會得出與他適應的最佳比例[2]。因此，應選用我國多名優秀三級跳遠運動員作為群體樣本，建立“運動素質——三跳比例”的最優模式。據此，學者郭甫在其研究中認為：由于現在三級跳遠運動員助跑速度快，最后5 m的平均速度達到10.76 m/s，中國三級跳遠運動員由于身體條件的限制采用“平跳速度型”技術更為有利，并提出針對中國人體質的理想三跳比例為33.5%-31%-35.5%[6]。

3 國內外優秀男子三級跳遠運動員三跳比例的比較分析

該文對我國2名優秀三級跳遠運動員的技術風格分析，他們是當今兩種不同的技術風格的典型代表。他們三跳的具體距離與比例具體情況：李延熙，單足跳6.514 m，跨步跳5.332 m，跳躍5.245 m；朱書靖，單足跳6.263 m，跨步跳3.969 m，跳躍6.578 m。單足跳型、跳躍型和均衡型3種技術風格是根據三跳比例的不同劃分的。經過文獻比較發現，李延熙是單足跳型的技術風格，而朱書靖是均衡型，跳躍式技術風格不在兩位運動員采納范圍。從中表明，目前我國男子三級跳遠運動員主要以單足跳型的技術動作為主，即增加單足跳的遠度，而跳躍式技術沒人采用。從對世界優秀三級跳遠運動員的研究文獻中發現，運動員跳躍過程中的速度只與第二步跨步跳比例有明顯負相關，與單足跳比例無關。這說明世界男子優秀運動員有意識的減少單足跳的遠度，這么做主要是為了后兩跳動作能夠更好地完成。我國運動員吳冀曾經在第九屆全國運動會上把自身的技術風格由單足跳技術改變為均衡式技術，并創造了16.99 m的好成績。兩名運動員中，朱書靖的單足跳和跳躍的百分比分別為37.3%和39.1%，單足跳與跳躍的差為1.8%；李延熙的單足跳和跳躍的百分比分別為33.1%和30.7%，單足跳與跳躍的差為2.4%。根據以上數據可知，李延熙的技術特征與“跳躍型”技術要求極為接近，這也符合現今世界三級跳遠技術的發展趨勢，即由“單足優勢型”發展為“平衡型”，再由“平衡型”向現今“跳躍型”發展的趨勢。目前的三級跳技術研究只是對少數優秀運動員進行，對我國現階段三級跳遠運動員完整的三跳技術特征的探究仍有待深入。

4 結語

當今世界優秀男子三級跳遠運動員最優三跳比例約為34.5%-31%-34.5%。最優三級跳比例應結合自身條件，以其身體形態、個人技術風格和身體素質為依據，把握最佳比例，以提升三級跳遠成績。因此，我國三級跳遠的選手應當結合自身條件，其理想比例為33%-31.5%-35.5%。適當縮短三級跳中單足跳的遠距離，優秀運動員起跳角度應為18°±2°，身體重心不宜過高，適當降低單足跳的遠度，降低身體重心的高度，提高三級跳遠運動員的助跑速度能力。降低單足跳的高度，有利于保持身體平衡、相對增加第二跳的距離、提高利用水平速度的能力。完善縮短單足跳比例，能夠減少三跳水平速度的損失。

參考文獻

[1] 彭中東.速度在三級跳遠中的重要作用[J].武漢體育學院學報，2005，39（8）：65-68.

[2] 尚瑞花.我國男子三級跳遠三跳技術現狀[J].沈陽體育學院，2008，12（11）：33-35.

[3] 何俊虎.淺析現代男子三級跳遠技術現狀及發展趨勢[J].北京體育大學學報，2004，27（2）：62-66.

[4] 郭元奇，趙芳劉，英杰.三級跳遠技術的現狀及其發展趨勢[J].北京體育大學學報，2000，23（4）：81-83.

[5] 楊愛華，李英，易定恩.三級跳遠中速度與三跳比例關系的研究[J].北京體育大學學報，2004，27（6）：76-78.

[6] 卓建南.影響男子三級跳遠成績的幾個關鍵因素[J].體育學刊，2007，14（6）：46-48.