籃球防守技術與意識培養

陳超

（廈門大學嘉庚學院體育部，福建 漳州 363105）

籃球防守技術與意識培養

陳超

（廈門大學嘉庚學院體育部，福建 漳州 363105）

防守在籃球運動中的地位是毋庸置疑的，一個隊員、一支隊伍，防守能力的強弱直接決定著綜合能力所能夠到達的層次。隨著現代籃球運動的發展，防守的技術、防守配合以及防守戰術都有了很大的變化，防守的理念也在不斷的變化。防守的整體發展和變化，同時也對防守的訓練提出了新的要求。探討現代籃球防守綜合能力培養的思路和方法，通過訓練的不斷突破和創新，不斷提升運動員和運動隊的防守能力，對于不同層次的運動員和隊伍都是需要思考和研究的課題。

1 防守技術的綜合分析

籃球是一項激烈的對抗性運動，包括攻與守兩大體系。進攻是以得分為目的，而防守則是以制約得分、多獲得球權為目的。全隊整體的防守能力是建立在每一個場上隊員的個人防守能力基礎之上的。個人防守包括了對有球隊員和無球隊員兩個方面。防守有球和防無球在防守的目的、防守的技術結構和技術特點上是有所不同的。分析防有球和防無球的技術特點和技術運用中的不同要求，是認識個人防守技術的基本問題。

2 防有球隊員技術分析

所謂防有球，是指對進攻方持球隊員的防守，其防守的主要任務是控制和制約持球隊員的各種持球進攻行動，包括：防突破、防傳球、防投籃三個基本防守環節，從防守技術要求上，三個防守環節的技術要素和技術結構是相統一的，防守的選位、防守移動、防守中手臂的要求等都是要集中體現出一致性。

2.1 防投籃技術

防守投籃關鍵是與有球隊員的距離與防守隊員的反應能力，距離以一臂距離最佳。膝蓋微曲重心落在前腳掌，隨時準備起跳封蓋，腳步根據不同位置采用斜步或平步。防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣；根據其準備的姿勢，持球的位置和視線位置，判斷防守對象有沒有投籃意圖；當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向；如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。

2.2 防突破技術

在訓練中除各種基本滑步意外，還要特別重視后撤步、追停步、失位的搶步、防碎步后退步、側身交叉步(追防)等。尤其注意張手揚臂的習慣和多種步法的組合運用。還要注意提高身體素質，與防守意識的培養離不開基本幾乎，良好的身體素質和全面的技術才是提高防守意識的基礎在訓練是每一個動作都有其目的，只要根據場上的情況通過感知、模仿、操作等實踐活動各種信息精油處理和儲存，以便在實際對抗中產生放射性應答。防守突破能力較強的對手時，要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策；如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同一側的腳卡住他的中樞腳，使他不能使用交叉步突破，如果對方用同側步突破時，也很難在對抗中接近籃筐；如果對手習慣以右手運球突破，經

2.3 防傳球技術

防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位分析其傳球方向和出球點。防守外線球員時要積級揮動手臂不停以合理的手上動作干擾，使傳球隊員無法及時傳球甚至可造成傳球失誤。同時，可以用急上撤步，破壞他的傳球意圖，使其無法準確的做出決斷。并要掌握“寧橫不豎”寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，“寧遠不近”迫使對方長傳、高吊。防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，就是對方得到球后，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓他有機會給其他內線球員或向其他空切并有機會進行進攻的球員。

3 防無球隊員技術分析

在一個整體的防守中，防守持球隊員的只有1人，而其他四人則是處在對無球進攻隊員的防守之中。因此我們可以得出結論：“一場比賽中隊員更多的時間是進行無球防守。”對無球進攻隊員的防守核心是任何時候都要阻止和控制攻方隊員向最有利進攻的區域移動并接球進攻，這就需要防守無球隊員在持球進攻隊員與無球隊員之間正確選擇防守位置，同時隨著球和進攻隊員的轉移變化及時調整位置，保持人、球兼顧的防守主動地位。防空切技術防守無球球員，要做的就是不要給對方跑空位，盡量不要讓對方在舒服的位置接球，或者內線卡位的時候，不要讓對方太過于接近籃筐下接球。

