世衛(wèi)標準，澳門合格與否？

卜樂

現(xiàn)代人隨著物質(zhì)生活條件的提升，越來越關(guān)注生活的品質(zhì)，對於“健康生活”的追求也不斷增強，而在專業(yè)的角度來看，大眾所追求的健康生活主要涵蓋了三個部分：飲食、運動、生活態(tài)度。

良善習慣形成，看到的進步

首先，針對飲食方面，考量其健康與否主要集中觀察被調(diào)查人士或者一般市民有否奉行低脂、低糖、低鹽、高纖維的膳食原則？同時，是否少肉多菜、三餐有否定時定量、外出飲食習慣、有否多選取新鮮非加工食品也成為重要的觀測點。因為現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，很多民眾尤其是上班一族由於外食等原因，大多難以符合這樣的“三低一高”原則。

其次，面對運動環(huán)節(jié)，是考量基本每星期5天，每次30分鐘中等強度運動（心跳加快、呼吸急速、流汗）是否可以做到？大多數(shù)上班族因為工作等關(guān)係，往往無法能夠組織集中地時間進行運動，同時因為長期的疲倦狀態(tài)，從而對於運動更加興趣缺乏，這是不得不重視的問題。

最後，即是生活態(tài)度方面，觀察其能否長期保持作息定時，每日能夠保持6-8小時的睡眠時間，能否積極舒緩壓力，以防止進一步蔓延影響自己的工作與生活？長期高壓力的生活、工作、學習環(huán)境使得不少民眾都無法擁有健康的生活態(tài)度來平衡彼此間的關(guān)係，從而造成潛在的惡性循環(huán)風險。

因此，判斷一個群體、一般大眾、乃至個體市民都可以結(jié)合上述三個面向的標準來觀察，尤其是在壓力劇增的都市之中，其有更明顯的適用意義。……