如何通過初中體育教學提高初中生的身體素質

陳敏

摘要：體育課是學生們課表里不可缺少的一門課程，因為體育課能夠讓學生們在緊張的文化課學習中，身心能夠得到放松。同時體育課還承擔著一個重要的任務，就是幫助學生們鍛煉身體，提高身體素質。在體育課上，讓學生們充分的進行體育鍛煉，來達到強身健體，提高身體免疫力的目的。初中生體育課需要不斷的改革和加強，以便于能讓學生通過體育課堂，擁有健康的身體和充滿活力的精神，讓他們在學習中有充沛的精力，有良好的身體。在初中階段健康快樂的學習和成長。本文主要討論了如何通過體育鍛煉提高初中生的身體素質，讓他們在學習中擁有健康的身體。

關鍵詞： 初中體育；身體健康

健康的身體是一個人最寶貴的財富，而且健康也是人們不斷進步，不斷競爭的資本。只有擁有健康的身體，我們的努力和拼搏才具有意義和價值。很多初中學校忽略了體育課的重要作用，認為體育課只是應付教育部的監察而安排的，學生們上不上體育課無所謂。這種觀點是非常錯誤的，學生們的體育課其實很重要。學校要是能夠充分認識到體育課的重要作用，就會更加重視體育教育的質量了，也會重視學生們在體育課堂上的表現和體育課的教學效率。體育課的重要性在于他能夠幫助學生們緩解學習壓力，鍛煉身體，讓他們有健康的體魄。

一、體育課上課前的準備活動很重要，一定要帶著學生們做好準備活動

在一般的體育課堂上，在體育訓練開始之前，老師都會帶著學生們做一段準備運動。準備運動可以幫助學生們拉伸筋骨，避免突然的劇烈運動引起身體的不適或者使肌肉和骨頭受到損傷。準備運動在體育鍛煉前很必要。如果不進行準備運動，學生們在突如其來的劇烈運動中，很容易受到損傷。所以，老師一定要重視體育課上的準備運動，讓學生們在做準備運動的過程中，讓身體處于適合運動的狀態。準備運動有很多種，其中比較重要的是擴胸運動和伸展運動還有壓腿和頸部繞環以及肩部，頸部，手腕腳腕繞環等等。老師要讓學生們在做準備運動時，要認真對待這些活動前的運動。由于老師對這些準備運動的漠視，學生們很多人也不喜歡做準備運動。準備運動其實很重要，老師要親自帶領學生們做這些運動，這樣不僅幫助學生們在運動前有所準備，體育老師運動前也有了準備。老師要培養學生們健康運動的意識，讓他們養成每次運動前，都能做一些準備活動，沒有老師的監督情況下，也能主動的活動一下身體，然后再劇烈運動。這樣能夠有效的降低劇烈的運動給身體帶來的傷害，避免很多事故的發生。尤其是身體發育還不完善的初中生，他們的身體更需要得到保護。

二、給學生們提供充足的體育設備，讓學生們在體育課上能夠快樂的進行體育訓練

初中生有許多人不喜歡上體育課，因為在體育課堂上，學生們不能玩自己喜歡的游戲，很多男孩子喜歡打籃球，卻沒有充足的籃球供給，上體育課的時候甚至要和老師一起做健美操。很多女生喜歡跳繩，打羽毛球，體育課也不能給他們提供這些體育設施，很多女生在體育課堂上，只能組團聊天，或者找個安靜的地方看書。這樣的情況下，體育課根本發揮不了它的功效，不能夠讓學生們充分的鍛煉身體，釋放壓力。學校一定要給學生們提供充足的體育設施，讓他們在體育課上能夠做一些自己喜歡的運動，讓他們在體育課上能夠既鍛煉了身體，也能夠快樂的玩耍。要給男生們準備充足的球類設施，讓他們能夠打籃球、踢足球。給女生們也準備體育設備，讓她們能夠打羽毛球，一起跳繩，而不是聚在一起聊天，獨自看書。能夠在體育課上做自己喜歡的運動，能夠提高學生們對體育課的參與度和積極性。讓他們喜歡上體育課，充分發揮體育課的作用，鍛煉學生們的身體，讓他們在快樂中，擁有一個健康的身體，讓每個人充滿活力。

三、拓展訓練在體育課堂上也很必要

拓展訓練是一種能夠綜合考驗學生們身體狀況的一種訓練方式。拓展訓練能夠有效的提高學生們的綜合身體素質，考察學生們各方面的能力。在體育課堂上，體育老師應該給學生們準備一些拓展訓練。讓他們在拓展訓練中，養成各種好習慣，培養各種能力。拓展訓練相比較于其他的體育訓練模式，它的難度相對較高，對學生們的身體素質要求也高。拓展訓練的方式有很多種，其中越野就是一種綜合性比較強的拓展訓練。越野活動是一個充滿刺激和樂趣的鍛煉形式。很多學生們都喜歡參與越野活動。所以，在初中生的體育教學中，老師可以給學生們組織越野活動。讓學生們自由結組。然后每組同學都作為越野的一個團體，通過小組競爭，讓學生們在越野活動中，充分發揮個人的能力，充分鍛煉身體，讓自己的小組在越野中，取得勝利。越野活動考驗學生們的綜合身體素質。能夠鍛煉他們的意志和面對困難時不屈不撓的精神。讓他們在越野中學會合作，學會互幫互助，一起攜手面對困難。越野活動能夠樣學生們在戰勝各種困難的過程中，提高身體素質。還能讓他們知道身體健康的重要性，會讓他們在平時學會主動加強體育鍛煉。同時讓他們意識到團結力量大，在平常的學習和生活中，學會團結，增進同學間的友誼，加強班級的凝聚力。

四、體育老師要關心每一個學生們，讓每個學生都能在體育課堂上運動起來

在體育課堂上，老師要對每一個學生都盡心盡責，關注每一個學生的運動情況。幫助那些沒有運動樂趣的學生培養運動興趣。幫助他們找到適合他們的運動形式。體育課就是需要學生們都能夠活動起來，加上身體鍛煉，緩解大腦疲勞。所以老師一定要好好監督學生們的運動狀況，關注他們的身體健康和心理健康，讓他們在體育課上體會運動帶來的樂趣。體育老師要公平的對待每一名學生，也要讓他們重視體育課堂。這樣學生們就會在心里覺得，體育課也是很重要的一門課程，必須同文化課一樣平等對待。體育課不是用來玩的，它有它非常重要的作用，應該受到老師和學生們的共同重視。

結束語

初中教學中一定要重視體育課在教學中發揮的重要作用，不能忽視運動的重要性。初中階段是學生們身體發育很迅速的時段。體育課的身體鍛煉能夠讓學生們在身體發育過程中有一個健康的身心。這對學生的健康發育起到關鍵的作用。初中體育課堂一定要發揮出鍛煉學生身體，提高學生身體素質，緩解學習壓力的作用。在體育課堂的輔助下，為祖國培養一批健康的高質量人才，為我們的社會建設提供源源不斷的活力。

參考文獻：

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