一模后如何幫優生度過“心理動蕩期”

王曉瑩

[摘 要]第一次模擬考試作為高三學生第一次大規模、嚴肅正規的考試，對學生本人和教師、家長都有著重要影響。優生在一模后有著怎么樣的心理動態，卻很少有人真正關注，因此教師了解優生一模后常見的灰心、自責、忐忑等心理問題，掌握正確的心理調適策略，專注、把犯錯當機會、鼓勵、允許不完美，幫助優生順利度過一模后的心理動蕩期，為下次模擬考試甚至高考激發持續的學習動力，儲備良好的心理素質，至關重要。

[關鍵詞]一模；優生；心理問題；調適策略

[中圖分類號] G635 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）27-0067-02

不知道從什么時候開始，高考前開始有了模擬考試，無論大省市還是小縣城，都習慣性地進行三次模擬考試。第一次模擬考試（簡稱一模）一般在第一學期寒假前進行，第二次模擬考試一般在第二學期三月份進行，第三次模擬考試一般在四五月份進行。一模作為學生進入高三后的第一次大規模考試，學校和學生的重視程度可想而知。而且多年的模擬考試會形成一定的規律，很多學校或地方的高考本科線人數都和一模達本科線人數差不多，所以一模成績能否考好在一定程度上似乎預示著高考能否考好，這樣一個規律也給高三學生尤其是優生形成了很大的心理壓力。一模前后優生更容易產生各種各樣的心理問題，優生能否順利度過一模，對其能否在高考中正常發揮、考出應有成績有著重要影響，因此了解優生一模后常見的心理問題及調適策略至關重要。

一、一模后優生常見心理動蕩類型

1.灰心

有一些學生高一高二成績都不錯，高三月考成績卻不怎么理想，于是這些學生會給自己施加壓力，希望通過自己的努力能取得好成績。可是如果一模成績出來后沒有達到學生的預期，學生就容易產生灰心的感覺，覺得自己不適合高三的考試，或者自我否定，覺得自己學得根本不怎么樣，看不到自己曾經的努力，也看不到自己的潛力和未來可能的發展。

2.自責

還有一部分學生看到一模成績不理想時，第一反應不是灰心，而是自責，覺得自己沒考好，對不起教師、對不起父母等等。這些學生通常是一些比較懂事聽話的孩子，父母教師都給予了高期望，學生早已不是為自己而學習，而是為父母教師等別人而學習，似乎成了別人實現理想的工具。這樣的學生內心離自己很遠，所以在碰到與學習有關的事件時，最先跳出來的感受不是對自己的感受，而是對別人的歉疚。

3.忐忑

第三類是在一模考試中有進步甚至冒尖的學生，這樣的學生雖然平時也屬于中上等，但并不特別冒尖。若一模成績一下跳到前五名甚至前三名，他們在看到成績的一瞬間會開心或竊喜，但過后又會產生新的感受：忐忑、焦慮、擔心。因為家長和教師看到他們的進步和冒尖，下次考試時對他們的心理預期會以一模成績作為標桿，而事實上即使這些學生在下次考試前不停努力，依然無法保證就一定能達教師家長的預期。所以他們會忐忑、擔心和焦慮：如果下次考試考不了這么好，家長和教師還會這么關注他們嗎？還會對他們這么好，這么和顏悅色嗎？接著會產生新一輪的焦慮。

二、一模后調整優生心理動蕩策略

1.專注此時此刻，不做過度推理

我們很多心理問題的產生，都源于太善于推理，甚至是過度推理。一看到成績不好，就推理按照這個分數高考能考多少名，能上什么大學，如果考不上父母期望的學校，父母會有什么什么反應等等。其實后面一連串的事情都還沒有發生，自己所推理的事可能發生也可能不發生，但大家經常把推理當成事實，因此陷于其中而產生不良情緒。從心理學角度看，過去的事情已經過去，未來的事情尚未發生，過去的事件已無法改變，能改變的只有我們看待事件的態度和心態，未來的事件誰也無法完全掌控，只有此時此刻才是我們能掌控也能改變的。所以無論是學生還是教師、家長，都要學會專注于此時此刻，不做過度推理。此時此刻發生了什么，自己有什么感受，有什么想法，有哪些事情是自己現在可以做的，讓自己的決定建立在已發生的事件和感受的基礎上，不要因過去的經驗而對未來過度推理。

