關(guān)于加強(qiáng)預(yù)防高校籃球動員運(yùn)動損傷的方案探討①

魏元元

(南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院 江蘇南京 211156)

關(guān)于加強(qiáng)預(yù)防高校籃球動員運(yùn)動損傷的方案探討①

魏元元

(南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院 江蘇南京 211156)

籃球運(yùn)動一直風(fēng)靡高校,但伴隨著籃球運(yùn)動的火熱,高校籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的情況也隨著而來。該文擬在總結(jié)高校籃球運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷種類以及造成運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上,對于預(yù)防運(yùn)動損傷的策略進(jìn)行研究以供借鑒。

高校籃球 高校籃球運(yùn)動員 運(yùn)動損傷

高校籃球運(yùn)動日漸火熱,尤其是近年來興起的CUBA聯(lián)賽,更是將高校籃球推向了高潮。一些較有規(guī)模的高校都組建了專業(yè)化的籃球隊(duì)伍,以參加校內(nèi)的訓(xùn)練賽,校區(qū)之間的友誼賽、以及CUBA賽區(qū)的專業(yè)化聯(lián)賽。這些高素質(zhì)的籃球隊(duì)員,一部分也有望成為我國專業(yè)籃球隊(duì)伍中的中堅(jiān)力量,為我國籃球運(yùn)動的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。但在實(shí)際訓(xùn)練和比賽的過程中,由于籃球運(yùn)動的激烈對抗性,運(yùn)動員的運(yùn)動損傷時有發(fā)生,并且由于部分損傷還帶有非常隱性和長期性的特點(diǎn),為一部分高校籃球運(yùn)動員帶來了極大的損害。當(dāng)前已經(jīng)有部分高校制定了籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的應(yīng)對方案,并提高了預(yù)防運(yùn)動損傷的意識。

1 高校籃球運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷種類

由于籃球運(yùn)動是一項(xiàng)肢體接觸非常密切的運(yùn)動,因此常見的損傷就是皮膚刮擦傷害,同時由于運(yùn)動過程中需要進(jìn)行力量的對抗,所以一些扭傷、拉傷、挫傷和關(guān)節(jié)損傷也時常出現(xiàn)。按損傷的部位進(jìn)行分類的話,四肢的損傷率是比較高的,而皮膚的刮擦傷的損傷率則次之。具體來說,有以下幾種。

(1)擦傷。其主要的來源有兩類：一類是由于場地地面的摩擦力不夠或因?yàn)楹顾扔绊憣?dǎo)致地板過滑從而出現(xiàn)跌倒等情況從而引發(fā)起來的;另一類則是由于雙方運(yùn)動員在肢體接觸的過程中,皮膚相互摩擦碰撞或者指甲劃傷所造成的擦傷。

(2)扭傷。扭傷多數(shù)是由于籃球運(yùn)動中的一些技術(shù)性動作幅度過大或者由于雙方運(yùn)動員相互沖撞因而所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)突出使周圍軟組織損傷,主要是韌帶損傷,如踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶扭傷、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶扭傷、急性腰扭傷等。

(3)拉傷。多數(shù)存在于籃球訓(xùn)練當(dāng)中,主要是由于準(zhǔn)備活動不夠充分,肌肉的群體協(xié)調(diào)能力還沒有得到舒展,又或者是技術(shù)使用不合理等原因?qū)е录∪馑袚?dān)的力度超過了其正常范圍。在非常嚴(yán)重的情況下有可能會導(dǎo)致肌肉肌腱的突然撕裂或斷裂。如大腿的前后肌群、小腿后肌群、肩背部肌群等。

(4)關(guān)節(jié)損傷。這是籃球運(yùn)動當(dāng)中最為嚴(yán)重的一種,且可能會持續(xù)存在并逐步演變成為老傷。籃球運(yùn)動中機(jī)體關(guān)節(jié)損傷部位主要集中在掌指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。下面介紹一下踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)及易損傷原因。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成,外踝比內(nèi)踝長,距骨體后窄前寬。當(dāng)跖屈時,關(guān)節(jié)活動度較大,足內(nèi)翻肌群力量大于外翻肌群。關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶力量強(qiáng)于外側(cè)距腓前韌帶力量,限制了腳踝迅速外翻的能力,而內(nèi)翻的牽制力較弱。當(dāng)腳踩到不平整的物體而使身體失衡時,體重落到歪曲的腳掌上,易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,外側(cè)韌帶撕裂傷,重者還會伴有腱斷裂和骨折,而內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較外側(cè)少。關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重性并非當(dāng)時造成的損傷和影響,而在于其長久性。長期進(jìn)行籃球運(yùn)動的籃球運(yùn)動員,往往帶有一些老傷,而這些老傷多數(shù)就是關(guān)節(jié)損傷。且很難被根治,并且病痛持續(xù)而長久,可能會出現(xiàn)多種并發(fā)癥,因此,關(guān)節(jié)損傷對于高校籃球運(yùn)動員來說是最需要注意和預(yù)防的運(yùn)動損傷。

2 預(yù)防運(yùn)動損傷的策略研究

造成高校籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的原因有很多,筆者結(jié)合自己在高校籃球體育方面多年的工作經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為主要有心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和客觀原因這三點(diǎn),而針對于這三點(diǎn)的情況,我們也將在三方面進(jìn)行預(yù)防。

