糖尿病患者運動有講究

吳晞

運動對糖尿病的益處

目前的證據已經證明運動可以有效保持甚至增加肌肉量，提高骨骼密度，并有助于改善心、肺、腦功能。運動還可以促進肌肉對葡萄糖的利用，提高肝臟代謝血脂的功能，改善肌肉、肝臟對胰島素的敏感性。2型糖尿病患者多數受肥胖困擾，肌肉對控制或減輕體重起著重要的作用。

運動是否適合所有糖尿病患者

從作用機制上看，運動確實適合幾乎所有的糖尿病患者。只不過糖尿病患者各自情況不同，所進行運動的目的也各有不同，如1型糖尿病患者運動的主要目的是增加肌肉利用葡萄糖并維持肌肉量和骨密度；2型糖尿病患者運動的目的是改善胰島素敏感性和減少體脂量、減重；糖尿病合并心腦血管疾病患者進行運動的目的是維持心腦功能、防止早衰；糖尿病患者合并腎臟功能減退患者進行運動的目的是改善身體物質代謝、維持肌肉量、減脂。

糖尿病患者的運動分類及作用

從運動方式的不同來劃分，適合糖尿病患者的運動可以分為3類：有氧運動、負荷性運動和協調性運動。其中， 吳 晞 復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師、副教授

糖尿病患者運動有講究

糖尿病作為一種生活方式疾病，需要長期的生活方式管理。一旦提到生活方式，很多人往往會想到飲食控制，畢竟美食的誘惑太大了，吃得太好太多血糖自然會高；而構成生活方式管理的另一個重要方面——運動，卻往往被忽視，因為運動需要付出一定的疲勞代價。而人們生活中能夠想到的運動方式不多，也就跑步、騎自行車等，屈指可數，那些號召人們游泳或者去健身房的建議有些好高騖遠，畢竟不是所有人群都適合或方便去健身房的。

那么糖尿病患者究竟該怎么運動呢？又有哪些運動方式可以因地制宜地開展呢？我整理了一份運動小清單以供大家參考。endprint