淺談運動創(chuàng)傷的成因與預防

張睿

(黑龍江省綏化市綏棱縣少年兒童業(yè)余體育學校 黑龍江綏化 152200)

淺談運動創(chuàng)傷的成因與預防

張睿

(黑龍江省綏化市綏棱縣少年兒童業(yè)余體育學校 黑龍江綏化 152200)

任何活動都有受傷的可能,但相比之下,體育運動受傷的幾率更大,隨著科學、醫(yī)學的發(fā)展,運動創(chuàng)傷已經成為運動醫(yī)學一門重要的研究課程。所謂的運動創(chuàng)傷就是指由于從事體育運動所致的運動系統(tǒng)的急性或慢性損傷,對人的身體會有一定的負面影響,近年來引起了相關部門的注意,該文就針對運動創(chuàng)傷的成因進行分析,并提出預防的有效措施。

運動創(chuàng)傷 成因 預防

運動創(chuàng)傷不止出現(xiàn)在體育活動中,國防體育、軍事訓練及其他與體育相關、相似的職業(yè)都有可能出現(xiàn)運動創(chuàng)傷,造成其原因也是多樣的,要想預防運動創(chuàng)傷,需要教練員、創(chuàng)傷醫(yī)生及運動員的溝通、配合,該文對此進行詳細的闡述與分析。

1 常見的運動創(chuàng)傷種類

按照不同的分類標準可以將運動創(chuàng)傷分為不同的類別。具體分類如下：

按照創(chuàng)傷的傷種可以將其分為肌肉韌帶的扭傷、斷裂、四肢骨折、脊柱骨折、燒傷、凍傷、溺水等。根據(jù)創(chuàng)傷的輕重可以將其分為不損失工作能力的輕傷、需要門診治療的中等傷、需要長期住院的重傷。除此之外,也可以根據(jù)運動能力的喪失情況、運動創(chuàng)傷后皮膚黏膜的完整性進行分類。當前最常見的運動創(chuàng)傷包括韌帶拉傷、關節(jié)扭傷、心力憔悴、運動疲勞、重力休克、心絞痛、運動腹痛、中風等。

2 發(fā)生運動損傷的原因

2.1 對運動創(chuàng)傷不夠重視

很多人對運動創(chuàng)傷都不夠重視,包括體育教師、教練與運動員自身,他們都抱有幸運的心態(tài),認為創(chuàng)傷屬于意外,是小概率事件,這也使得安全教育所占的比例較小,沒有進行專門的培訓,缺乏積極的預防對策。對于已經出現(xiàn)的運動創(chuàng)傷,也沒有認真地分析原因,沒有從中總結經驗,導致事故反復發(fā)生。

2.2 準備的不夠充分

任何活動之前都必須要進行充足的準備,準備的目的是為了提高運動員中樞神經系統(tǒng)的興奮性,增強呼吸、心血管系統(tǒng)的活動,增強肌肉的力量等,總之就是提升運動員的戰(zhàn)斗力。從體育教學情況來看,除了教學中對這部分的內容不多外,運動員對其也不夠重視,往往沒有準備好就上戰(zhàn)場,面對緊張的戰(zhàn)士根本無法以最佳的狀態(tài)應戰(zhàn),影響比賽成績不說,非常容易導致運動創(chuàng)傷的出現(xiàn)。

2.3 技術水平不過關

不可否認,運動技術的重要性,運動技術對比賽成敗有決定性的影響。很多運動員對運動技術也是十分重視的,但仍不可避免在學習中出現(xiàn)懈怠情緒,很多新技術要領掌握不好,違反科學原理,這就在無形中增加了身體局部的負擔,導致動作錯誤,難免發(fā)生運動創(chuàng)傷。尤其是在日常的訓練中過于急于求成,常常學習自己無法完成的動作,在這樣復雜的學習中失去自我控制能力,造成扭傷、摔傷或者是其他的運動創(chuàng)傷,嚴重的化甚至會導致無法挽回的結果。

2.4 部分學生的身體素質差

不是所有體育生都有過硬的身體素質,很多學生的素質不過關,尤其是部分學生都存在一些弱項,一旦在比賽中遇到自己弱項被攻擊,那么就會容易出現(xiàn)損傷,影響學生后續(xù)練習。

