多種多樣的安眠療法

文 / 李勝利

多種多樣的安眠療法

文 / 李勝利

現在患有失眠癥的人越來越多，他們大多數靠安眠藥入睡。由于安眠藥有一定副作用，服多了在體內積聚，對肝、腎造成嚴重損害。為此，近些年來，很多醫學界人士呼吁研究不服藥的催眠療法，現在介紹幾種已被實踐證明的較好方法：

棉團助眠法：上夜班的人常常在白天難以入睡，瑞典科學工作者試用脫脂棉花團來塞住失眠者的耳朵，收到了令人滿意的效果，很多失眠者半小時內就酣然入睡了。

深呼吸助眠法：這是波蘭醫學工作者研究岀來的。這個方法是失眠者臨睡前，躺在地板或硬床板上，將兩手平放在身體兩側，閉上眼睛做深呼吸，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭或地。這個過程約十秒鐘，再屏氣十秒鐘，接著慢慢吐氣十秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復十次，能消除一天緊張工作的疲勞，失眠者感到漸入夢鄉。

頭箍安眠法：日本人發明了一種催眠的“安眠頭箍”，它是用電鏈制成的。使用時，頭箍的一個電極通到人的前額，另一個電極通到頭腦后面，當這個電器接通三伏特的電池后，一種低頻率的電流便會使大腦控制睡眠的部分松弛，從而使失眠者入睡。

牛奶催眠法：多數英格蘭人在睡前要喝一大杯熱牛奶，這些人一般睡得比較好。用電子儀表測試表明：臨睡前喝牛奶的人睡覺安靜、深沉，入睡也很快，特別是后半夜睡的更好。

人像誘眠法：瑞士醫學專家發明的人像誘眠法最有趣。他們試制了一種安眠人像，那人像甜蜜蜜地打著呵欠，某表情很有入睡的誘惑力，很多失眠者看著這個頭像也會打呵欠，以致入睡。

責任編輯/鄒佳璇