人際交往中，為何常感到自己被忽視？

李鵬飛

人際交往，在現(xiàn)代人的日常生活中占有舉足輕重的地位。良好的人際交往，能夠滿足人們的人際需要，包括包容需要、支配需要和情感需要。人際需要被滿足的人，容易成功、自信，生活富有情趣，自我認(rèn)知能力較強(qiáng)。然而隨著生活節(jié)奏的加快，一種現(xiàn)象漸漸浮現(xiàn)于很多人的人際交往過程中—被人忽視感。

“被人忽視”是一種怎樣的體驗(yàn)?zāi)?？相信大多?shù)人都經(jīng)歷過，最直觀的感受就是倍感失落，沒有存在感，好像全世界都拋棄了自己。從心理層面上來講，這是想要引起他人關(guān)注或親近他人的內(nèi)在需求沒有被滿足造成的。這種情況一旦發(fā)生就會(huì)使人產(chǎn)生多種不良的社交情緒：外歸因的人會(huì)憤怒、嫉妒，埋怨他人，而內(nèi)歸因的人則會(huì)委屈、內(nèi)疚，封閉自己，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生社交恐懼癥。由此可見，這種因“被忽視”而引起的心理現(xiàn)象需要引起大家的關(guān)注，避免這種心理所帶來的不良情緒及行為影響。

1想尋求“被忽視”的原因，需要認(rèn)識(shí)到人際關(guān)系的本質(zhì)。人際關(guān)系，是指人與人在溝通交往中，建立起的直接的心理上的聯(lián)系，具有個(gè)體性、直接性和情感性。也就是說，人際交往會(huì)因?qū)ο蟛煌r(shí)機(jī)不同、情緒狀態(tài)不同而呈現(xiàn)出多樣性，容易受到多方因素的影響，出現(xiàn)多種可能。所以，“被人忽視”的現(xiàn)象也是正常的。

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，信息大爆炸，大家的朋友圈子都很廣，每天都要接觸很多人，處理海量的事情，除非你是對(duì)方必須接觸的人，或是很重要的交往對(duì)象，否則，不會(huì)有人支出大量的時(shí)間和精力來與你交際。當(dāng)你非常真誠地向某人發(fā)了信息，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回復(fù)，甚至毫無回應(yīng)時(shí)，請(qǐng)不要埋怨對(duì)方的冷漠，他可能正忙得毫無頭緒。當(dāng)你發(fā)了條自認(rèn)為很有爆點(diǎn)的信息給朋友圈，卻很少人點(diǎn)贊時(shí)，請(qǐng)不要自卑，自哀自憐，因?yàn)槊總€(gè)人都很忙，無暇顧及也是情理之中；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你不主動(dòng)聯(lián)系別人，也沒有人主動(dòng)聯(lián)系你時(shí)，也請(qǐng)不要患得患失，自怨自艾，因?yàn)檫@不是“被人忽視”，而是大家都在有選擇的交際。

2其實(shí)，這種“被忽視”的感覺還有可能是我們的主觀認(rèn)識(shí)，而并非真正的客觀存在。

人際交往中，對(duì)方?jīng)]有關(guān)注你，可能你們還沒有達(dá)到相互關(guān)注的階段。人際關(guān)系的建立與發(fā)展需要經(jīng)過定向、情感探索、情感交流、穩(wěn)定交往四個(gè)階段。前兩個(gè)階段是人們?cè)谌穗H交往初期，確定是否要深入交往的前期鋪墊，如果關(guān)系尚停留于此，是不足以引起對(duì)方的關(guān)注的，所以，自己就會(huì)產(chǎn)生“被忽視”的錯(cuò)覺。

你感覺到的“被忽視”只是一種現(xiàn)象，而不是本質(zhì)。這是我自己的親身體會(huì)：大學(xué)畢業(yè)后因?yàn)楣ぷ魈?，我和同學(xué)之間的聯(lián)系甚少，之前關(guān)系不錯(cuò)的幾個(gè)好友也已經(jīng)很久沒有主動(dòng)和我聊天、打電話或是在朋友圈互動(dòng)了。這時(shí)，我有了“被忽視”的感受，也曾有封閉自己不想再與朋友們聯(lián)系的負(fù)面心理。但在畢業(yè)五周年的聚會(huì)上，當(dāng)我和幾位同學(xué)談起彼此的近況時(shí)，他們竟對(duì)我最近幾年的發(fā)展情況如數(shù)家珍，這讓我既驚訝又感動(dòng)，“被忽視”之感瞬間消失得無影無蹤。其實(shí)，關(guān)注不一定要大張旗鼓，有許多無聲的關(guān)注是你并不知曉的，你要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)溝通的機(jī)會(huì)，讓雙方吐露心聲。別人為你點(diǎn)贊加油并不一定要用朋友圈的那個(gè)紅心按鈕，更可貴的是在內(nèi)心默默支持。

3然而，排除了以上那些主觀偏差，有時(shí)候我們確確實(shí)實(shí)感到被忽視了，對(duì)于這樣“慘淡的人生”，我們要如何直面呢？

首先，弄清楚人際交往的原則。人際交往的原則有四個(gè)：相互性原則、交換性原則、自我價(jià)值保護(hù)原則、平等原則。我們可以看得出，這些原則都是有利己性和互利性的，如果在交往中沒有做到利他或是有些自私，就容易被人忽略。如果這時(shí)還不知進(jìn)退，那么你的行為就會(huì)讓人產(chǎn)生抵觸，在內(nèi)心把你“拉黑”。但我們對(duì)這一點(diǎn)并不自知的原因是，每個(gè)人都擁有一定的全能感，也就是自戀。自戀會(huì)使我們認(rèn)為，自己應(yīng)當(dāng)?shù)玫絼e人的關(guān)注，別人沒有理由忽視我。

其次，“被忽視”在一定程度上說明沒有被需要，或者你不是必須的，容易被替代。總是被忽略說明你的能量可能還不夠吸引他人，那就努力變成被需要的人，擁有這種自信和能力，就不怕也不會(huì)被人忽視。

最后，要說一點(diǎn)最實(shí)際的?，F(xiàn)在的人際交往，大多是基于利益和現(xiàn)實(shí)交往，真正由于社會(huì)心理需求而交往的人越來越少。“朋友之間靠走動(dòng)”這個(gè)道理大家也是于口于心而不于行動(dòng)了，所以產(chǎn)生了距離感，進(jìn)而產(chǎn)生了“被忽視”的現(xiàn)象，也就有了那篇“北京2000萬人在假裝生活”的“熱文”?！岸Y尚往來”這一中華民族的傳統(tǒng)美德也漸漸“被忽視”，如果你是一個(gè)不希望被忽視的人，首先，請(qǐng)不要忽視他人。

面對(duì)“被忽視”我也曾迷茫、失落，甚至因此埋怨過我的親密摯友，質(zhì)問他們?yōu)楹巍昂鲆暋蔽?。有位好友的一句話讓我成長(zhǎng)了：“君子之交淡如水。”真正深厚的友誼可以如清水一般平淡，與其追求“推杯換盞”的形式，不如平平淡淡，但真正走心。