教師走出職業倦怠期的途徑探討

魏康華

【摘 要】教師的職業倦怠緣于其工作的特殊性，長期緊張的工作壓力、長期重復地與懵懂的學生打交道，加之對教師職業評價的不完美等，逐漸使教師形成了情緒衰竭、成就感低落的心理現象。隨著人到中年，諸多因素的影響，倦怠的問題也越來越明顯。因此如何幫助教師走出職業倦怠期，是當下教育部門所要重視的問題，本文主要對教師走出職業倦怠期的途徑進行探究，以促進教師的專業發展和身心健康。

【關鍵詞】教師；職業；倦怠期

1.引言

教師職業倦怠被認為是教師不能夠順利面對其自身工作壓力的一種極端性反應，它伴隨著教師長時間高水平的壓力體驗之下而引發的一種情感、態度與行為的衰竭狀態。教師工作倦怠主要的癥狀是喪失工作熱情、喪失工作興趣與對自身工作不夠滿意。現階段，教師的職業倦怠問題已經備受關注，到目前為止已經形成了豐富的研究成果。本文主要對教師走出職業倦怠期的途徑進行探究，具體內容如下：

2.幫助教師走出職業倦怠的途徑

為了更好地讓教師面對職業倦怠期，從職業倦怠之中走出來，應當采取以下途徑。因為形成教師倦怠的因素有很多，所以解決教師心理倦怠問題也應當從下述幾個方面當中進行。

2.1讓教師認識自我，提高個性修養

讓教師充分認知自我，盡量可以做到自知之明，不可以狂妄自大又不可以過分自卑，進而改變自己的態度與自己的行為，對自己的能力、性格、缺陷與興趣進行了解，在教育教學階段之中，注意要盡量克服不足之處，揚長避短，充分發揮自身優勢。

2.2樹立正確的職業觀

教師的職業觀一般是指教師自身在教師職業生涯當中所表現出來的態度。教師的價值是在教育教學階段中有所表現的。教師職業實屬光榮，與此同時，也是異常繁重的，生活清苦，需要有高度的責任心與事業心，可以使其全方面地投入到教育事業之中。孔子曰：“師者，傳道、授業、解惑也。”熱愛學生，讓自己從學生的成長和進步中獲得職業的成就感和幸福感。

2.3教師自我調節

使教師形成職業壓力，出現職業倦怠的主要因素是教師的個人因素。主要包含來自于教師自身的發展與自我實現所需要的壓力、教師自身不良的認知能力、教師個人的人格與生理因素等。因此讓教師從自身的職業倦怠中走出來，在根本上就是給教師構建一個和諧的人本化環境，這一舉措最直接的就是改變或是改善教師自身的因素。而最主要的在于教師自身要提高自我調節能力，所以教師的自我調節是讓教師迅速走出職業倦怠的有效途徑。教師的個人自我調節主要包含有：（1） 對教師自身錯誤認知的調整與改變，包含不良的職業認知、壓力認知、自我認知與倦怠認知。（2）增強自身的心理耐壓能力與心理調試能力。對此應當組織教師去學習有關心理健康知識內容，掌握心理調試的基本方式及手段。提高其學習意識，及時對自己進行充電，增強教育教學與科研的能力。要學會自我調節與自我放松。（3）學會充分地利用資源，尋找幫助與支持。主要包含充分利用自我效能感、樂觀的情緒與控制點等內部資源與來自于親人、朋友、師長、家長與學校等社會關系的支持等外來的資源。在面對學生的時候，需用積極的心態去發現學生的閃光點，你會感概“不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”在面對家人和朋友的時候，健康有趣的活動和交流，會讓你精神開朗活力十足。

2.4主動、積極地面對各項工作所帶來的挫折

首先要來自于學校的幫助，第一要改變學校教育評價系統，確立評級目的性，成立完備的評價機制，讓教師可以真正地以各種“率”來評比其成績之中的束縛解救出來。第二就是學校領導應當帶頭，樹立正確的學校風氣，在各個教師之中形成高昂的士氣，領導要激勵教師，從而提高教師的工作積極性與工作動機，這樣才可以化為教師工作之中的動力，也可以讓教師在愉快的心情之中自我成長。與此同時，改善學校的管理模式，提高對教師的物質與精神上的支持，例如：使學校的人員分配得到優化、改善工作條件，利用管理機制提供給教師更多的時間，支持教師的教學以及給予教師勞動積極的評價，它可以幫助教師解決工作之中所遇到的問題提及消除其后顧之憂。其次是社會的支持，要不斷增強教師的經濟地位與社會地位。物質生活是教師生存與發展的基本保障，并極大地影響著教師平日工作的熱情。針對此情況，比較直接的解決方法是加強投入教師物資的力度，在經濟上對他們的工作給予一定的肯定。這樣可以提高教師的社會地位，進而使廣大人民認可教師們所付出的辛勞，提高教師對自身職業的滿意程度與熱情程度。除此之外，如果教師自己不能夠解決自己由于職業倦怠所導致的心理上問題，可以咨詢相關的心理專家。

2.5專業目標牽引

教師一定要有自己的專業目標，以目標為牽引與時俱進追求卓越，在新的教育理念下，豐富完善自己的教育教學核心素養，用目標克制倦怠，用收獲成功克制情緒和成就感的低落。

3.小結

教師職業倦怠被認為是教師不能夠順利面對其自身工作壓力的一種極端性反應，它伴隨著教師長時間高水平的壓力體驗之下而引發的一種情感、態度與行為的衰竭狀態。教師的職業倦怠可以直接降低教師的教學質量，妨礙教師的教學發展。因此，教師要以積極主動的應對策略及陽光思維，盡快走出職業倦怠期。

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