更年期如何調理

◎ 董峰

更年期如何調理

◎ 董峰

有一次去一個朋友家做客，閑聊時他有意無意地抱怨了太太幾句，太太不樂意了，眼看就要當著我的面發火。我連忙轉移話題，和她聊了起來。

朋友的太太當時49歲，正處于更年期。她說自己近一年來總是心煩意亂、失眠，偶爾覺得身上一陣陣的烘熱，還經常無緣無故地對家人發脾氣，惹得家人很不開心。

她很清楚這是更年期在作祟，但就是控制不住自己的身體，于是借此機會向我詢問有什么好的辦法。

其實這個年齡段的女性無法自控是很正常的。這時候女性正處于絕經前后，激素的水平變化劇烈，身體需要一個適應期，因此出現一系列激素變化引起的自主神經功能紊亂所表現出的癥狀。

最早期的表現就是月經周期失調，此外還會有烘熱、出汗、失眠、煩躁、焦慮、抑郁、情緒不穩等癥狀。但仔細觀察，你會發現，女性的更年期長短不一，輕重不同，因此如何盡量縮短更年期，減輕更年期綜合征就變得十分迫切。

其實，更年期如果善于調理，完全可以安穩、舒適地度過。很多女性是因為調理不當，才出現各種不適的癥狀。

在中醫看來，更年期女性之所以出現種種癥狀，是因為腎氣逐漸衰弱，沖脈和任脈調節人體臟腑、經絡、氣血的功能失常，引起體內陰陽失衡。所以，如果能夠調理好沖脈和任脈、調整陰陽、補養腎氣，就能有效緩解甚至避免更年期的種種癥狀。

聽到朋友的太太感興趣，我就給她講了如何調理。朋友也非常感激，戲稱我這是滅了一個火藥桶，拯救全家于水火之中。關于食療方面，我給她推薦了兩種食物，一種是蓮子，一種是銀耳。

蓮子性平，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的作用。清代著名醫家陳士鐸曾經說過：“原世人用清心湯者，用蓮子心一錢以清心，未有不效應如響者矣。”一錢的蓮子心，清心作用就非同凡響，足見蓮子養心安神的功效有多強大。

銀耳可以強精補腎、滋陰潤肺、補氣血。作為滋補良藥，它雖然滋潤，但是不膩滯。有些人虛不受補，吃了人參、鹿茸會上火，但吃銀耳就不會。所以，我建議女性不妨適當多吃一些銀耳。

（摘自《小食小材勝小藥》湖南科學技術出版社）