3.1 防無球切入

對手切入時，要積極進行堵卡，不能讓對手順利地切入。如果對方向籃下切入，可以用身體或手臂合理的擠壓，迫使對方繞道變向或失去最佳進攻位置，同時要用手臂在對手與球的方向進行揮動，干擾其接球，使傳球隊員不敢冒然傳球，如果對方進行橫切時，必須要先堵住對方向前傳球的路線。然后堵在切入隊員的后方達到有效的防守。要根據球和自己防守對手所處的位置來確定和調整自己的防守位置。有球的一側為強側，無球的一側為弱側。當自己防守的對手處在強側時，因其靠近球，隨時都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入。防守隊員應采取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。當自己的防守人在弱側時，因為距離球比較遠，進攻威脅相對比較小，可以適當的偏向有球的一側或者向籃底下收縮，這樣有利協助隊友防守也可以很好的保護籃板球，但是也要時刻注意無球隊員的跑向。

3.2 協防

防守無球并非只是防住自己所面對的無球隊員，這只是防無球的職責之一。協防、補防、關門、夾擊和破壞掩護是防無球的重要職責。防無球的這些防守職責是構成全隊整體防守的重要環節。通常要求防無球隊員要防1.5，防守的1是指對自己所防的無球隊員的控制，而0.5則是指對球的協防。

在防無球的過程中的要原則就是“人、球、區兼顧”，而這種所謂兼顧也就決定了防無球的過程中技術上的特殊要求。首先是防守的選位，這種選位必須是建立在球的變化、以及自己所防進攻隊員所處的區域來決定的。強側防無球和弱側防無球都是嚴格的按照錯位防守的選位。強側防守無球的選位是主動向有球一側和籃下略微移動，保持面對人（無球進攻隊員），側對球（持球進攻隊員）的選位，靠近持球隊員一側的腿在上位，同時靠近球一側的手臂要伸出，保持傳球路線上，這樣一種防守選位既可以控制無球隊員的切入、切斷無球隊員和持球隊員之間的聯系，同時，也可以對持球隊員的突破進行協防和關門。

3.3 破壞掩護

進攻是一種整體行為，掩護是這種整體行為中的重要內容，也就是籃球理論中所說的配合形式。掩護是構成進攻整體戰術的重要配合形式之一。防守對于進攻的制約和控制中破壞掩護也是重要的環節之一，破壞掩護是防無球隊員的重要職責之一，在有效控制好自己所防的無球進攻隊員的同時，對于進攻隊員之間的各種掩護配合要進行積極主動的干擾、破壞。破壞掩護的技術主要還是體現在主動的卡堵進攻隊員之間的掩護路線，合理運用身體擠、頂，對掩護的角度和位置進行主動的破壞，最大限度的干擾和影響掩護的質量，使得掩護不能夠達到應有的效果或徹底破壞掩護行動。在對各種掩護配合的控制和破壞中有一些專門的配合技術，包括擠過、穿過、繞過以及換防，這些控制和破壞研究的行動既是配合、同時又是個人防守技術的運用，稱之為專門的防守配合技術。在準確運用各種防守的基本技術基礎之上還蘊含了特殊的技術要求。

4 關于防守意識的理解和認識

意識是對物質和客觀現象的反映，籃球運動中所謂意識是指運動員對于籃球運動攻守規律的一種認識和理解。籃球意識是運動員在多年系統訓練和比賽基礎之上逐步形成和建立起來的。同時，防守和進攻是籃球運動的基本矛盾，攻守之間是一種既相互制對抗，又相互依存，既相互制約又相互聯系的辯證關系，矛盾雙方的較量和斗爭，是籃球比賽賴以構成的基本前提，攻守矛盾的不斷較量和對抗是籃球運動不斷發展的基本動力，也是籃球運動之所以充滿了魅力的根本所在。

