水平五高二年級《跨欄
——欄間節(jié)奏跑》一課的設(shè)計思路

陳子霞 （福建省廈門市集美區(qū)灌口中學(xué)，361023）

一、指導(dǎo)思想

本課利用“跨欄的欄間節(jié)奏跑”教材進行教學(xué)，教會學(xué)生在障礙欄架面前，能夠采用“高重心快頻率”的欄間跑動作，自信、有效、果斷的進行跨越，從而提升安全避險能力，將災(zāi)難來臨時的逃生教育在教學(xué)空間與教學(xué)時間上進行有效延伸，讓學(xué)生將理論上所學(xué)的逃生知識通過體育實踐課，轉(zhuǎn)化為自身的逃生技能，這種課型在“生命安全”教育領(lǐng)域中既有一定的現(xiàn)實意義，也是實施素質(zhì)教育、構(gòu)建和諧社會和尊重學(xué)生需要的重大舉措。

二、教材分析與學(xué)情分析

跨欄項目源于英國牧羊人的運動，它是田徑場上最為緊張、刺激的比賽項目之一。要求運動員不但具備較強的欄間跑能力，還要能熟練的應(yīng)用過欄技術(shù)，方能取得好成績。

節(jié)奏感是人對節(jié)奏感覺的心理效應(yīng)，由聽覺引起的運動神經(jīng)的節(jié)奏沖動，是一種本能的無意識的官能活動，它的形成，是需要一個漫長的培養(yǎng)過程。鑒于此，作為逃生技能單元的第1次課，我們先學(xué)習(xí)欄間節(jié)奏跑技術(shù)。

步入高二年的學(xué)生，隨著體育經(jīng)驗的增長和運動技能的提高，對體育鍛煉的興趣、愛好逐步趨于穩(wěn)定，為跨欄單元的學(xué)練奠定良好的生理與心理基礎(chǔ)。但畢竟跨欄是一項技術(shù)難度較復(fù)雜的項目。因此，本次課的設(shè)計，首先從器材上進行改進，利用新型可調(diào)節(jié)高度的欄架代替?zhèn)鹘y(tǒng)的欄架進行障礙的設(shè)置，讓學(xué)生在練習(xí)上毫無顧忌、大膽嘗試，先在寬度障礙中克服恐懼、培養(yǎng)自信，過心理關(guān)；繼而設(shè)置難度值層層遞進的練習(xí)，挑戰(zhàn)技能，過技術(shù)關(guān)；最后收獲本次課的教學(xué)目標值。

三、教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)重難點

教學(xué)內(nèi)容：水平五高二年《跨欄——欄間節(jié)奏跑》，本單元設(shè)計八次課，本次課為第一次課。

教學(xué)重點：一小、二大、三中。

教學(xué)難點：高重心，快頻率。

四、教學(xué)目標

1．認知目標：初步掌握跨欄“一小、二大、三中”的節(jié)奏及高重心快頻率的欄間跑特點，并懂得利用該動作在危險中進行逃生。

2．技能目標：通過教學(xué)，結(jié)合不同難度的設(shè)置，發(fā)展學(xué)生速度、力量、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)，提高跨越障礙、快速逃生的生存技能。

