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跑步能延壽 每跑1小時延壽7小時

美國最新研究表明，跑步是延壽的最佳方法。該研究表明，即使偶爾吸煙、喝酒，常跑步的人平均壽命也要比不跑步的人長3年。美國一所研究機構曾跟進調查約5.5萬人，其科研人員發現，每天跑步5分鐘能有效延長壽命。研究人員分析各種成果后得出結論，跑步才是增加壽命的活動；且無論速度快慢、距離長短，堅持跑步的人過早死亡的風險會減少約40%。精確地講，累計跑步6個月，即堅持40年每周跑步兩小時，就能延長壽命3.2年，收益為付出的7倍。研究人員表示，健康的生活習慣可能也是經常跑步的人長壽的原因之一。但即便如此，跑步仍是延壽的最佳方法。

研究：高鹽飲食可加劇心臟衰竭

科學家在經過12年研究后發出警告：高鹽飲食會顯著增加心臟衰竭的風險。根據世界衛生組織的數據，如果人們將鹽的攝入量降低到建議的5克水平，那么每年大約有250萬人可以免于死亡。而大多數人鹽攝入量都遠遠超過了這一標準，超出率達80%-140%。研究發現，每天攝入的氯化鈉超過13.7克，心力衰竭的速度會翻倍。大量鹽的攝入會顯著增加心力衰竭的風險，而這種鹽攝入過量導致的心力衰竭與血壓無關。為了人類健康，世界衛生組織成員國同意到2025年將全球人口的鹽攝入量減少30%。