他一天一個電話，將我從Deadline前的死亡陰影中解脫出來

記者_李育 編輯_風火輪 設計_杜亞娜

他一天一個電話，將我從Deadline前的死亡陰影中解脫出來

記者_李育 編輯_風火輪 設計_杜亞娜

畢業前夕，張悅攜帶禮物專程前往校醫院，感謝這名對她關心、對她付出的醫生，感謝醫生將她從Deadline前的死亡陰影中解脫出來。畢竟，曾經的一瞬間，她真的想到了死。

“我們很抱歉的通知你，你的論文沒有通過，將不得不延期畢業。”不，不，不能這樣。煩躁、壓抑、憤怒、悲傷……種種負面情緒像一頭頭張開血盆大口的猛獸，接連不斷地向她撲來，她被這陰暗的想法壓得喘不過氣，被極端的思想淹沒。

尖叫一聲，張悅從睡夢中驚醒，一片漆黑，伸手不見五指，手機在床頭閃亮，已經是清晨5點，但是她沒有一絲睡意。原來是?夢。

“2017年12月5日，加拿大多倫多大學一名一年級華裔學霸因學業自殺身亡，疑似因學業壓力過大導致……”早晨上班的路上，看到這則新聞，張悅的呼吸停頓了幾秒，有些唏噓，有些感嘆。畢竟，曾經的自己也可能就這樣出現在網站上，成為一條奪人眼球的新聞，她深深地慶幸自己平安度過了那段難熬的時光，也感謝指引自己走出黑暗的那個人。

對于Deadline前國外留學生的狀態，網上調侃的段子數不勝數。一言不合就裸奔、咖啡紅牛喝到吐、防脫發只用霸王洗發水，無一不是考試前的映襯。然而，陷入了深深回憶的張悅說，這不能展示真正壓力的萬分之一。

“學霸”照樣頂不住畢業前夕的重壓

張悅畢業于韓國首爾大學，是一名韓語教育的碩士研究生，她本科即前往韓國，在韓國已有5年時光。上課、研究、課題、翻譯接活、旅游口譯，她的時間井井有條，生活馬不停蹄。對于學業，她一向沒什么壓力，也曾經對學姐學長畢業前的重壓不甚理解。直到有一天，輪到她準備畢業論文。

往昔的輕松都成了過眼云煙。選題、討論、推翻重來、再選題、資料查找、小組討論、論據不充分、觀點不新穎……每天睜開眼，有一萬件事情擺在面前，揪心、焦躁。

眼皮千斤重，卻沒有睡意，這已經是她第四天睡不著覺了，不敢發出太大聲響，怕吵到室友，她只能輕手輕腳，在寢室里走動。她打開電腦，想接著寫論文，可一個字也寫不出來。

一陣煩躁，她猛然拿起手機，想給在中國的父母打個電話，猶豫了一下，又放棄。中國已經是凌晨3點，父母正在熟睡中，而且昨天剛跟他們吵架，今天不能再打電話了，何況就是打電話，也沒有什么用，他們最多只能安慰一下她。

就這樣，張悅又躺回床上，睜大布滿血絲的雙眼，一直看到窗外的天際微微發紅發亮，想到了死。

張悅內心深處知曉，自己的情緒已經到了崩潰的邊緣，心理上很有可能會出問題。隔三岔五跟父母打電話已經不是正常的交流，而是爭吵，是情緒的發泄，是寄希望于語言的咆哮，緩解一絲絲焦慮，她已經控制不住自己了。這樣下去肯定不行，且不說能不能畢業，每天睡不著覺，身體會垮，心理也早已經出現問題。

拎客

心理疾病的具體癥狀：

情緒低落、狂躁，心境悲觀、愉快感喪失；

自我感覺不好、對日常生活興趣缺乏、自我評價降低；

持續性疲乏、睡眠差、沒有食欲、記憶力減退；

對自己沒有信心，對自己所做所想的事情抱有懷疑，悲觀地想象自己的將來，有失望乃至絕望的想法；

精神運動遲緩，聯想困難、語言減少、語音低沉、行動緩?慢；

男性性功能障礙、女性月經失調。

本節知識：留學生們需要知道一個常識，很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發臨床癥狀是睡眠障礙。焦慮癥和抑郁癥是導致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍。另一方面，睡不好也會誘發心理疾病，形成惡性循環，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產生更多的負面情緒，誘發抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

陰差陽錯看醫生確診抑郁癥

第二天一早，張悅去了學校醫院。她最初去校醫院的目的很簡單，這時，她的神智還是清醒的，只是希望醫生給她開些安眠藥，并確定是想通過安眠藥睡個好覺，沒有其他想法。慶幸的是，她去了醫院。來到醫院，她簡單向醫生訴說了自己的需求，醫生了解后沒有馬上開藥，而是希望她做一套心理測試題。題目很簡單，有些天馬行空，并沒有實質意義的深刻問題，花費短暫時間后，醫生拿到她的答卷，讓她稍等片刻。

