籃球運動員特長技術訓練對策初探

范輝國，姚輝洲，經飛躍

籃球運動員特長技術訓練對策初探

范輝國，姚輝洲，經飛躍

運用文獻研究法，對籃球運動員特長技術訓練對策進行了研究。根據目前我國籃球運動員特長技術訓練的實際情況，以及運動訓練行為的內在邏輯，認為特長技術訓練對策應為：強化特長技術訓練的意識觀念；充分認識運動員的技術狀況；確立運動員特長技術的訓練任務和重點；采用相應的方法和手段訓練特長技術；實戰中檢驗特長技術的訓練效果等，為訓練實踐提供參考。

籃球；特長技術；訓練對策

前言

籃球運動員的特長技術一直以來都被稱為是運動員的殺手锏，是運動員戰勝對手的特有手段，在比賽中特長技術的使用往往使對方措手不及，成為球隊制勝的絕招，通常也是運動員技術風格的顯著特征。比如代表當今世界籃球運動最高水平的美國男子職業籃球聯賽(NBA)，匯聚了世界各國的籃球巨星，如德國的德克-諾維斯基、法國的托尼-帕克、加拿大的安德魯-維金斯等等，以及NBA本土的巨星球員，他們共同的特點之一就是各具獨門絕技，比如人氣爆棚的史蒂芬-庫里，他擅長運球急停跳投，投籃可以覆蓋整個半場，而且命中率非常高。庫里的控球出色，即使是面對比他高大的防守球員，也能通過運球擺脫防守來尋求出手機會，而且投籃出手速度極快。正是他投射威懾力太大，常常吸引對手夾擊防守，從而為隊友創造了許多的得分機會。又如NBA現役最全能的球員勒布朗-詹姆斯，他的絕活之一便是傳球，雖然他身材高2.03米，但他卻具有比NBA其他組織后衛還出色的視野和精準的傳球技術，可以在隊友最需要的時候把球傳出去,背后、擊地等樣樣都駕輕就熟，而且他的兩分投籃、突破、低位技術，對于對手來說，都是巨大的威脅。以上事實說明，籃球運動員的特長技術是制勝的法寶，籃球運動員特長技術訓練是籃球運動員訓練中的重要內容。本文對籃球運動員特長技術訓練對策進行研究，以為籃球訓練實踐提供參考。

1 強化特長技術訓練的意識觀念

俗話說得好：“想法決定做法、看法決定做法”。想法和看法就是人們意識和觀念。現代競技籃球已進入了全面對抗的階段，籃球場上隊員的分工和區域劃分越來越模糊，球星隊員在比賽中所起的作用也越來越明顯，隊員要適合各個位置和各個區域的任務，因此在籃球運動員的技術訓練中，發展特長技術是順應現代競技籃球競爭格局的趨勢。有研究也認為，越是優秀的籃球運動員，他們都具有全面的基本技術，也具有最多的特長技術，他們往往在比賽中是球隊的靈魂，常常把他們的特長技術發揮得淋漓盡致，使對手防不勝防，給對手以致命的打擊，是奪取比賽勝利的關鍵。[2]現代世界籃球運動主要特征體現在對抗拼搏條件下將球準確地投入籃圈，為此有關專家引認為在籃球訓練的指導思想中，要求“隊伍有星”、“個體特殊性技術”要強、特別重視“技術明星的培養”。[3]

現代世界籃球運動專項特征和基本規律，以及特長技術在實戰中的作用，是籃球教練員訓練運動員特長技術的意識和觀念依據。因此，在運動員全過程訓練中，教練員必須有明確的發展運動員特長技術的意識，并在這種意識的支配下，有目的、有計劃、有系統地安排運動員特長技術訓練，以便使經過長期系統的訓練，煉成能在日后緊張激烈的比賽中制勝的絕活。

2 充分認識運動員的技術狀況

籃球場上不同的位置，有不同的任務，有不同的要求，從而形成不同的特點。比如，大前鋒可以算是球隊中五個位置上最不起眼的角色，他們持球的機會少，主要是以藍領的身份為球隊做貢獻，搶籃板、防守、卡位是他們最基本的工作。相反，小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是中遠距離以上的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球投進籃框里。[4]小前鋒的籃板、得分、防守和傳球都是基本的，但最主要的就是得分。NBA的歷史有句名言，叫“得籃板得天下”，說的就是中鋒的重要性。中鋒顧名思義，是一個球隊的中心人物，他們大多數的時間都要在禁區里做苦力，靠身材上的優勢在內線進行著攻和守的工作，他們是球隊的關鍵，而搶籃板又是權衡中鋒水平的基本技術，因為近框，得分對他們來說，也是最基本的。而一個高水平的中鋒，不僅可以在籃板、防守和得分上占得優勢，還可以給隊友創造得分機會。

特長技術應該是運動員天賦秉性的體現。在訓練運動員的特長技術前，教練必須認真地對運動員技術狀況進行分析。技術狀況反映了運動員的體能和心理能力，是教練員預測運動員特長技術發展潛能，確定發展運動員何種特長技術的基本依據之一。

