人際交往中，為何常感到自己被忽視？

李鵬飛

人際交往，在現(xiàn)代人的日常生活中占有舉足輕重的地位。良好的人際交往，能夠滿足人們的人際需要，包括包容需要、支配需要和情感需要。人際需要被滿足的人，容易成功、自信，生活富有情趣，自我認知能力較強。然而隨著生活節(jié)奏的加快，一種現(xiàn)象漸漸浮現(xiàn)于很多人的人際交往過程中—被人忽視感。

“被人忽視”是一種怎樣的體驗呢？相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過，最直觀的感受就是倍感失落，沒有存在感，好像全世界都拋棄了自己。從心理層面上來講，這是想要引起他人關(guān)注或親近他人的內(nèi)在需求沒有被滿足造成的。這種情況一旦發(fā)生就會使人產(chǎn)生多種不良的社交情緒：外歸因的人會憤怒、嫉妒，埋怨他人，而內(nèi)歸因的人則會委屈、內(nèi)疚，封閉自己，嚴重的甚至會產(chǎn)生社交恐懼癥。由此可見，這種因“被忽視”而引起的心理現(xiàn)象需要引起大家的關(guān)注，避免這種心理所帶來的不良情緒及行為影響。

1想尋求“被忽視”的原因，需要認識到人際關(guān)系的本質(zhì)。人際關(guān)系，是指人與人在溝通交往中，建立起的直接的心理上的聯(lián)系，具有個體性、直接性和情感性。也就是說，人際交往會因?qū)ο蟛煌?、時機不同、情緒狀態(tài)不同而呈現(xiàn)出多樣性，容易受到多方因素的影響，出現(xiàn)多種可能。所以，“被人忽視”的現(xiàn)象也是正常的。

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快，信息大爆炸，大家的朋友圈子都很廣，每天都要接觸很多人，處理海量的事情，除非你是對方必須接觸的人，或是很重要的交往對象，否則，不會有人支出大量的時間和精力來與你交際。當你非常真誠地向某人發(fā)了信息，卻發(fā)現(xiàn)對方?jīng)]有及時回復，甚至毫無回應時，請不要埋怨對方的冷漠，他可能正忙得毫無頭緒。當你發(fā)了條自認為很有爆點的信息給朋友圈，卻很少人點贊時，請不要自卑，自哀自憐，因為每個人都很忙，無暇顧及也是情理之中；當你發(fā)現(xiàn)你不主動聯(lián)系別人，也沒有人主動聯(lián)系你時，也請不要患得患失，自怨自艾，因為這不是“被人忽視”，而是大家都在有選擇的交際。

2其實，這種“被忽視”的感覺還有可能是我們的主觀認識，而并非真正的客觀存在。

人際交往中，對方?jīng)]有關(guān)注你，可能你們還沒有達到相互關(guān)注的階段。人際關(guān)系的建立與發(fā)展需要經(jīng)過定向、情感探索、情感交流、穩(wěn)定交往四個階段。前兩個階段是人們在人際交往初期，確定是否要深入交往的前期鋪墊，如果關(guān)系尚停留于此，是不足以引起對方的關(guān)注的，所以，自己就會產(chǎn)生“被忽視”的錯覺。

你感覺到的“被忽視”只是一種現(xiàn)象，而不是本質(zhì)。這是我自己的親身體會：大學畢業(yè)后因為工作太忙，我和同學之間的聯(lián)系甚少，之前關(guān)系不錯的幾個好友也已經(jīng)很久沒有主動和我聊天、打電話或是在朋友圈互動了。這時，我有了“被忽視”的感受，也曾有封閉自己不想再與朋友們聯(lián)系的負面心理。但在畢業(yè)五周年的聚會上，當我和幾位同學談起彼此的近況時，他們竟對我最近幾年的發(fā)展情況如數(shù)家珍，這讓我既驚訝又感動，“被忽視”之感瞬間消失得無影無蹤。其實，關(guān)注不一定要大張旗鼓，有許多無聲的關(guān)注是你并不知曉的，你要創(chuàng)造一個溝通的機會，讓雙方吐露心聲。別人為你點贊加油并不一定要用朋友圈的那個紅心按鈕，更可貴的是在內(nèi)心默默支持。

3然而，排除了以上那些主觀偏差，有時候我們確確實實感到被忽視了，對于這樣“慘淡的人生”，我們要如何直面呢？

首先，弄清楚人際交往的原則。人際交往的原則有四個：相互性原則、交換性原則、自我價值保護原則、平等原則。我們可以看得出，這些原則都是有利己性和互利性的，如果在交往中沒有做到利他或是有些自私，就容易被人忽略。如果這時還不知進退，那么你的行為就會讓人產(chǎn)生抵觸，在內(nèi)心把你“拉黑”。但我們對這一點并不自知的原因是，每個人都擁有一定的全能感，也就是自戀。自戀會使我們認為，自己應當?shù)玫絼e人的關(guān)注，別人沒有理由忽視我。

其次，“被忽視”在一定程度上說明沒有被需要，或者你不是必須的，容易被替代?？偸潜缓雎哉f明你的能量可能還不夠吸引他人，那就努力變成被需要的人，擁有這種自信和能力，就不怕也不會被人忽視。

最后，要說一點最實際的?，F(xiàn)在的人際交往，大多是基于利益和現(xiàn)實交往，真正由于社會心理需求而交往的人越來越少。“朋友之間靠走動”這個道理大家也是于口于心而不于行動了，所以產(chǎn)生了距離感，進而產(chǎn)生了“被忽視”的現(xiàn)象，也就有了那篇“北京2000萬人在假裝生活”的“熱文”。“禮尚往來”這一中華民族的傳統(tǒng)美德也漸漸“被忽視”，如果你是一個不希望被忽視的人，首先，請不要忽視他人。

面對“被忽視”我也曾迷茫、失落，甚至因此埋怨過我的親密摯友，質(zhì)問他們?yōu)楹巍昂鲆暋蔽摇Ｓ形缓糜训囊痪湓捵屛页砷L了：“君子之交淡如水。”真正深厚的友誼可以如清水一般平淡，與其追求“推杯換盞”的形式，不如平平淡淡，但真正走心。