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跑步能延壽 每跑1小時(shí)延壽7小時(shí)

美國(guó)最新研究表明，跑步是延壽的最佳方法。該研究表明，即使偶爾吸煙、喝酒，常跑步的人平均壽命也要比不跑步的人長(zhǎng)3年。美國(guó)一所研究機(jī)構(gòu)曾跟進(jìn)調(diào)查約5.5萬(wàn)人，其科研人員發(fā)現(xiàn)，每天跑步5分鐘能有效延長(zhǎng)壽命。研究人員分析各種成果后得出結(jié)論，跑步才是增加壽命的活動(dòng)；且無(wú)論速度快慢、距離長(zhǎng)短，堅(jiān)持跑步的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少約40%。精確地講，累計(jì)跑步6個(gè)月，即堅(jiān)持40年每周跑步兩小時(shí)，就能延長(zhǎng)壽命3.2年，收益為付出的7倍。研究人員表示，健康的生活習(xí)慣可能也是經(jīng)常跑步的人長(zhǎng)壽的原因之一。但即便如此，跑步仍是延壽的最佳方法。

研究：高鹽飲食可加劇心臟衰竭

科學(xué)家在經(jīng)過(guò)12年研究后發(fā)出警告：高鹽飲食會(huì)顯著增加心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，如果人們將鹽的攝入量降低到建議的5克水平，那么每年大約有250萬(wàn)人可以免于死亡。而大多數(shù)人鹽攝入量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了這一標(biāo)準(zhǔn)，超出率達(dá)80%-140%。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入的氯化鈉超過(guò)13.7克，心力衰竭的速度會(huì)翻倍。大量鹽的攝入會(huì)顯著增加心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，而這種鹽攝入過(guò)量導(dǎo)致的心力衰竭與血壓無(wú)關(guān)。為了人類健康，世界衛(wèi)生組織成員國(guó)同意到2025年將全球人口的鹽攝入量減少30%。