訓練和環境視角下的體育運動專長獲取

(中國民航大學 體育部，天津 300300)

訓練和環境視角下的體育運動專長獲取

韓立森

(中國民航大學 體育部，天津 300300)

運動專長的形成是生物學、心理學和社會學成功交互作用的結果。通過文獻回顧，從訓練和環境兩方面對體育運動領域內的專長獲取進行了述評。結果發現，從時間和練習量的積累可以看出訓練的數量和質量是專長獲取的重要預測，而相對年齡、教練員指導、父母影響、社會文化等環境方面因素也是優異成績取得不可或缺的條件。

運動專長；訓練因素；環境因素

專長的形成有很多理論可以用來解釋。自弗朗西斯·高爾頓1874年寫下習語“天性與培養”，科學家們一直使用它來描述這些因素，它們相互作用，促進人類功績向高水平提升。當前，我們對遺傳和環境因素相對貢獻的理解表明不同個體之間差異的一個重要部分通過遺傳可以解釋，例如有關家族遺傳的研究已將遺傳因素與身體特征聯系,比如心率和血壓,還有有氧表現的估量，重要的是,這些發現表明借助訓練提高的水平受遺傳因素抑制。Lewontin(2000)借用空桶隱喻來描述遺傳和環境的相對貢獻，明確表明遺傳決定桶的尺寸而環境決定容量。本文旨在探析對運動專長獲取影響的訓練因素和環境因素，以期對運動員的發現與培養提供參考。

1 訓練因素

獲取專長需要高水平的訓練或者練習,關于技能形成的研究清楚地表明訓練和技能獲取之間的關系。之前的研究業已勾勒出在某一領域內從新手到專家的普遍規律，其中包括“10年規則”和“冪律練習”。

1.1 10年規則

西蒙等(1973)對國際象棋專長的研究指出，特級大師和大師與運動員之間的主要差異在于將信息安排在更多有意義的“方塊”內的能力，而不是擁有更好的記憶能力，因此他們認為個體間的成績差異可以通過訓練的數量和質量來說明。此后關于靜態下的身體能力比如視敏度、反應時間，或者記憶專家和新手象棋手之間的確定性差異一直未被發現。然而具體領域信息處理策略的穩定的差異已經被確認,這些差異是訓練或者經歷的結果。Singer等(1996)總結突出專家級表現的特征包括:具有更多具體任務的知識；理解從現有資料中表達的更多的用意；更有效地存儲和訪問信息；可以較好地發覺和判明比賽的結構類型；較好地使用環境概率；更迅速和適當地做決定。

有關知覺認知運動的證據表明，在具體領域內,對信息的處理能力可用于區分專家和非專家,這些技能差異是通過嚴格的訓練獲得的，而非先天擁有。普遍的特性，例如智力，與遺傳天賦有關系,而將這些特性，例如模式識別、戰略思維，提煉運用到具體領域的能力僅在長期嚴格的訓練后才會出現。目前為止還沒有實驗證明，基因使運動員在相關領域表現出優越的信息處理能力。

10年高水平訓練是達到專家級的最低要求。這條規則已在音樂、數學、游泳、長跑和網球上獲得證實。對我國體操世界冠軍獲得者參加專項訓練的平均年齡到首次獲得世界冠軍的平均年齡統計發現，男子單項和全能世界冠軍獲得者所需訓練年限分別為10.8年和12.4年，女子單項和全能世界冠軍獲得者所需訓練年限分別為8.8年和9.7年。在刻意訓練條件下,專家級運動員通過高水平嘗試和集中來改進所在領域必需的具體技能。通過不斷調整訓練活動以獲得最理想的嘗試和集中，未來的專家級運動員將使生理和認知的適應達到最大化。刻意訓練是高度結構化的訓練活動，其目標明確指向能力的提升，需要高水平的嘗試和注意力,不會產生直接的社會性或者財物性獎賞。需要注意的是，并非任何形式的簡單訓練累積都可以，而是要有時間量上的“刻意訓練”積累，這才是獲得專長的必需。