2.把犯錯當成學習的好時機

中國人似乎特別害怕犯錯，無論大人還是孩子，都不喜歡犯錯，都盡量不犯錯。可事實真相是，這世界上沒有人從來不犯錯，一個人只要活著，就總可能甚至是總會犯錯，所以犯錯本身并不可怕，關鍵在于我們如何看待錯誤。我們對犯錯的態度決定著自身的情緒，也決定著我們可能采取的行動。俗話說，失敗是成功之母，但碰到問題的時候我們為什么要消極、自責呢？如果我們真的相信失敗是成功之母，就可以換個角度看犯錯，如果把犯錯當成學習的好時機又會怎樣呢？我們能從考試不好、題目出錯這樣的事件里看到什么呢？有哪些積極的方面是我們可以學習到的？用積極心理學的眼光看，就會發現高考前每次考試沒考滿分，甚至是沒考好其實都是上天在給我們一次機會，一次彌補漏洞提升自己的機會。以這樣的心態看，我們就會產生開心、興奮的情緒，下一步的學習也會是動力十足的學習，主動、努力，如此，還怕高考考不好嗎？

3.時常鼓勵，真正“看見”優生

每個人活著，都在追求兩樣東西：存在感和價值感，所以，“被看見”很重要，每個人都希望“被看見”。“被看見”是指有其他人看見某個人的真實存在，看見某個人的情緒、感受、體驗，看見某個人在某件事中做出的努力。鼓勵正是這樣一種看見，無論在一模中是否考出了理想的成績，但一模前所做的努力和付出的時間精力，看到一模成績時所產生的感受若能被優生自己或者家長、教師看到，那么優生就能持續產生動力在下次考試前竭盡全力，優生就不虛無，內心就會充滿力量。表揚只針對表現好的學生，而鼓勵則可以適用于所有人，表揚會讓人過于在乎外在的評價而感覺不到內在的力量，而鼓勵則可以讓人真正從內心滋生力量。

4.接受自身的不完美

從心理學角度講，每個人對自己的認識包括三個遞進的步驟：正確認識自己，接納自己，悅納自己。容易產生心理問題的優生大多是從小到大在學業上比較順利的學生，這些學生經常甚至一直以來成績都不差，所以偶爾沒考好就會產生強烈的負面情緒。從心理學角度看，優生在高考前若能“失誤”一次，其實是一件好事，順境會讓人的思維變得單一，而多元的境遇則會讓人的思維變得多元，也能增加心理承受能力。所以希望優生看到自己的成績或者試卷的時候，能夠允許自己不完美，能夠接納自己有出錯的時候，接納自己有馬虎的時候等等，若對自己不苛責，能夠接納自己的不完美，也就能提高在高考中的心理素質。教師和家長若能把這樣的信念傳達給學生，優生就能更平和地對待一模成績。

總之，優生在一模成績出來后，可能產生不同類型不同程度的心理問題，只要學生自己或者身邊的家長、教師能夠了解掌握相應的調適策略，就能幫助學生順利度過一模后的心理動蕩期，激發持續的學習動力，培養良好的心理素質，以迎接下一次模擬考試和高考的來臨！

[ 參 考 文 獻 ]

[1] [美]簡·尼爾森著.玉冰譯.正面管教[M].北京：京華出版社，2009.

[2] 武志紅.為何愛會傷人[M].北京：北京聯合出版公司，2012.

（特約編輯 斯 陌）