3．情感目標：培養(yǎng)學(xué)生在自主探究學(xué)練中，克服恐懼、培養(yǎng)自信、提升安全避險能力，確保生命安全。

五、課的流程（見下圖）

六、教學(xué)過程

（一） 開始部分（約3分鐘）

教學(xué)內(nèi)容：課堂常規(guī)+隊列隊形的訓(xùn)練。

組織方法：成四列橫隊。

組織要求：集合快、靜、齊；明確本課內(nèi)容及要求；做好四面轉(zhuǎn)法練習(xí)。

練習(xí)次數(shù)：后、左、右，每個方向各2次，隨意穿插。

安全防范措施：檢查服裝、鞋子及安排見習(xí)生，提示學(xué)練安全。

設(shè)計理念：常規(guī)練習(xí)中，提高隊伍的精氣神。

（二）準備部分（約7分鐘）

1．教學(xué)內(nèi)容：縱橫交錯熱身跑

組織方法：成左右間隔2m、前后間隔4m的四列橫隊。

組織要求：聆聽音樂，節(jié)奏跑動。

練習(xí)次數(shù)：（縱向2圈+橫向2圈）×2組。

安全防范措施：兼顧隊形，避讓障礙物。

設(shè)計理念：讓學(xué)生在“縱橫交錯跑”中體驗危險來臨時錯綜復(fù)雜的逃生環(huán)境，盡量避免對逃生路線的迷茫、逃生過程的沖撞及逃生過程中的陌生與冷漠。只有當學(xué)生切身參與學(xué)習(xí)過程，感知感悟其中的動作技能，滲透珍惜自己、關(guān)愛他人的價值觀，才能產(chǎn)生切身的體悟與生命憧憬。

2．教學(xué)內(nèi)容：行進間韌帶拉伸操

組織方法：在左右間隔2m的障礙群中，以小組為單位進行行進間韌帶拉伸練習(xí)。

組織要求：充分拉伸韌帶，活動各關(guān)節(jié)，尤其是髖關(guān)節(jié)。

練習(xí)次數(shù)：共6節(jié)，每節(jié)4×8拍。

安全防范措施：動作協(xié)調(diào)，不過度拉伸，以免拉傷。

設(shè)計理念：只有科學(xué)的、不冒進的教學(xué)才符合教學(xué)生態(tài)，拉伸韌帶，活動各關(guān)節(jié)，尤其是髖關(guān)節(jié)的靈活性，才能為基本部分打好基礎(chǔ)。

（三）基本部分（約30分鐘）

1．教學(xué)內(nèi)容：看知識展板、動作掛圖與示范，聽完整動作及本課重點講解，布置思考題。

設(shè)計理念：利用知識展板，將跨欄跑的關(guān)鍵技術(shù)及跨欄跑在生活中的運用，通過學(xué)生的自主學(xué)習(xí)及教師的講解示范，引導(dǎo)學(xué)生知曉：當危險來臨時，體育課學(xué)練并掌握的跨欄跑技術(shù)，能讓自己及他人贏得逃生的時間與機會，從而提升生命安全指數(shù)。教學(xué)中，學(xué)生對該教材在生活中的應(yīng)用有了主觀認知之后，學(xué)習(xí)激情就會被點燃，課的良性開端即刻就被開啟。

2．教學(xué)內(nèi)容：體驗中尋找節(jié)奏感練習(xí)

組織方法：4人一組，每組過4個寬度障礙（前后相距1m），每個障礙前后間距4m。

組織要求：在無序中尋找有序的節(jié)奏，確立擺動腿。

練習(xí)次數(shù)：共3組。

安全防范措施：跨越寬度障礙時，盡量不踩到地上的障礙物，以免傷及踝關(guān)節(jié)。

設(shè)計理念：大膽采用“3～5步”的節(jié)奏跨越3道寬度障礙，尋找有序的節(jié)奏，確立擺動腿與出發(fā)點。

3．教學(xué)內(nèi)容：視覺中提高節(jié)奏感練習(xí)

組織方法：4人一組，每組過高度為0.4m的4個障礙，障礙之間標有3步節(jié)奏的標志，學(xué)生踩著標志點進行練習(xí)，在返程中大步跑過9個小障礙。

組織要求：盡量踩上“一小、二大、三中”的標志點，提高節(jié)奏感，但要避免“跨步跳”的錯誤動作出現(xiàn)。

練習(xí)次數(shù)：共3組。

安全防范措施：返程中大步跑過9個小障礙時，應(yīng)等前一位學(xué)生進行過半之后，才可出發(fā)。

設(shè)計理念：讓學(xué)生盡量踩著地上植入的若干標志點，初步培養(yǎng)欄間“一小、二大、三中”的節(jié)奏。

4．教學(xué)內(nèi)容：聽覺中強化節(jié)奏感練習(xí)