1.2冪律練習

冪律練習指出在開始后一段時間內知識快速增加，但是隨著練習的進行，學習效率會出現一段時間下降，研究人員指出這個“律”存在于所有學習行為，從普遍的任務，比如在一系列選擇中決定正確的響應，到具體的活動，比如卷雪茄。有關音樂專家的研究數據證實了在刻意訓練的時間量和業績水平之間的關系。具體來說，專家級音樂家每周用于刻意訓練活動的時間超過25小時，但是業余音樂家在刻意訓練上花費的時間則相當少，通常每周少于兩小時。經過數年練習，積累的差異導致巨大的區分，到20歲時專家積累超過10 000小時的刻意訓練，而業余愛好者在相同的年齡積累大約2 000小時。

Ericsson(1993)認為刻意訓練原理的核心是單調受益設想，完成刻意訓練的時間量和取得成績水平之間有一種單調關系。然而并不是簡單的訓練時間累積導致更高水平的成績，訓練質量同樣也重要。在對技能獲取和學習的研究中，Ericsson發現業績水平是由完成一項任務所花費的時間決定的，而這項任務的難度適中，規則良好,有一定的重復機會，可以糾正失誤，且反饋中有獲益。通過機會創造預防學習停滯，通過不斷地修改任務難度以保持對更高的訓練壓力的適應。

對刻意訓練原理運用在運動領域的調查發現，具體項目的練習時間和達到的水平之間的關系與刻意練習原理的原則一致有效。專家級運動員比非專家級運動員積累更多的訓練時間。而且,前者不僅在練習上花費更多時間，而且也花費更多時間參與那些與發展重要技術有關的具體活動。例如Baker等發現籃球、網球和曲棍球的專家級運動員在影像訓練、比賽、有組織的球隊練習、以及1對1的教練員指導方面比非專家級運動員積累了更多的時間。

2 環境因素

要理解如何在體育域獲得專家身份，訓練的純粹數量和質量是重要因素,然而一些重要的環境因素也有助于優越成績的發展。

2.1相對年齡效應

相對年齡現象是影響專長獲得的一個明顯因素，存在于不同項目，具有很高的獨立性，是競爭本質的一種外在表現。相對年齡效應是指同一年出生的兒童之間在年齡上的差異，很多運動項目通過年齡來分組均衡評價和比賽。Barnsley等(1985)對1982-83賽季參加安大略湖冰球聯盟、西部冰球聯盟和國家冰球聯盟比賽運動員的出生日期進行了分析研究，發現出生在第1個月( 1月)的運動員比例最多,而出生在最后1個月( 12月)的隊員最少。年長運動員在冰球優秀水平上的優勢引發了隨后的研究。Barnsley調查小冰球參與形式和冰球參與水平，比較了不同年齡段冰球運動員的出生季度，包括10歲以下、11～12歲、13～14歲、15～16歲17～18歲、19～20歲運動員。結果顯示從11歲到18歲,參與冰球的運動員更多生于該年的第一個季度。而且,該年出生較早的運動員與后幾個月出生的運動員相比，更有可能參與頂級水平冰球。

然而,相對年齡效應的存在指出通過年齡分類的孩子會制造訓練的不均衡，減少較年輕兒童的機會。針對此現象，學者們給出了兩種主要的解釋。Barnsley認為年長的運動員更大、更強壯、更快、和協調性更好，因而在冰球運動中經歷更多的勝利和獎賞，更有可能繼續留在比賽中。同輩中較年輕的運動員則被料想經歷失敗和挫折，甚至退出冰球；一種認為年長的運動員更可能被選入更高水平的競技隊伍，和同齡人相比，可以接受更好的指導，使用更好的設備，擁有更多的冰上練習時間。后一種解釋清楚地表明了優秀運動員的發展，即給予專業技能獲得必需的資源。然而,在許多運動中相同年齡不同技術水平的青少年中，年長的運動員更容易接觸高水平的訓練和資源，而年輕的有潛力的運動員則被忽略。相對年齡效應的研究表明，優秀運動員的上升，部分基于年齡差異和使用訓練機會權利的不均衡。由此對于現行的兒童分組競賽和提高，需要檢查可供選擇的方法。

