八旬國(guó)醫(yī)大師呂仁和延壽有“三寶”

杖朝之年的國(guó)醫(yī)大師呂仁和教授，雖年逾八旬，依舊精神矍鑠，思維敏捷。每周診療患者過(guò)百，指導(dǎo)多名博士后、傳承人進(jìn)行中醫(yī)科研，讀書寫作筆耕不輟，這都?xì)w功于呂教授創(chuàng)立并始終堅(jiān)持的糖尿病治療“二五八方案”。尤其是其中關(guān)于情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)和飲食的三項(xiàng)基本措施，不僅能幫助糖尿病患者延長(zhǎng)生命和提高生活質(zhì)量，達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目標(biāo)，也是幫助大家延年益壽的“三寶”。

情緒安寧為第一

中醫(yī)認(rèn)為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情緒，可以是導(dǎo)致疾病的重要原因?！端貑?wèn)·舉痛論》中說(shuō)：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！币陨暇欧N氣機(jī)失調(diào)的形式被統(tǒng)稱為九氣為病，旨在說(shuō)明許多疾病的發(fā)生都是由于臟腑經(jīng)脈氣機(jī)失調(diào)所致。說(shuō)明情緒太過(guò)，氣機(jī)紊亂，干擾正常的升降出入，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在臨床工作中，呂老常囑咐病人少著急、少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，就是這個(gè)道理。《素問(wèn)·上古天真論》有云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”保持思想的清靜，情緒安寧，正氣在內(nèi)，精神內(nèi)守不耗散，自然就可以少得疾病。

和緩運(yùn)動(dòng)暢氣機(jī)

中醫(yī)學(xué)視人體為不可分割的整體，“形”與“神”為一體。臟腑各居其位，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行氣血，溝通表里。中國(guó)傳統(tǒng)功法通過(guò)“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的綜合方法，強(qiáng)調(diào)“氣遍身軀不少滯”，調(diào)整機(jī)體的氣血陰陽(yáng)，達(dá)到改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、防病治病的目的。

呂老喜歡騎一輛腳蹬三輪車悠然往返于家和出診的地方，說(shuō)這可以鍛煉多個(gè)關(guān)節(jié)。晨起也會(huì)練習(xí)一套根據(jù)八段錦、太極拳、近代健身功法改編的十八段錦后再吃早餐，堅(jiān)持迄今已30余年。十八段錦初級(jí)六段，能調(diào)氣血、疏經(jīng)絡(luò)、調(diào)理三焦、肺、肝、脾；中級(jí)十二段，能補(bǔ)益心肺腎、調(diào)脾胃、去心火、養(yǎng)神；高級(jí)十八段，能補(bǔ)元?dú)狻⒁孀跉狻⒐棠I腰、協(xié)調(diào)全身。一套下來(lái)半小時(shí)不到，且運(yùn)動(dòng)量不大，能夠整體、分級(jí)、分段練習(xí)，鍛煉時(shí)能按各人合適的規(guī)律、節(jié)奏進(jìn)行，很適合糖尿病患者、體質(zhì)較弱、不能做重體力活動(dòng)的人，或者沒有條件進(jìn)行鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

呂老曾說(shuō)，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持。作為和緩養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，微微出汗就好，不要大量出汗，盡量在晨起做完后再吃早飯。

辨證飲食消疾病

中醫(yī)講究“五行學(xué)說(shuō)”。五行是木、火、土、金、水，在人體分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟。不同食物有不同的顏色，與人體的“五臟”相對(duì)應(yīng)，滋養(yǎng)人體。《素問(wèn)·金匱真言論》云：“東方色青，入通于肝……南方色赤，入通于心……中央色黃，入通于脾……西方色白，入通于肺……北方色黑，入通于腎……”五色對(duì)應(yīng)五臟，五色之變反映五臟精氣的盛衰常變。不同色澤的藥食，同時(shí)對(duì)相應(yīng)臟腑起著療養(yǎng)的作用。

呂老在臨床工作中針對(duì)不同的人群，以五色對(duì)應(yīng)五臟，有著不同的食療小方，現(xiàn)擷取部分：

補(bǔ)氣養(yǎng)血方

如果有貧血，可以每天吃蘋果1～2個(gè)，紅棗2～3個(gè)，櫻桃5個(gè)，葡萄干20粒，黑木耳適量。

潤(rùn)腸通便方

如果平時(shí)有便秘，可以每天吃核桃1個(gè)，開心果3～5個(gè)，土豆、黑木耳、白蘿卜適量。

補(bǔ)腎固氣方

如果平時(shí)多勞累、多思慮，腰膝酸痛，常感到疲乏，可以每天吃板栗2～3個(gè)，腰果5～6個(gè)，核桃1個(gè)，開心果3～5個(gè)。

益智健腦方

正在發(fā)育的小孩，或者最近覺得記憶力減退，可以每天吃核桃1個(gè)，生花生20～30粒，桂圓10個(gè)，白果10個(gè)，胡蘿卜適量。

呂老平時(shí)還提倡多吃蛋類、奶類及蔬菜，少吃肉，飲食清淡。因?yàn)橹嗅t(yī)將重口味、肉類多歸于肥甘厚膩之品，多食易阻脾胃運(yùn)行，并傷五臟，釀生濕痰而生疾病。雞蛋、牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋含人體必需氨基酸，牛奶含鈣豐富，蔬菜多含各類維生素、膳食纖維，且熱量低有助于控制體重。

呂仁和，生于1934年9月，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師?，F(xiàn)任世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家中醫(yī)腎病重點(diǎn)專科、國(guó)家中醫(yī)藥管理局內(nèi)分泌重點(diǎn)學(xué)科和腎病重點(diǎn)專科學(xué)術(shù)帶頭人。

他提出了糖尿病“脾癉”“消渴”“消癉”分期辨證思想、糖尿病及其并發(fā)癥“二五八”防治方案、慢性腎炎分期辨證方案和慢性腎衰分期辨證方案等。他制定的《糖尿病及其并發(fā)癥中醫(yī)辨證標(biāo)準(zhǔn)》《糖尿病中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》以及他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)建立的糖尿病腎臟病中醫(yī)診療方案及臨床路徑，已作為行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)推廣。endprint