沒過幾分鐘，醫生神色凝重地走出來，仔細登記了她的個人信息，詳細到姓名、年級、宿舍號碼、手機號、室友手機號、父母手機號、教授手機號等。又詢問其他具體癥狀后，醫生慎重地告訴她，她的心理狀態比較危險，在距離抑郁癥的邊緣。要求她最近一定放松心情，有任何不適，第一時間來醫院找他。

交談了一個多小時，醫生開具了一些安神助眠的藥物和一些食譜。并一路親自送她到醫院大門，期間，殷勤叮囑，軟語安慰。

本節知識：由于中國人固有的意識，使得人們對于心理疾病非常的抗拒，大家可以接受一個人在肌體上生病，但是如果有人說是去看心理醫生，就會招來很多異樣的眼光。但在國外，特別是美國，人們一旦遇到諸如情緒低落、情感挫折、環境不適等心理問題，首先就會想到找心理咨詢師。美國人把接受心理咨詢看的像吃頓麥當勞那樣自然、簡單。所以一旦發現自身存在負面情緒，隨時前往醫院咨詢。

一天一個電話情感緩解的良方

張悅只寄希望于成功拿到的安眠藥，希望今晚能睡個好覺。但第二天，她又睜著血色紅腫的眼睛，呆呆坐在電腦前，望著許久沒有動筆的論文，精神恍惚。

這時，一個不知名號碼打到她的手機上，掛斷、響起、再掛斷、又響起，反復幾次后，她最終接聽了電話。原來，是昨天的醫?生。

也就是從這天開始，直到畢業成績公布，每天早上9點，同樣的號碼會準時打到她的手機上，無一天間斷。談話內容很簡單，就是聊聊生活，談談天氣，說說美食，順便問問她的現狀，外加鼓勵加油。可奇怪的是，就是這樣簡簡單單的每天一個電話，張悅的心情逐漸放松了下來。

也許是一個陌生人的關心，也許是醫生的談話有專業技巧，總而言之，雖然仍舊焦慮、壓抑，但較之前有所緩解，可以控制，這種狀況一直維持到她順利畢業。畢業前夕，張悅攜帶禮物專程前往校醫院，感謝這名對她關心、對她付出的醫生，感謝醫生將她從Deadline前的死亡陰影中解脫出來。

畢竟，曾經的一瞬間，她真的想到了?死。

張悅向留學君講述道：“這只是一名普通醫生和一名普通留學生的故事，可一次問診，就像看不見的絲線，將我這名中國留學生從危險的邊緣引領出來。如果不是每天一個電話，我不敢想象會發生什么，也許新聞中也真的會出現我的名字。”其實，與父母或朋友頻繁通話、交流、傾訴并吐槽困難和苦惱，是每名留學生在產生心理小問題時自然產生的應激反應，但當簡單傾訴不能滿足心理焦躁癥狀的緩解時，就應該尋求跟專業更及時的有效辦法。

本節知識：這個故事值得留學生們借鑒的是，一旦出現習心理癥狀，尋找專業醫生一定是一條正途，而不要僅像張悅在要安眠藥時，陰差陽錯地進行了診斷。

咨詢心理醫生并不可怕

中國留學群體日益增大，留學年齡層逐漸年輕化，低齡留學生尤其處在青春期，心理素質不成熟，在接觸嶄新社會時，必定有眾多不適應，到了學業完成的關鍵節點，更是雪上加霜。這也是為什么心理問題的出現多突發性，這與平時壓力的“量變”隨著時間的積累最終達到“質變”有關。

因此，在出國前，學生們要了解國外的正常生活，知道自己的使命，建立強大的自信心，做好心理準備，不迷失方向，最終順利完成學業。國外的心理咨詢系統相對國內較為完善，各學校都會配備專業的心理咨詢師，診療技術過硬。同時，在保證學生個人隱私方面，也具有成熟的體系，留學生們不用擔心自己的個人信息外泄。因此，最關鍵的問題是，如何判斷自己的心理狀態是否正常，是否可以通過自行調整，得到緩解，以及有無必要去看心理醫生。

本節知識：在這里，留學君告訴大家，出現心理問題，是有一定的征兆的，失眠、目光呆滯、與平日狀態不同，都是癥狀。在發現這類征兆時，及時就診。并且不用擔心個人隱私遭到泄露，即使出現意外情況，國外對于咨詢心理醫生是持相當寬容的態度的。

編外記：

留學生們要記得，你們在異國他鄉生活，國內永遠有深深牽掛你們的父母，將嗷嗷待哺的嬰兒培養長大，花費的心力何止萬分。因此，遇見任何問題，都不能思想極端。要記得，遠方有與你血脈相連的親人永遠在守候著你。你們要戒急用忍，持定生慧，用強大的意志力，打敗任何可能出現的負面情緒，平安歸來。