體育運動對高職學生心理健康的影響

鄭 丹

高職教育是我國高等教育中相當重要的一部分，為社會培養(yǎng)素質較高的職業(yè)技術人才，作為高等教育和職業(yè)教育的雙重接受者，高職學生面臨著學習，就業(yè)，實習等諸多生活和學習壓力，多重壓力下高職生的心理健康狀況堪憂。通過體育運動，可以有效增強學生的心理承受能力，因此，學校在進行體育教育時，應當有意識有目的的通過不同種類的體育運動類型，來促進不同年級和不同專業(yè)高職學生的心理健康保持穩(wěn)定。

一、體育運動對高職學生心理健康的影響方向

（一）體育運動影響高職學生自信心建立

體育運動會影響高職學生自信心的建立。鍛煉會使人體內的各種腺體分泌利于人體興奮的化學物質，體育運動會使人產生一定的興奮感，經常鍛煉的高職學校學生的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)明顯不同于不喜歡鍛煉的學生［1］。一方面，適度的體育運動會使高職學生保持良好的體形和健康的身體，者都有利于健康樂觀的心理的形成，健康的身體會保持學生樂觀開朗的性格和較強的自信心。另一方面，在進行體育運動時，會遇到競爭比較激烈的鍛煉，會不可避免的遇到體育方面的困難和身體方面的瓶頸，不斷在體育運動中超越自己，并且不斷堅持的體育精神會給學生帶來較強的自信心。

（二）體育運動影響高職學生學習壓力

高職學生既面臨學習上的壓力，又面臨職業(yè)上的壓力，實習和學習壓力使學生的心理極易出現問題，恐慌情緒和焦慮情緒是高校學生普遍面臨的問題［2］，同時自卑心理也是高職學生經常遇到的問題。體育運動通過激烈的身體反應，和挑戰(zhàn)身心的毅力考驗，培養(yǎng)學生堅強的品質和永不言棄的耐力，從而保持學生健康的心理狀態(tài)。

（三）體育運動改善學生人際交往能力

體育運動課題改善學生人際交往能力，體育運動可以愉悅身心，促進同學開朗的性格，體育運動可以消除人與人之間的隔閡，緩解同學之間比較關系的緊張情緒［3］。學生的人際交往能力可以通過體育運動來進行培養(yǎng)。同學們可以在運動場愉悅身心，同時能夠結識一同鍛煉的學生，鍛煉交流能力。

二、發(fā)揮體育運動對高職學生心理健康積極作用的措施

（一）建立完善的體育運動評價體系

要建立起完整并且行之有效的體育運動評價體系，并貼通過評價體系督促學生進行有規(guī)律的體育運動活動，良好的體育運動可以放松心情，愉悅身心，有規(guī)律的運動更能起到良好的效果。一方面，學校要根據每個人不同的情況，制定一套基本的體育運動評價體系，通過學校的規(guī)章制度，促進學生自覺鍛煉的習慣養(yǎng)成，另一方面，可以通過講座等形式，普及心理健康教育知識，以及體育運動對于學生保持身體健康和心理健康的積極作用，從而促進學生從心理層面歡迎體育運動。

（二）建立多樣化的體育運動項目

要在學校層面設計并保障多樣化的體育運動項目，學校應當建立體育運動項目咨詢機構，由體育運動專業(yè)方面人才，以及心理健康專業(yè)性人才進行答疑解惑。學生可以根據自己的心理健康狀況和身體健康狀況，咨詢服務機構，由服務機構通過科學方法推薦適宜不同學生的不同類型體育運動項目，從而達到愉悅身心，鍛煉身體，保持積極向上的心態(tài)的目的。譬如，學生天生獨來獨往，咨詢機構可以推薦團體性強的項目，以促進學生與其他同學之間進行交流，培養(yǎng)團隊意識和開朗的性格。

（三）強化心理健康教育的滲透

在進行體育運動咨詢的推薦的同時，應當強化心理健康教育。例如可以舉辦心理咨詢講座，在進行體育運動的同時通過潛移默化的形式，滲透心理健康教育。再進行心理健康教育是，要注意兩方面，一是要與體育運動密切結合，宣傳正確的體育運動方式和科學的體能恢復方式，以保障學生身心健康；另一方面是要盡量采取豐富多樣的形式吸引學生參與到體育運動當中，避免單一化和簡單化。

（四）打造和諧的校園運動文化

要通過學校的宣傳機構和學生組織，例如學生會，運動社等機構和組織，宣傳和推廣體育運動。通過體育文化的打造，推進運用校園的建立，使學生在良好的氛圍中保持身心健康。一方面，學校要加強組織宣傳引導工作，促進校園運動文化在高職學校的興起，另一方面，要加強后勤保障工作和心理輔導工作，通過硬件設施和服務體系的建立，促進學生心理健康的保持。

三、結語

心理健康是保證高職生順利學習知識和技術的保障，如何保障其心理健康成為教育工作者面臨的相當嚴峻的問題。體育運動可以放松心靈，鍛煉身體，放松心情，緩解焦慮和抑郁，同時可以增強學生自尊心和自信心，對學生未來適應社會具有相當良好的作用。

［1］黃穎偉.談體育鍛煉對高職生心理健康的影響［J］.中華少年，2016（25）:209～210.

［2］尤艷清.芻議體育鍛煉對學生心理健康的影響［J/OL］.當代體育科技，2016，6（01）:88～89.

［3］易銘裕.高職院校學生心理健康現狀及體育鍛煉對其影響［J/OL］.體育科技，2015，36（03）:54～56.