劉衛民對世界杯U17男子足球比賽的運動員的出生月研究發現，除非洲地區外，參賽隊伍傾向于選擇出生較早的隊員，比賽中存在較強的相對年齡效應。建議應盡快引入該理論更新選材理念，對現行的重視體能指標選材轉向淡化體能突出技術的選材實踐中，實現“粗獷型”到“集約型”的轉變，防止比賽中存在因相對年齡影響出現以大打小的情況，提高運動員選材成功率，使人才儲備達到質的飛躍。

2.2教練員指導

如前所述，相對年齡效應的一個重要結果是受關注的運動員通常接近更好的資源,包括更好的指導。縝密的練習規劃是教練員專業技能的一個特點。Voss等(1983)發現專家級教練員比非專家級教練員花費更多時間來規劃練習，在練習時段的目標上更精確。籃球教練員伍登的每個練習的準備時間都超過一小時,縝密地規劃每一細節，這樣運動員始終保持活躍，要么技術練習，要么罰球投射，決不允許任何人懶散、消磨時間觀看。因此教練員設計培養最佳學習環境的能力是運動員發展的關鍵之一。

刻意訓練的重點強調訓練質量，這引發了對練習微觀結構的審視。利用時間區間分析和練習評估問卷對三種不同水平的曲棍球運動員的練習結構進行分析，發現指導時間占22%,積極練習時間占30%,非積極練習占48%。奧運級別、俱樂部級別和高中級別三組摔跤選手的練習錄像顯示77%的預定時間是積極練習的，而令人驚奇的結果是相當有限的練習時間內摔跤選手用于做替補，每組運動員都把做替補視為提高練習最重要的活動，對于奧運級別、俱樂部級別和高中級別摔跤選手來說，分別僅有8.06%、8.48%、2.2%的練習時間用于對練。

花樣滑冰練習的時間區間分析顯示優秀冰上運動員能夠更好地利用冰上時間，但是卻是練習充分學會的要素，而不是發展新技術。盡管花滑運動員視新式跳躍的習得和精通為未來勝利的關鍵，但是大多數練習時間進行的是已經在他們掌握的全部技能里面熟練的跳躍。Starkes (2000)認為試圖增加刻意訓練活動時間的教練員，最好的建議是最大化利用已有的時間，而不是過多地尋找練習時間。

Cobley (2001)對排球指導專業技能的研究發現，超過92%的預定時間是積極練習，練習重點是使運動員參與到接近模擬比賽條件中進行對抗。這符合伍登教練最佳練習環境的思想“在籃球運動的每個方面，我們應付著對手在比賽期間提供的壓力。我試著在實踐中用各種練習來提供這些壓力，以此重造比賽環境。”

除了練習時間最大化,專家級教練員也擁有本領域內的具體知識，這對于運動員技術水平的培養提高很重要。從對四名不同技術水平游泳運動員的水下錄像觀察、分析劃水動作并提供指導，新手級教練員利用含糊的描述提供了一些膚淺的分析,而專家級教練員給出了精確的評估以及具體的提高建議。專家級教練員有能力從現有信息中提取更多內容，對于覺察到的問題能夠提供最佳解決方案。

布魯姆等(1999)猜測在講求高度策略的團體運動中，教練員在該領域內的具體專業技能表現在戰術知識上。利用修訂版的教練員行為記錄表格分析籃球教練員整個賽季的練習過程發現，被觀察到的教練員行為中29%戰術指導是技術指導的兩倍多。優秀水平的運動員，其基礎技能已經有了正確的掌握，這就使得教練員能夠集中注意力準備如何面對到來的對手。因此專家級教練員花費大多數時間在有關認知的或者戰術的要素上，而初、中級教練員更多集中在該項目的基礎上，同時由于這些方面的不足，非專家級教練員不可能傳授大量的戰術知識。

