高中教師職業(yè)倦怠的成因和自我調(diào)節(jié)

陜西省旬邑中學(xué) 張安珍

高中教師職業(yè)倦怠的成因和自我調(diào)節(jié)

陜西省旬邑中學(xué) 張安珍

調(diào)查表明：我國有近三分之一的教師出現(xiàn)了比較嚴重的工作倦怠，有近三分之二的教師有職業(yè)倦怠現(xiàn)象。各層次教師中，高中教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象更加嚴重，這將極大地影響教師的身心健康，降低教師的工作信心和熱情，最終將導(dǎo)致教育質(zhì)量的下降。

一 高中教師職業(yè)倦怠的成因

職業(yè)倦怠，又稱“職業(yè)枯竭”，是指服務(wù)于助人行業(yè)的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。教師的職業(yè)倦怠，是一種由教育工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是一種身心能量被工作耗盡的感覺，是教師不能順利應(yīng)對工作壓力的一種極端反應(yīng),是教師伴隨于長期高水平的壓力體驗下而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。高中教師職業(yè)倦怠的成因有：

1.升學(xué)壓力大。時至今日，高考升學(xué)率仍是衡量高中辦學(xué)質(zhì)量高低的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)。教育行政部門不管學(xué)生人數(shù)多少，學(xué)生質(zhì)量優(yōu)劣，一味要求高考二本上線人數(shù)正增長。大多數(shù)學(xué)校只好把學(xué)生的考試成績作為考核教師的重要依據(jù)，把高考壓力通過各種形式轉(zhuǎn)嫁到教師身上，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪。

2.工作任務(wù)重。在漫長的職業(yè)生涯中，教師不僅要在八小時內(nèi)承擔(dān)繁重的教學(xué)任務(wù)，而且要在課堂外完成家訪、談心、作業(yè)批改、課題研究等任務(wù)，還要花時間應(yīng)對上級相關(guān)部門名目繁多的檢查，節(jié)假日不是上課就是參加培訓(xùn)、進修。一些骨干教師同時兼任多種工作，每周上四五十節(jié)課，嚴重超負荷工作，疲勞狀態(tài)不能消除。日積月累，身體和心理兩方面都容易形成倦怠感和疲勞感。

3.工作時間長。我國高中高考科目的教師大多早六點起床，晚十二點后休息，日均工作時間在14小時以上，是公務(wù)員的二倍多。周末、假期都在上課或進修，基本沒有娛樂活動，休息時間嚴重不足。日復(fù)一日地不停勞作，怎能不倦怠？

4.學(xué)生難管理。如今獨生子女多，一些孩子嬌生慣養(yǎng)，我行我素，自私自利，在學(xué)校出現(xiàn)的問題很多。加之現(xiàn)代教育提倡新型民主化的師生關(guān)系，一旦師生之間發(fā)生沖突，媒體報道大多傾向?qū)W生。這些因素使得教師在管理學(xué)生方面不敢“亂說亂動”，學(xué)生犯了錯誤，教師不敢理直氣壯地批評教育。許多學(xué)校甚至發(fā)生學(xué)生和家長打罵教師、侮辱教師事件。

5.家長期望高。現(xiàn)在的家長一方面溺愛、慣養(yǎng)孩子，另一方面又過多地渴求學(xué)校、教師嚴格管理、教育孩子。認為教育是萬能的，“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的教師”。不管自己孩子基礎(chǔ)怎樣，智力怎樣，只要送到學(xué)校，就要求教師將孩子送進大學(xué)。

6.社會地位低。雖然教師這個職業(yè)被人們稱為“人類靈魂的工程師”，從事的是“太陽底下最光輝的事業(yè)”，但在現(xiàn)實生活中教師的經(jīng)濟收入普遍偏低，社會交際少，遇到子女就業(yè)、親朋辦事等大多無能為力。走出校門沒有人看得起。有一副對聯(lián)淋漓盡致地描述了當(dāng)今教師的形象：“囊中羞澀，無權(quán)無勢，人生坎坷心憔悴；起早貪黑，夜以繼日，衣帶漸寬終有悔”。長期的“支大于收”必然導(dǎo)致教師心理的疲勞與衰竭，最終造成職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

7.課改難適應(yīng)。在新課程改革要求的教育觀念、教學(xué)方式、方法面前無所適從。空虛感明顯加強，常常感到自己的知識、能力無法滿足工作需要，不能適應(yīng)課改的新變化。

8.工資待遇差。雖說教師目前的經(jīng)濟待遇正在不斷提高，但與其他崗位的同學(xué)歷、同年齡人相比，教師長時間、高強度的工作量與經(jīng)濟收入嚴重不成正比，導(dǎo)致越來越多的教師心理失衡，自尊心受到影響，自信心降低，工作熱情下降。

9.職業(yè)無生涯性。教師職業(yè)具有無生涯性。不論怎樣努力，大多數(shù)教師一生都做教師。不像其他崗位，隨著時間的推移，通過努力可以不斷升遷，不斷往高處走。所以一些教師到了一定年齡便無所追求，感到教學(xué)就是那么回事。