(1)心理原因所造成的損傷。籃球運(yùn)動不比其他小型的球類運(yùn)動,他是一項(xiàng)非常講求戰(zhàn)術(shù)技巧的合作類運(yùn)動,良好的心理素質(zhì)是確保勝利的關(guān)鍵。高校籃球運(yùn)動員與專業(yè)的籃球運(yùn)動員也有所不同,其本質(zhì)上依然是學(xué)生,較為年輕,且不以籃球運(yùn)動作為其主要的事業(yè)。而且相比于專業(yè)運(yùn)動員來說,經(jīng)受過的磨練也更少。因此,在艱苦的訓(xùn)練和激烈的比賽當(dāng)中,心理問題可能爆發(fā)。從而造成指數(shù)動作的失誤,進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

針對這一點(diǎn)要做好高校籃球運(yùn)動員的心理健康預(yù)防工作。對于可能出現(xiàn)的心理問題,老師要結(jié)合運(yùn)動本身的情況,來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和心理健康教育,使運(yùn)動員建立起良好的心理素質(zhì)。一方面,是在日常的訓(xùn)練過程中,要加強(qiáng)心理監(jiān)督,并且積極培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)定的戰(zhàn)斗意志;另一方面是在進(jìn)行比賽的過程中,當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)情緒波動的時候,要及時安撫,對于其情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在把握住運(yùn)動員心理的基礎(chǔ)上,提高其預(yù)防運(yùn)動損傷的意識,確保其不因?yàn)樾睦碓蛩鶎?dǎo)致的失誤帶來一些不良損傷。

(2)身體素質(zhì)原因造成的損傷。籃球運(yùn)動對于體能的消耗極大,且對于運(yùn)動員自身的力量有著重要的要求。高校籃球運(yùn)動員在選拔和訓(xùn)練上與專業(yè)的籃球運(yùn)動員均存在著一定的差距,因此,體能訓(xùn)練不能夠達(dá)到最為專業(yè)化的標(biāo)準(zhǔn),而在肢體力量上也會存在著有所不足。所以當(dāng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和激烈的比賽出現(xiàn)的時候,其身體素質(zhì)的缺陷就能夠體現(xiàn)出來。在較為疲勞的狀態(tài)下,不僅沒有辦法發(fā)揮應(yīng)有的水平,而且極易引起一些動作失誤甚至跌倒等情況的發(fā)生,從而導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

因此,要有針對性地加強(qiáng)體能和力量訓(xùn)練,以平時刻苦努力的訓(xùn)練來減少運(yùn)動損傷。因此,要求高校籃球教師在對于運(yùn)動員訓(xùn)練過程當(dāng)中,要結(jié)合運(yùn)動員自身的實(shí)際情況來制定有效的訓(xùn)練方案,并嚴(yán)格執(zhí)行。比如進(jìn)行負(fù)重長跑訓(xùn)練以增強(qiáng)耐力,進(jìn)行短途沖刺訓(xùn)練以增強(qiáng)爆發(fā)力,進(jìn)行針對性的增加運(yùn)動員的身體素質(zhì),提高其基本體能和力量要求。而在訓(xùn)練過程中也要規(guī)范和糾正運(yùn)動員的一些戰(zhàn)術(shù)動作,防止動作不標(biāo)準(zhǔn)所產(chǎn)生的損傷。

(3)場地等客觀原因造成的損傷。高校籃球運(yùn)動的損傷大多數(shù)出現(xiàn)在訓(xùn)練過程中,這與高校日常所提供的基礎(chǔ)設(shè)施等有著莫大的關(guān)系。由于籃球場標(biāo)準(zhǔn)不夠,或者維護(hù)不當(dāng),導(dǎo)致籃球運(yùn)動員在運(yùn)動過程中出現(xiàn)損傷是較為常見的。此外,是關(guān)于運(yùn)動員佩戴的物品和所穿著的衣物。由于高校籃球運(yùn)動員缺乏像專業(yè)運(yùn)動員那樣專業(yè)的體育用品供應(yīng)商進(jìn)行專業(yè)的體育用品供給,所以難免有所不適,尤其是在進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練和比賽過程中,學(xué)校所發(fā)的統(tǒng)一的運(yùn)動服裝,有可能出現(xiàn)對于個人不適的狀況。由此導(dǎo)致在運(yùn)動過程中,出現(xiàn)不同程度的失誤,因此出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

針對以上要做好客觀原因運(yùn)動損傷的排查預(yù)防工作。對于訓(xùn)練場地要進(jìn)行嚴(yán)格的要求和規(guī)范,對于一些器械要進(jìn)行定期的檢查和維護(hù),對于其中老舊損傷的要及時更換。在服裝要求上,要盡量滿足每個人的合理要求。在具體的籃球訓(xùn)練和比賽當(dāng)中,對于穿著佩戴要嚴(yán)格要求。這些工作的開展可以很好地保證運(yùn)動損傷預(yù)防工作的開展和進(jìn)行。

3 結(jié)語

綜上所述,我們不難看出,在高校籃球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練和比賽過程中,運(yùn)動損傷是在所難免的,但其原因也多數(shù)是我們可以解決和預(yù)防的。高校體育老師在督促訓(xùn)練和專業(yè)性指導(dǎo)的同時,也一定要關(guān)注運(yùn)動員的安全保障和身體健康,一定要加強(qiáng)運(yùn)動損傷的預(yù)防,使運(yùn)動真正的達(dá)到強(qiáng)身健體這一根本目的。

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G804

A

2095-2813(2017)05(b)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.012

魏元元(1981,3—),女，漢，江蘇徐州人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。