組織方法：4人一組，每組過高度為0.5m的4個障礙。

組織要求：心中有音，動作有形，快速跨越4道高度為0.5m的欄架之后,在返程中快頻率跑過繩梯。

練習(xí)次數(shù)：共4組。

安全防范措施：返程跑繩梯時，應(yīng)等前一位學(xué)生進行過半之后，才可出發(fā)。

設(shè)計理念：借鑒音樂學(xué)科對節(jié)奏感培養(yǎng)的路徑與方法，巧用可調(diào)高度的欄架，練習(xí)時，讓學(xué)生心中默念“1、2、3”的節(jié)奏，做到心中有音，動作有形，進一步強化節(jié)奏感。

5．教學(xué)內(nèi)容：分層中優(yōu)化節(jié)奏感練習(xí)。

組織方法：4人一組，80%的學(xué)生過高度為0.6m的4個障礙，10%的學(xué)生挑戰(zhàn)“勇敢者之路”（過真正的欄架），10%的學(xué)生根據(jù)自身身高及素質(zhì)水平，進行高度與欄間距都相應(yīng)降低標準的練習(xí)，以鞏固動作技能。

組織要求：（1）深化步長“一小、二大、三中”的分布原理后，找準欄間距，優(yōu)化節(jié)奏感；（2）對于動作原理還不太清楚的同學(xué),建議結(jié)合展板內(nèi)容進行自主學(xué)習(xí)

練習(xí)次數(shù)：共4組。

安全防范措施：練習(xí)時，前一個學(xué)生跨過2個欄架后，后一位學(xué)生才可以出發(fā)，避免發(fā)生碰撞。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生在適合自己的欄高及欄間距中，優(yōu)化節(jié)奏感，提高自信心。

6．教學(xué)內(nèi)容：課課練（收腹屈腿跳越障礙練習(xí)）

組織方法：4人一組，各小組分別利用7個障礙，自行設(shè)置練習(xí)環(huán)境。

組織要求：收腹屈腿，彈性著地。

練習(xí)次數(shù)：7個障礙,共3組。

安全防范措施：著地時注意屈膝緩沖

設(shè)計理念：通過課課練，加強學(xué)生腿部力量與爆發(fā)力，為學(xué)好本單元內(nèi)容，做好體能鋪墊。

（四）結(jié)束部分（約5分鐘）

1．在音樂伴奏下，做瑜珈放松練習(xí)

設(shè)計理念：通過深呼吸和拉伸放松練習(xí)，讓學(xué)生盡快從興奮狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài)，讓學(xué)生身心放松。

2．教師針對本課學(xué)練進行總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生回答問題。

設(shè)計理念：與課前呼應(yīng)，通過學(xué)生對問題的回答，既培養(yǎng)探究精神，又為整堂課的技術(shù)知識進行總結(jié)與深入探討。

七、教學(xué)效果預(yù)計

預(yù)計75%～85%學(xué)生基本掌握欄間跑的節(jié)奏，并能用3步連續(xù)跨越障礙；預(yù)計本節(jié)課練習(xí)密度：55%～60%；運動負荷：中上等；最高心率：170次/分鐘；平均心率：110次/分鐘。

八、教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題及預(yù)防、解決方法

問題一：有懼怕心理，不敢過障礙

糾正方法：用寬度障礙代替高度障礙與用趣味可調(diào)節(jié)高度欄架代替?zhèn)鹘y(tǒng)欄架兩種方法，克服學(xué)生的恐懼心理。

問題二：欄間跑節(jié)奏紊亂

糾正方法：用視覺與聽覺兩種訓(xùn)練手段，提高強化學(xué)生的節(jié)奏感。

問題三：欄間跑不是跑，而是跨步跳

糾正方法：采用針對性的訓(xùn)練，讓學(xué)生可以根據(jù)自身的實際情況選擇欄間距練習(xí)，用語言強調(diào)加大擺臂幅度，高抬大腿，直至改正動作，再慢慢加長欄間距離。