人老心不老，保鮮有妙招

錢國宏

一些人進(jìn)入老年后，錯(cuò)誤地認(rèn)為自己成了社會(huì)的包袱和家庭累贅。尤其是一些離退休的老年人，更是明顯感到“夕陽無限好，只是近黃昏”。于是“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，不管冬夏與春秋”，“宅”在家里，成了“孤家寡人”。其實(shí)，人老心不能老，人的衰老分為兩種，一種是生理衰老，一種是心理衰老。生理衰老是人類所無法控制的，而心理衰老卻是可以人為延緩的。心理不老的人，不管生理上如何衰老，依然葆有青春。

美國醫(yī)學(xué)專家把心理衰老概括為15種表現(xiàn)：一是記憶力越來越差，尤其是近事記憶；二是有事總是心情焦急；三是總是留戀往事；四是對(duì)過去總有后悔感；五是對(duì)眼前的事沒有興趣；六是對(duì)周圍的變化疑慮不滿；七是難于接受新生事物；八是不愿意接觸人，特別是不熟悉的人；九是固執(zhí)己見；十是喜歡僻靜；十一是好講過去的成績和能力；十二是以我為主；十三是不愿意麻煩別人；十四是看中自我感覺；十五是收集和收藏一些無聊的無趣的東西。心理衰老是一種隱性的“心病”，它會(huì)加速老年人生理衰退，使老年人意志消沉，百病叢生，生活了無樂趣。可以說，心理衰老是老年人不可忽視的健康大敵，如不積極防治，就有可能發(fā)展成為老年癡呆、老年抑郁癥，甚至是老年精神分裂癥。

軀體衰老，是一種自然規(guī)律，人類難以逆轉(zhuǎn)。但老年人卻可以自我調(diào)節(jié)和控制心理衰老的速度和進(jìn)程，從而實(shí)現(xiàn)“人生第二春”。那么，老年人如何才能做到人老心不老呢？筆者認(rèn)為老年人應(yīng)該做到以下6點(diǎn)。

一是樂一點(diǎn)。退歸林下或者進(jìn)入老年，是人生的一種自然常態(tài)，也是一種必然。因此，老年人不必為“老之已至”而慨嘆、抱怨。任何人都有老的那一天，猶如花開便有花落一樣。所以，老年人應(yīng)該保持樂觀向上的情緒，勇敢地面對(duì)和接受“老年”的到來：你迎或你躲，老年都會(huì)到來。保持一種樂觀的心態(tài)，就可以有效地消除心理上的負(fù)擔(dān)，擺脫思想上的壓力，實(shí)現(xiàn)“自我減壓”。這對(duì)老年人的健康是極為有利的。何以解憂，唯有樂觀。

二是忘一點(diǎn)。現(xiàn)實(shí)生活中，有很多老年人一直沉浸在往昔的“幸福”與“滿足”中，如榮譽(yù)、地位等。其實(shí)，這些都已經(jīng)是昨日黃花、過眼云煙了。《菜根譚》中有一副對(duì)聯(lián)：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒。”老年人就要營造這種淡泊的心境。一味地沉湎于過去，懷念過去的地位，懷念過去的風(fēng)光，懷念過去的榮譽(yù)，老年人就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種強(qiáng)大的落差。這種落差感會(huì)導(dǎo)致老年人情緒不振，百無聊賴，病癥自然就乘虛而入了。“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”，老年人只有做到“放下”，才能邁開步子向前看；只有立足現(xiàn)在，才能輕裝前進(jìn)，迎接和描繪屬于自己的“第二個(gè)春天”。

三是學(xué)一點(diǎn)。俗話說：“活到老，學(xué)到老。”學(xué)習(xí)能夠保持大腦的年輕，從而延緩人的衰老。“樹老怕空，人老怕松”，老年人要將學(xué)習(xí)作為晚年生活中的一種常態(tài)，一種習(xí)慣，多動(dòng)腦，勤思考，腦子才能常用常新，同時(shí)也收獲了“求知”的樂趣。絕不能退歸林下就書本一放，“刀槍入庫，馬放南山”，去享清福了。腦子經(jīng)常不用，腦細(xì)胞就會(huì)衰老，甚至發(fā)生遲鈍。老年人在學(xué)習(xí)過程中，要拓寬自己的學(xué)習(xí)視野和學(xué)習(xí)平臺(tái)，如參加老年大學(xué)、社會(huì)各種興趣班等，收獲滿滿的“老年學(xué)霸”樂趣。

四是忙一點(diǎn)。俗話說：“繁忙多壽翁。”忙，才能使老年人不感到內(nèi)心空虛；不空虛，晚年生活才充滿了希望，變得有滋有味。人到老年，要為自己多“開發(fā)”一些興趣愛好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、習(xí)書、作畫、遠(yuǎn)足、寫生等，以此來“繁忙自身”，驅(qū)除心內(nèi)的空虛感。正如一位老人所說：我整天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，哪有時(shí)間嘆息呢！忙，也使老年人活得有精神、有寄托、有奔頭、有勁頭。忙，讓老年人內(nèi)心快樂，生活充實(shí)，晚年精彩。

五是善一點(diǎn)。俗話說：“送人玫瑰，手有余香。”老年人要多做一些助人為樂、與人為善的事情。科學(xué)家認(rèn)為，人一旦做了善事，心里就會(huì)產(chǎn)生一種欣慰感和成就感，這種欣慰感和成就感是養(yǎng)心的“保鮮丸”。因此，老年人可以參加一些義工性質(zhì)的社會(huì)活動(dòng)，如老年志愿者、老年服務(wù)隊(duì)、老年義工等活動(dòng)；參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，如“希望工程”、“春蕾計(jì)劃”、“文化扶貧”等。力所能及地幫助社會(huì)弱勢(shì)群體，為全社會(huì)做一些好事、善事，以此來“養(yǎng)心”。

六是新一點(diǎn)。時(shí)下，很多老年人在生活中不愿意接受新生事物，甚至懷有抵制情緒，覺得“一切對(duì)我都沒有用”、“啥都沒有意思”。這種心理是要不得的。老年人一旦在心理上把自己封閉起來，那可真正成了契訶夫筆下的“套中人”，人在鬧市，心在荒村了。科學(xué)家認(rèn)為，老年人在生活中，要多與晚輩接觸，學(xué)習(xí)一些新生事物，善于接受、接納一些新生事物，如自媒體、克隆技術(shù)等。敢于接受新生事物，善于接受新生事物，才能使老年人的心態(tài)常新，才能感受到社會(huì)進(jìn)步、時(shí)代前進(jìn)的律動(dòng)，進(jìn)而與時(shí)代“同頻共振”，與時(shí)俱進(jìn)，不被時(shí)代所拋棄。endprint