2.5 心理原因導致的運動創(chuàng)傷

心理的影響是無形的,但卻是致命的。運動員經過長時間的運動就會出現(xiàn)疲勞、興奮、緊張等心理情緒,這些情緒都會影響比賽。一般運動員在長時間的反復訓練同一動作后,身體負荷較重的部位就會出現(xiàn)疲勞,肌肉就會變得僵硬,一旦用力不當或者用力過大都會發(fā)生損傷,尤其是肌肉拉傷,十分常見。部分學員在學習困難的動作或者是面對強有力的對手時難免會出現(xiàn)緊張的情況,在運動或比賽時怯懦不敢伸手,容易出現(xiàn)扭傷或者是被對手擊傷。

2.6 外部原因導致的運動創(chuàng)傷

運動受到很多外部因素的影響,包括運動的環(huán)境、天氣、場地、器械,甚至是服裝都會影響運動員的身體狀況,在比賽中任何一點變化的因素都會影響運動員的情緒或者健康,這些都埋下了運動創(chuàng)傷的隱患。除此之外,教練的情緒、比賽環(huán)境的突變,器械安裝不牢固等都會導致運動創(chuàng)傷。

3 預防運動創(chuàng)傷的措施

3.1 強化安全意識

要想避免創(chuàng)傷,首先要從意識上進行教育,加強學員的安全意識,增強學員對運動創(chuàng)傷的認識。體育教師要根據(jù)學生的心理情況進行分析,將安全教育列入到教學大綱中,將其作為重點內容進行授課。在教學過程中,同時結合不同階段的培訓情況制定相應的安全教育,同時提出具體、明確的預防要求,讓學員從思想上認識到安全教育的重要性,掌握運動創(chuàng)傷的規(guī)律,最大限度地避免或減少運動創(chuàng)傷,進而增強體育運動參加者的身體健康,提升運動的積極意義。

3.2 做好運動前的準備基礎

準備活動的重要性毋庸置疑,只有做好充分的準備運動才能順利進行,因此,不論是教練、老師或者是運動員自身都必須要從思想上認識到準備工作的積極性,根據(jù)不同的項目提前做好準備,包括對場地環(huán)境的檢測、服裝的檢查、身體狀況的排查等,同時在運動前還需要做好熱身準備,以最佳的狀態(tài)投入到訓練或比賽中。

3.3 合理計劃教學任務

體育教學的過程中要運用不同的形式進行練習,做好基礎的教學工作,增強學生的身體綜合素質,改善學生的活動水平,針對不同年齡、性別與健康水平的人,制定出不同的訓練方案,科學合理地安排運動方式,循序漸進。在體育課的教學過程中,要合理地安排難度較大、容易、費力較大的動作訓練順序,需要重復練習或者是增加強度的練習必須要根據(jù)學生的具體情況區(qū)別對待,爭取做到萬無一失。

3.4 維護體育設施

訓練的環(huán)境、訓練的場地、訓練的服裝、訓練的器具等都會影響運動創(chuàng)傷的情況,因此,學?；蛘吲嘤枡C構必須要做好這些準備情況的檢查,一旦發(fā)現(xiàn)問題要立即進行處理,對出現(xiàn)損壞的設備要及時維修,不合適的服裝與鞋子要立即更換。在體育運動中必須要排除這些因素的問題,避免不利影響,強化體育鍛煉組織工作。教練要給學生正確的引導,增強對學生的保護,學生也要增強自我保護意識,強化在鍛煉過程中的保護意識,進而減少運動創(chuàng)傷。

3.5 第一時間處理運動創(chuàng)傷

任何情況下,一旦發(fā)生運動創(chuàng)傷必須要立即請專業(yè)的醫(yī)生診斷,確定傷情后及時的治療,同事要合理地安排傷后的訓練力度。教練還必須要掌握一些專業(yè)應急損傷的方法。例如，對扭傷與挫傷一定要停止移動,避免用力,以免加重傷情,然后請醫(yī)生為其診治。開放性的軟組織創(chuàng)傷擦傷與小撕裂傷要學會自己包扎,對于出血的傷要立即采取止血措施。如果傷情過于嚴重則必須要立即就醫(yī),請專業(yè)的醫(yī)生幫忙處理,將傷害降到最低。

3.6 提高技術能力

技術是一個運動員追求勝利的必然要求,也是世界體育發(fā)展的必然方向,因此,體育學生或者運動員都必須要不斷地訓練提升自身的技術實力,并且將訓練的動作做到準確、有力,達到打擊對手的目的,同時也盡量減少運動損傷。

4 結語

綜上所述,運動創(chuàng)傷在所難免,要想完全避免是不可能的,學生、運動員或者是教練都必須要認識到這一可觀存在的事實,大家要做的就是如何將創(chuàng)傷減到最低,降低創(chuàng)傷造成的危害,確保運動員的自身安全與身體健康。

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2095-2813(2017)05(b)-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.017