你被拖延癥纏上了嗎

最近一段時間我做什么事情都沒有激情，總想一拖再拖，結果拖到最后誤了事情。這已經不是第一次了，這到底怎么回事呢？有什么解決的辦法么？

———應女士

拖延是一種普遍存在的現象，有調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，而一半的人則認為自己總是拖延。在表面看來，拖延并不會給生活造成影響，但是對心理的影響卻還是很深遠的。經常會因為拖延而耽誤事，對拖延的后果自責，嚴重的還會引起焦慮癥。所以一旦發現自己患上拖延癥，不妨按照下面的方法試一試。

【集中注意力】當我們做事拖拉時，很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機、電腦、網絡。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

【先易后難】在治療拖延癥時，我們最好先把簡單的事做好，完成后就會有種滿足感，才有信心繼續做困難的事。

【學會安排】把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時候，這個時候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會造成很大的損失。

【做好備忘】將你今天要做的事做一個備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調個鬧鐘，時刻提醒自己。

【獎懲有度】可以給自己定一個目標，每天按時完成后可以讓自己玩一會游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。

拖延癥并不是天生的，可能是受身邊環境的影響，也有可能是對某種事物的抵抗，但是拖延癥確實會影響到身心健康。所以，扔掉拖延的習慣，就從早上起床做起吧。endprint