讀書，最簡單有效的養生方式

◎谷文

讀書，最簡單有效的養生方式

◎谷文

養生，有多種方式，比如寫字、做運動、旅游，比如藥物滋補，比如食物攝取。其實，還有一種最簡單，最有效，卻最為我們忽視的養生方法，那就是讀書。

我們都知道，古代人壽命短，包括主宰別人性命的帝王（幾百位帝王，80歲以上的僅個位數）。但古代也有長壽的，這些長壽的除了出家人、醫生，就是有成就的學者。

據已有資料顯示，古代文人高壽者，其生卒記載明確的，先秦兩漢時期20人，隋唐五代時期79人；兩宋時期82人；金元時期29人；明朝時期77人，清朝時期126人。

其他，我們能叫上名的文人，只要不是意外去世的，一般平均壽命都在60左右。由此可見，文人的平均壽命，要比皇帝高，更不用說普通人了，而在文人里，學者、書畫家比文學家又高。

讀書可以益壽

“腦強必多壽。”現代科學研究發現：腦的重量與聰明沒有直接關系，但與壽命有間接的關系。人衰老的本質是細胞的衰老，尤其是腦細胞的衰老。

經常讀書，可以強腦，能消解煩惱，養護“精、氣、神”，而良性精神刺激，可調節人體免疫功能，所以，讀書能延年益壽。

日本是世界公認的平均壽命最長的國家，其中最長壽的是哲學家，其次是藝術家、科學家等。美國有關保健學家，在研究人的壽命時發現，獲博士學位的人，要比中等學歷者，壽命高三歲。二十世紀以來的四百名歐美名人，讀書人的壽命居首，平均壽命七十九歲。

讀書可以養心

清代沈復說：“人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，惟讀書可以養之。”

高爾基：“書籍是人類最好的朋友。”

讀書可以怡情，可以明智，讀的書多了，道理就通透了，那么看待世間萬物的心情就會發生變化，就會有一個好的心態，平和淡泊，性格開朗，意志堅強，對一切的得失，都不會放在心上。

讀書，必須靜下心來，否則，你是讀不下去的，所以，讀書可以讓人冷靜，平復心理波動。

讀書，就是讀別人的世界，就是與良師益友“促膝交談”。

讀書，就是心里情緒的宣泄，使人愉悅，忘掉煩惱憂愁。

讀書，可養成一顆強大的、淡泊的、堅毅的、懂得取舍的、懂得感恩的，虛懷若谷的心。

讀書可以養顏

有人說，三十歲以前的相貌，是父母給的，三十以后的相貌，是自己給的。

托爾斯泰說：“人不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗。”

叔本華說：“高級的精神文化，往往會使我們漸漸達到另一種境地，從此不再依賴他人以尋求樂趣，書中自有無窮之樂。”

真正會讀書的人，善于思考，所以，他的內心會強大，視野開闊、心胸寬廣、意志堅定。他，會熱愛生活，富有情趣，不畏艱難，樂觀進取。

所謂讀書“養顏”，大概就是因為，讀書改變了一個人的內在涵養。“腹有詩書氣自華”，人的容顏，也由“內在美”而生出外在美。于是舉手投足，言談舉止都會透露出，睿智、儒雅、優雅、自信組合成的“魅力”。

讀書還可以祛病

陸游說：“病中書卷作良醫”。給小孩扎針，我們常想辦法，轉移他的注意力，以減輕他的疼痛。這叫“疼痛轉移法”

現在有些國家，在醫院專門開設圖書館，推崇“書籍療法”，這也算是“轉移注意力”的一種方式吧。而且，看詼諧幽默的書，可以引人發笑，笑了心情好了，自然病也就祛了。看勵志的，可以燃起斗志。病這東西，你不把它當回事，它就不是事。

因為不了解，所以才恐懼，所以很多時候，三分真病，七分是自己嚇自己嚇出來的。很多國外醫院，采用心理疏導做輔助治療，其效果要遠遠高于普通治療。

讀書是自由的開始

書籍是通往人生坦途的橋梁，使身心得以離開幽暗之居，站在高處，在獨處中盡享自然之美并獲得無窮的力量。

古來圣賢皆讀書：“讀書時，我愿在每一個美好思想的面前停留，就像在每一條真理面前停留一樣。”（愛默生）“書是唯一不死的東西。”（邱特）“喜愛讀書，就等于把生活中寂寞無聊的時光換成巨大享受的時刻。”（孟德斯鳩）

讀書使人純粹，讀書使人靜謐，每一本啟迪過人生蒙昧的書籍都是無比珍貴的：

“即使我不是鳥兒，我也可以馭書而飛！”

讀書，可以徜徉于各個領域，知道的更多，更詳細。所以，一旦發生了，心里自動就會發動應急措施，想辦法去與之斗爭，不會整日惶惶不安地度日。

開卷有益，縱然我們不一定能成為圣賢，也不一定成為大師。但，讀書可以學會解決實際生活中問題的方法，還可以提升綜合素質，在無形中增加變強的籌碼，也會讓我們的“容貌”、氣質更加出眾。

更何況，讀書使我們愉悅的同時，還達到了養生的目的，一舉好幾得，何樂而不為？