10.人際關(guān)系失調(diào)。教師職業(yè)具有一定獨立性。“文人相輕”使得教師之間相互溝通少，工作繁忙使得教師與外界交往少，學(xué)生難管使得教師與學(xué)生相處少，孤僻自傲使得教師與領(lǐng)導(dǎo)接觸少。這樣導(dǎo)致一些教師產(chǎn)生孤獨感、厭世感。

二 高中教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.工作熱情消失。教師一旦出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，就會產(chǎn)生厭教心理，缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，對于教學(xué)工作得過且過，消極應(yīng)付。上課經(jīng)常遲到早退，不認真?zhèn)湔n，寫教案，不帶教案上課，不仔細鉆研業(yè)務(wù)，教學(xué)方法簡單、落后，教學(xué)內(nèi)容單一；對待學(xué)生漠不關(guān)心，常用諷刺、挖苦、譏笑的語言對待學(xué)困生，對學(xué)生進行心理虐待，更有甚者用打耳光、擰耳朵或者拳打腳踢等方式體罰學(xué)生。這不但破壞了教師在學(xué)生心目中的形象，而且使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，變得內(nèi)向、孤僻、敏感、自卑，對學(xué)生的心靈造成終生不可磨滅的傷害。

2.職業(yè)興趣轉(zhuǎn)移。由于對教學(xué)工作的倦怠，教師往往會將興趣轉(zhuǎn)移到其他事情上去，比如搞第二職業(yè)，做生意，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。

3.身心疲勞憔悴。由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會出現(xiàn)空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛、疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，產(chǎn)生壓抑感，嚴重者會產(chǎn)生自卑、絕望心理，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

職業(yè)倦怠不是由某一個事件引起，而是由日常工作中的挫折、焦慮、沮喪日積月累造成的。職業(yè)倦怠是一個漸進的過程，一有苗頭，應(yīng)該積極調(diào)整。

三 教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)

解決教師職業(yè)倦怠的策略除了“學(xué)校——創(chuàng)建公正溫馨的工作環(huán)境，校長——提高以人為本的管理水平，社會——營造尊師重教的社會環(huán)境”外，教師個人的自我調(diào)節(jié)也非常重要。

1.胸懷熱愛教育之心。只有愛一行，才能干好一行，因為愛，所以執(zhí)著。教師的職業(yè)特點注定了教師必須挑起沉重的育人擔(dān)子。一頭挑著個人、家庭、社會對教育理解的偏頗，另一頭挑著人民的希望和祖國的未來。教師要排除萬難，胸懷熱愛教育之心，看到我們的生命在一批又一批的學(xué)生身上延續(xù)，我們的青春在一代又一代青年身上閃光，我們應(yīng)該感到無比自豪。人不能要求環(huán)境來適應(yīng)自己，只能讓自己適應(yīng)環(huán)境，先適應(yīng)環(huán)境，才能改變環(huán)境。既然選擇了教師職業(yè)，就該義無反顧地干好這個職業(yè)，把教育當(dāng)作一項事業(yè)來做。

2.保持樂觀平常心態(tài)。作為教師，要擺正自己的位置，正確認識自我，愉悅地接納自我、主動地設(shè)計自我，符合實際地評價自我。保持樂觀主義精神，保持一顆平常心，學(xué)會諒解、寬容，在工作以外要多參與一些自己感興趣的活動，多接收各種有益的知識和信息，多與各種職業(yè)、各種層次的人交往，以開闊視野、豐富生活情趣，使自己的角色多樣化。不為失敗找理由，只為成功想辦法。

3.制訂職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。教師的信念和職業(yè)理想是克服職業(yè)倦怠、維持心理健康的重要支撐。教師個人要制訂自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，怎樣從職業(yè)初級教師到優(yōu)秀教師再到名師，計劃看多少書，看什么書，達到什么程度，參與幾個課題研究，探討什么教學(xué)方法，寫多少篇論文，出多少本書等，有了目標(biāo)，就有了奮斗的方向和動力，每一天就會過得很充實，才會感到“上課是一種享受，在課堂上度過的時光是一天中最美好的時光”。在這樣的信念和職業(yè)理想支撐下，就難有時間去產(chǎn)生倦怠。

4.發(fā)揚追求卓越精神。日復(fù)一日，年復(fù)一年，機械的重復(fù)性的工作都會導(dǎo)致倦怠感。教育是藝術(shù)，藝術(shù)是創(chuàng)造。教師要有永不滿足、追求卓越的精神，樹立沒有最好、只有更好的信念，不重復(fù)別人的路，不重復(fù)自己的路，把每一天都當(dāng)作創(chuàng)新的一天度過。每上一節(jié)課，都探索課堂新的生長點、完善點、創(chuàng)新點，都研究不同學(xué)生、不同班級的學(xué)習(xí)狀態(tài)，都比較不同教學(xué)方法取得的教學(xué)效果，這樣上課就不會感到乏味無聊。要將教、學(xué)、研相結(jié)合，保持好奇心，堅持藝術(shù)性、創(chuàng)造性的探索，有意識地觀察、反省自己的失誤，在反省中升華。