運動員何時應該接受專家級指導？早期研究建議，在運動員發展的早期，需要主要的技術指導來發展合適的基礎，同時伴隨著高度的支持和贊揚來鼓勵他們持續參與到運動中去，因此早期教練員角色的重要特點是和藹、愉快、人道。只有當運動員年齡大點，并且技能高度熟練時才需要一位有豐富經驗和高級資格的教練員。近期的研究支持這些主張，并且提出盡管高級教練員資格被認為是發展后期的必需，但是初期培養兒童的教練員也需要熱情和超越任何技術專長的簡易化的技術。很明顯，教練員的練習組織和本領域的具體知識與運動員在運動中的進步和提高有很大的關聯。

2.3雙親的影響

布魯姆等(1985)創造了天賦發展模型，包括早期、中期和晚期三個階段，每一階段的特點在于調整子女和父母的需求。早期父母是領導角色，給孩子提供一個最初的機會參與到具體領域，扮演孩子的啟蒙教師，這個時期的重點是讓兒童獲得開心并享受基礎技能的學習；向中期過渡時，父母呈現領導角色，為孩子尋求更熟練的教師，同時把更多的時間和資源用于活動；晚期時，隨著子女能更好地控制決策-制定過程，雙親涉及減少，但依然在經濟和情感上提供支持。父母最大的重要性是為孩子回歸提供一個“呵護和滋養、理解的環境”。 Sloane(1985)的分析表明父母如何通過訓練的需要減輕強加在孩子身上的要求，例如,通過提供支援性的氛圍減少心理緊張狀態。

2.4文化因素

文化因素是環境綜合體和專業技能提高中一個重要的并且經常被忽視的部分。一個國家或者社會重視一項具體運動的重要性對于取得的任何成功具有顯著的影響。例如在加拿大，冰球具有悠久的歷史,已經變成了國家身份的一部分，每周六晚間在國家電視網播放的冰球比賽已成為特色。不論過去還是現在，許多民族英雄都是冰球運動員。特有的自然環境為室外活動提供了機會，大批冰球競技場在全國范圍內得以建造。廣泛的俱樂部體系使得兒童在小時候就可以參與到冰球運動中,從青年期一直持續到成人期。相比俄羅斯、瑞典、芬蘭捷克和斯洛伐克，加拿大有3.5倍多的兒童打冰球，考慮到這些因素,加拿大在國際上享受冰球運動的成功并且制造大量比賽明星一點也不令人驚奇。在奧地利高山滑雪項目也發現相同的因素起作用。北歐國家的運動文化極其重視越野滑雪，這些國家的自然環境,同公眾興趣相結合，都為滑雪英雄發展滑雪專長提供了富饒的土地。

3 未來展望

雖然影響專長獲得和保持的環境和訓練因素有大量的信息與之有關,但是距離完整理解還很遠。未來的研究需要說明范圍的限制，比如訓練和遺傳傾向性之間的交互作用或者訓練壓力和恢復之間的平衡。對抑制專業技能的資源更進一步的檢查還是基礎。在運動專長的形成和發展過程中訓練和環境這些因素交叉在一起，互相依存，互為促進。越是充分利用各種因素，越能推進杰出運動專長的獲取。因此，需要我們通過多方面的共同努力，保護并創造有益于獲取運動專長的各種因素，盡可能滿足其所需要的條件，促使遺傳基因、系統訓練和環境因素等達到完美的結合，使運動員的運動能力更靠近目標發展。

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Attainmentofsportexpertisefromtheperspectiveoftrainingandenvironment

HAN Li-sen

(Dept.ofP.E.,CivilAviationUniversityofChina,Tianjin300300,China)

The development of expertise in sport is the result of successful interaction of biological, psychological and sociological constraints. By reviewing literature, attainment of sport expertise was commented from the perspective of training and environment. Results showed that as for the accumulation of time and practicing amount, quantity and quality of training is the vital prediction for attainment of sport expertise, meanwhile, relative age, coach instruction, parental affection and social culture are indispensable conditions for excellent performance. Based on the comment, the direction of further research is explained.

sport expertise; training factor; environment factor

2017-03-27

中央高校基本科研業務費專項資助(項目編號：3122016R002)。

韓立森(1981- )，男，天津市人，碩士，講師，主要從事體育教育訓練研究。

G808

：A

：1009-9840(2017)04-0050-04