心靜自然『良』

文吳 敏

心靜自然『良』

文吳 敏

向一位久仰的百歲老婆婆請教長壽秘訣，她給我五個字：“心靜自然良?！崩掀牌诺呐畠航忉尩溃骸拔覌寢屨f的心靜自然 ‘良’，是良好的‘良’?！?/p>

哦，我懂了。老婆婆是說，要想健康長壽，心態必須良好。

“心靜自然涼”，源自唐朝詩人白居易去拜訪恒寂禪師，天氣酷熱，卻見禪師安坐房間。白居易就問：“禪師，這里好熱哦！怎不換個清涼的地方？”恒寂禪師說：“我覺得這里很涼快啊！”白居易有所感悟，遂作詩一首：“人人避暑走如狂，獨有禪師不出房；非是禪房無熱到，為人心靜身即涼?！?/p>

后來，雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓話而編輯成《庭訓格言》，其中有一則訓文叫 《心靜自然涼》，大意是說，只要能做到內心平靜，身上就不熱。

再后來，人們有了論證，發現“心靜自然涼”的確是有科學依據的。因為一個人情緒急躁的時候，大腦會興奮引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，熱量不容易散發。而從心理層面講，急躁的時候，容易把外界感受放大，本來沒那么熱也會感到熱得難以忍受。因此，需要保持心的平靜。心靜則心平氣和，神清氣爽，一切自然都好。

老年人養生，當然需要心靜?？茖W給出的養生法則是動靜結合，動與靜2:1。動則養形，靜則養神?，F在老年人都知道運動的重要性了，鍛煉后，老人會變得精神更好、食欲增加。所以，公園里、廣場上，不論早晨和晚上，放眼望去，大都是老年人在那里?，F在需要提醒的是，老人運動最重要的是把握度，鍛煉時感覺不吃力，微微出汗即可。

所謂靜，指靜養，包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經，緩解壓力，可以每天早晚進行，每天約10～30分鐘。靜坐時可放空心思，聽聽輕音樂。此外，看書看報、聊天下棋有健腦作用，也屬于靜養的一種。在靜養中，心靜卻是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界的誘惑，不受家長里短的困擾，不受經濟盈虧的焦慮。要做到這一點，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對家庭矛盾“裝聾作啞”，對物質誘惑“裝聾作啞”，對隔代糾紛“裝聾作啞”，對功名利祿“裝聾作啞”，對飛短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問題，該放的就得放下。放下了，心才能靜下；心靜了，身體才能健康起來。

喜歡一句至理名言：人生，說到底活得就是心情！心情好了，世界才寬闊，陽光才明媚，人生才光明；心情不好，福氣走了，平靜沒了，快樂不見了。心情不是人生的全部，卻左右了全部的人生！

物隨心轉，境由心生，心若安好，幸福常存，定能活得精彩，活得從容，像百歲老婆婆那樣健康長壽。