每天一“拍”，可養(yǎng)心肺

郭華悅

多數(shù)人習(xí)慣將肺部健康與抽煙聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)為只有煙癮大的人，才需要注重肺部健康。其實(shí)，每個(gè)人都應(yīng)重視保養(yǎng)肺部。

那該如何保養(yǎng)肺部呢？有一妙招，就是拍胸。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，每天清晨或傍晚，選擇一處清靜的地方，挺胸站立，全身放松，深吸一口氣，再全部吐出。等到胸中覺(jué)得空闊時(shí)，就可以進(jìn)行拍胸的動(dòng)作，具體方法如下：

用兩只手掌，同時(shí)拍兩邊的胸部。方向上，從肺尖開(kāi)始，由下而上，直至上胸；力道上，開(kāi)始輕，慢慢加重，以適度為宜；速度上，保持大概每秒鐘一次的頻率即可。每天只需一次，每次一百下左右。常年堅(jiān)持，便能收效。

這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)是通過(guò)刺激與按摩肺部，促進(jìn)肺部的吐故納新，從而起到保健的效果。不僅是對(duì)肺部，同時(shí)對(duì)于心臟，也能通過(guò)拍胸時(shí)的動(dòng)作，刺激心臟震動(dòng)，促進(jìn)血液加速，以緩解胸悶等癥狀。這個(gè)動(dòng)作不僅對(duì)老年人，其他人同樣也能從中獲益。比如辦公室一族，久坐不動(dòng)，胸口發(fā)悶，就可以通過(guò)拍胸的動(dòng)作，加以緩解。

如今的高脂、高糖飲食容易導(dǎo)致“三高”，心臟問(wèn)題越來(lái)越普遍，這個(gè)動(dòng)作也能對(duì)心臟健康有所助益。endprint