十一人制足球的中后場控球推進訓練

王昌偉

摘 要：進攻分為三個階段：中后場控球推進階段、中前場打破平衡階段和射門區域的射門階段。中后場控球推進訓練包括：1.控球；2.無球隊員的積極跑位接應；3.充分利用場地寬度；4.三角形傳球；5.以多打少；6.轉移調動對手。本文針對中后場控球推進階段設計出一些訓練方法，為中后場控球推進訓練提供參考。

關鍵詞：足球；中后場；控球推進訓練

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）09-0071-03

進攻和防守構成了足球比賽的全過程。一般進攻分為三個階段：中后場控球推進階段、中前場打破平衡階段和射門區域的射門階段。本文主要介紹進攻第一階段中后場控球推進階段的訓練。

一、場地的劃分

場地劃分為三個區域：控球區、推進區、射門區（圖1）。

二、中后場控球推進訓練

中后場控球推進的行動準則有以下六點：1.控球；2.無球隊員的積極跑位接應；3.充分利用場地寬度；4.三角形傳球；5.形成以多打少；6.轉移調動對手。

注：箭頭代表進攻方向

傳球線路 —————→

跑動線路 ----→

訓練時場地大小、器材布置、人數增減、時間長短、隊員間角色互換等根據教練員的訓練目的進行調整，也可根據隊員完成情況降低或增加難度與變量。

（一）傳控球和無球隊員的積極跑位接應訓練

訓練1：

方法：將隊員分成人數相等的兩隊，每隊一球，隊員腳觸球次數不限的傳控球和無球隊員跑動接應練習（圖2）。

得分方式：1.連續傳球五次得一分；2.所有隊員都參與傳球并連續傳球五次以上的得三分；3.球出界減一分。

要求：1.地滾球；2.控制好球不要輕易丟球；3.傳接球時隊員間要相互呼應；4.無球隊員積極穿插跑動接球。

難度與變量：1.增加球的數量，每隊兩球進行練習（圖3）；2.由不限制隊員腳觸球次數變成最多三次腳觸球；3.找不同隊員傳球；4.兩隊進行比賽，時間為1分鐘，得分多者獲勝；5.控制好本方球的同時可以搶對方的球。

訓練2：

方法：將練習場地劃分為接應區和傳球區，隊員分成人數相等的兩隊，每隊安排一個接應區和一名接應隊員，接應隊員只能在本方接應區內傳接球，其他隊員不能進入接應區，只能在傳球區內進行傳控球對抗練習，隊員腳觸球次數不限（圖4）。

得分方式：1.隊員間連續傳球四次后將球傳給本方接應區隊員，接應隊員在接應區內接到球得一分；2.所有隊員都參與傳球，連續傳球四次以上并由接應隊員在接應區內接到球得兩分；3.連續傳球次數未達到四次不得分。

要求：1.地滾球；2.控制好球不要輕易失去控球權；3.接應區隊員積極橫向移動接球；4.無球隊員積極穿插跑動接球；5.接應區隊員腳觸球三次后必須把球傳回隊友。

難度與變量：1.所有隊員腳觸球次數最多兩次；2.傳球區內增加一名中間人；3.接應區隊員和傳球區本方一名隊員進行角色互換。

訓練3：

方法：將隊員分成人數相等的兩隊，每隊安排接應隊員兩名，一名隊員在推進區，另一名隊員在傳球區外接球，其他隊員在傳球區內進行傳控球對抗練習，隊員腳觸球次數不限（圖5）。

得分方式：1.推進區接應隊員接到球得一分；2.防守隊員搶截到球得兩分。

要求：1.接應隊員只能在推進區和傳球區外接球；2.傳球區內的隊員不能出傳球區。

難度與變量：1.接應隊員腳觸球次數最多兩次；2.接應隊員和傳球區的本方隊員進行角色互換。

（二）充分利用場地寬度的訓練

訓練1：

方法：隊員分成人數相等的兩隊，練習場地中間設置為對抗區，兩邊各設一個公共接應區。兩個接應區內各安排一名公共接應隊員，其他隊員不能進入兩邊路接應區，只能在中間的對抗區進行傳控球對抗練習。對抗區隊員通過配合將球傳給接應區的隊員，不限制隊員腳觸球次數（圖6）。

得分方式：1.一邊接應區隊員接到球得一分；2.兩邊接應區隊員相繼接到球得三分。

要求：1.地滾球；2.兩接應區隊員積極跑動接球；3.接應區隊員最多兩次腳觸球后，必須將球傳出。

難度與變量：1.所有隊員最多兩次腳觸球；2.半場兩邊路區域同時進行（圖7）；3.圖7的兩區域并成一個區域，兩隊一球練習；4.兩隊進行比賽，時間兩分鐘，兩分鐘后兩隊互換角色，得分高者獲勝；5.兩隊進行比賽，每隊十個球，十球后兩隊角色互換，得分高者獲勝。