4.1 防守地位和意義的認識是防守意識的核心

攻守對抗決定了籃球運動的存在和發展，作為籃球運動員必須是攻守兼備才有可能立足于比賽，防守的地位和意義的認識是運動員首先要具備的基本意識，籃球運動不是單純比進攻，任何重攻輕守的思維都是不可能成為優秀的運動員的，防守地位和意義的認識是衡量一名籃球運動員防守意識好壞的核心標志。具有強烈防守意識的隊員，在比賽中才有可能體現出積極主動、堅韌頑強的防守行為。所以，對于防守重要地位和意義認識，在防守意識概念中是核心。

4.2 防守意識是一種對籃球運動攻守規律的綜合認識和理解

沒有進攻防守無從談起，所以認識和分析防守意識必須是要將攻守的矛盾統一在一個層面上去認識和理解的。防守意識不是一種孤立的概念，防守意識的建立和形成，首先是要對進攻有全面深刻的認識，包括各種進攻技術、進攻戰術運運用以及運用中各種變化規律的認識，了解和認識進攻才有可能明確應該如何去控制和制約進攻，沒有對于進攻技術、戰術規律的深刻認識，防守勢必是盲目的和被動的，所以防守意識的首要內涵是對進攻的認識；其次，防守必須要清楚不同的進攻行為應該采取不同的有極強針對性的防守策略和技術戰術的運用，這是防守意識第二層次的內涵。也就是面對進攻的各種行動，防守必須要十分明確自己應該干什么，怎樣的防守行動才是最合理的，這就是防守意識的具體體現。所以防守意識是一個綜合的概念，是包含了對進攻和防守技術戰術綜合理解基礎上的一種反映和認識。

防守能力是技術和意識的統一，兩者有機統一，才能真正建構起一名隊員的賬戶防守能力，技術是控制和制約進攻的基礎，而意識則是指導和支配防守技術的準確合理的運用。技術的運用規律概括和抽象為意識，意識又決定著技術運用的準確性和合理性。防守技術是基礎，防守意識是靈魂。

結語

隨著籃球運動的發展，攻守對抗的激烈程度也在不斷增強，防守綜合能力的提高，防守隊員進攻的控制制約力度越來越強，不論什么層次的隊伍，要想整體提升水平，首先要使防守綜合能力的得到強化，沒有嚴謹周密、強硬堅韌的防守體系，要想在比賽中贏得主動、獲取勝利是不可能的。研究剖析現代籃球防守技術、認識防守意識的內在本質，形成對于防守的完善系統的理性認識，對于不同層次隊伍的防守訓練有著非常重要的實踐意義。

在傳統防守理論的基礎上，深入探索和分析現代籃球防守的發展和變化，從中發現和總結防守技術和防守意識中的變化特點和變化的規律，創新現代籃球防守理論，對于籃球理論研究而言也是一項重要的工作。

［1］ 劉俊平.淺談籃球防守意識及培養［J］.山西師大體育學院學報,2007,1∶64-65.

［2］ 潘佐堅.論籃球的個人防守意識［J］.肇慶學院學報, 2006,02∶66-69.

［3］ 侯書健.如何培養籃球運動員個人的防守意識［J］.吉林體育學院學報,2006,03∶39-40.

The Defensive Skill and Consciousness Training of Basketball

CHEN Chao

(Kah Kee college of Xiamen University,Xiamen 363105,Fujian,China)

采用文獻資料法、專家訪談法和理論分析法，對籃球運動防守技術的訓練以及防守意識培養進行探討和研究。歸納和總結防守技術訓練和防守意識培養的基本規律，通過對現代籃球防守技術的發展以及防守訓練的趨勢和方向的分析，提出防守技術訓練和防守意識培養的思路和觀點。防守技術訓練、防守配合訓練必須是相統一的，在技術訓練和配合訓練中始終要貫穿意識的培養，技術訓練和意識培養不能截然脫離。

籃球防守；防守技術；防守意識

陳超（1984-），福建漳州人，碩士，講師，研究方向：籃球。常從防守隊員左側突破時，可以采用用左腳在前的斜步防守，重點堵他的右手，讓他在突破時受到干擾或只能使用左手突破。