訓練2：

方法：隊員分成人數相等的兩隊，練習場地中間設置兩個對抗區，兩邊各設一個接應區。兩接應區和推進區各設有一名接應隊員，其他隊員只能在中間對抗區內進行傳控球對抗練習，不限制隊員腳觸球次數，對抗區內隊員通過配合，將球傳給兩邊路接應區和推進區隊員（圖8）。

得分方式：1.推進區隊員接到球得一分；2.邊路接應區隊員接到球得兩分；3.邊路接應區隊員接到球后再傳給推進區隊員得三分；4.防守隊員搶到球得三分。

要求：1.地滾球；2.邊路接應區隊員積極跑動接球。

難度與變量：1.接應隊員最多一次腳觸球；2.必須由邊路接應區隊員傳球給推進區隊員才能得分；3.邊路接應區內增加一名防守隊員（圖9）；4.兩隊進行比賽，每隊十次發球機會，得分高者獲勝。

（三）三角形傳球訓練

方法：三個人一組，腳內側傳球，路線為三角形，球從兩標志帽間傳過（圖10）。

得分方式：1.連續傳球六次得一分；2.連續傳球八次得兩分；3.連續傳球十次得五分。

要求：1.地滾球；2.球必須從兩標志帽間過；3.接球時考慮傳球方向。

難度與變量：1.最多兩次腳觸球；2.慣用腳和非慣用腳傳球；3.縮小兩標志帽之間的距離；4.三人變六人傳球（圖11）；5.一球變為兩球傳球；6.兩隊進行比賽，時間為一分鐘，連續傳球次數多者獲勝。

（四）以多打少訓練

訓練1：

方法：八名隊員一組，五名隊員傳球，三名隊員搶球，不限制隊員腳觸球次數（圖12）。

得分方式：1.連續傳球五次得一分；2.連續傳球八次得兩分；3.搶截到球得三分。

要求：1.地滾球；2.無球隊員積極穿插跑動接應；3.控制好球不輕易失去控球權；4.利用三角形進行傳控球。

難度與變量：1.傳球隊員最多兩次腳觸球；2.增加一名搶截隊員（如5打4）；3.設定兩個區域，兩個區域間隊員可以相互傳球，當球從一個區域進入另一個區域時，允許雙方各有一名隊員進入另一個區域進行傳搶（圖13）。

訓練2：

方法：八名隊員為一組。對抗區內，四人傳球，三人搶截，另一名隊員在推進區內接球。傳球的四人通過配合將球傳給推進區接應隊員，不限制隊員腳觸球次數（圖14）。

得分方式：1.推進區接應隊員接到球得一分；2.防守隊員搶到球得兩分。

要求：1.地滾球；2.無球隊員積極跑動接球；3.利用三角形傳接球。

難度與變量：1.增加一名傳球隊員；2.所有傳球隊員最多三次腳觸球；3.兩隊進行比賽，時間兩分鐘，得分多者獲勝。

（五）轉移調動對手訓練

訓練1：

方法：十二人一組，場地分左右兩個對抗區，在對抗區外安排后衛兩名，左邊對抗區內三名進攻隊員四名防守隊員，右邊對抗區內兩名進攻隊員一名防守隊員。練習從左邊后衛發球開始，左邊后衛與左邊對抗區內同伴進行傳控球配合，最后再通過左邊后衛將球轉移給右邊后衛，右邊后衛再與同伴進行傳球配合，隊員腳觸球次數不限（圖15）。

得分方式：1.球從一邊區域轉移到另一邊區域得兩分；2.防守隊員成功搶到球得三分。

要求：1.地滾球；2.從一邊區域轉移到另一邊區域時必須通過后衛轉移。

難度與變量：1.對抗區域內以多打少的對抗五人傳球四防守；2.人數相等的對抗五人傳球五人防守；3.以少打多的對抗四人傳球五人防守；4.兩隊進行比賽，每隊十次發球機會，得分高者獲勝；5.兩個對抗區合并一個對抗區進行練習。

訓練2：

方法：在訓練1的基礎上進行變化，在推進區設兩名接應隊員，對抗區進攻隊員通過配合，設法將球傳給推進區的接應隊員（圖16）。

得分方式：1.從一邊對抗區轉移到另一邊對抗區并將球傳給推進區，接應隊員得三分；2.防守隊員搶到球得三分。

要求和難度與變量同訓練1。

三、結語

十一人制足球的中后場控球推進訓練是進攻訓練的基礎，它的核心是控球推進。在十一人制足球中后場控球推進訓練中，必須在擁有控球權的情況下，通過本方無球隊員的積極跑位、人數上的優勢形成以多打少、三角形傳球、充分利用場地的寬度、從一側轉移到另一側等方式使球順利推進到中前場。本文中的六個訓練內容相互交融、相輔相成、同等重要。在十一人制進攻的第一階段中，只有以這六個方面為基礎的訓練，才能順利進入進攻的第二個階段（中前場打破平衡），獲得優勢戰勝對手。