3 確立運動員特長技術的訓練任務和重點

特長技術不是一蹴而就的，要經過長期系統的訓練方能形成和發展，因此，要規劃好各個訓練階段中運動員特長技術的訓練的主要任務、訓練的重點。

在基礎訓練階段中，特長技術訓練的主要任務應該是，在學習基本技術過程中，逐漸地認識運動員技術狀況，因此，特長技術訓練的重點是：嘗試性地發展適合運動員體能和心理特點的特長技術。比如，在學習和掌握持球突破技術時，著重培養運動員觀察、分析防守隊員情況，及時做出突破的時機、方式的判斷，果斷快速進行突破。在這個過程中，一方面培養運動員的意識和技術動作能力，另一方面考察運動員持球突破潛力和預測發展的可能性。一旦認為運動員具有很強觀察、分析能力，具有果斷、勇敢的心理品質，具有較強的蹬地力量和速度，就可以在持球突破技術上形成和發展成為其特長技術。

在專項提高階段，特長技術訓練的主要任務應該是，鞏固和提高在基礎訓練階段中確立的、初步形成的特長技術，因此，特長技術訓練的重點是：采取多種方法和手段來強化運動員特長技術的運用。比如，采用比賽訓練法，在實戰中不斷地創造條件，使運動員有使用特長技術的機會；通過教練員和同伴的提示，強化運動員使用特長技術的意識；通過多次的、不論是成功還是失敗的嘗試，來提高運動員使用特長技術的能力。

4 采用相應的方法和手段訓練特長技術

在特長技術訓練中，正確地選擇與運用訓練方法和手段，可以起到事半功倍的效果。因此，教練員要努力地鉆研訓練方法與手段。

比如，形成和發展中鋒勾手投籃特長技術，在學習階段主要采用分解訓練法，把勾手投籃技術分解為三個技術環節：接球、轉身、投籃。分別練習單個動作，再串聯起來形成完整動作。可以采用原地、行進、傳接球和移動的各種訓練手段進行勾手投籃訓練。在技術達到一定熟練的程度下，進一步采取變換訓練法，變換訓練的條件，增加或降低訓練的難度，從而達到提高訓練效果的目的。

再比如，訓練和發展中鋒低位要球和搶籃板的卡位特長技術，在基礎階段主要采用重復訓練法，將卡位的基礎技術完整地進行重復訓練，目的是為了使中鋒運動員卡位技術動作的正確定型。當技術動作掌握到一定程度時，運用間歇訓練法，給予運動員適宜的訓練負荷(卡位的對抗阻力)，并將對抗強度小的訓練過程作為間歇，以此來提高運動員無論是進攻或是搶籃板的卡位能力。在技術動作達到自動化階段，采用持續訓練法，并加大訓練的對抗強度，使運動員能夠適應高強度的競技比賽。

5 實戰中檢驗特長技術訓練的效果

特長技術形成發展中，同樣經歷“粗略掌握動作——改進與提高動作——動作的鞏固與運用自如”三個階段。在復雜多變、緊張激烈、攻防對抗的籃球競賽中，特長技術既是一個動作，也是技-戰術混合體，它受特長技術運用的意識、運用的機會、運用的條件制約。因此，特長技術達到何種程度，是必須通過實戰進行檢驗的。因此，特長技術訓練達到一定程度時，教練員要創設實戰的環境和條件，比如采用比賽訓練法，使運動員在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下訓練，檢驗運動員在實戰環境中運用特長技術所達到的程度。

通過實戰來檢驗特長技術訓練效果的目的，在于檢查評定運動員特長技術存在的問題，以便隨后有目的、有計劃和有針對地進行訓練。因此，一方面要在年度訓練和多年訓練過程中，要有計劃、系統地安排具有檢查評定性質實戰訓練，另一方面，要確立檢查評定特長技術的指標和標準，對運動員的特長技術進行定性和定量的分析，以便對運動員的特長技術訓練效果進行系統、全面和科學的評定。

6 結語

人形成運動技能就是形成復雜的、連鎖的、本體感受性的運動條件反射，因此籃球運動員的特長技術不是與生俱來的，而是通過循序漸進、系統安排的訓練獲得的。由于訓練是有組織有計劃的體育活動，由于特長技術在籃球競賽中具有舉足輕重的作用，因此，教練員必須加強特長技術訓練的意識，并采取相應的方法手段，形成發展運動員個體的特長技術，使運動員特長技術在比賽中達到“融會貫通”、“運用自如”的程度，唯有如此，才能在緊張激烈的競賽中充分發揮特長技術、進而為獲得優異運動成績來奠定基礎。

[1] 田麥久,主編.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社.2012.

[2] 叢向輝.籃球運動員特長技術重要性及其培養[J].四川體育科學.2005，(2):67-68.

[3] 孫明治，主編.體育院校研究生、專修生通用教材.現代籃球高級教程[M].北京:人民體育出版社,2004:21.

[4] 董勤峰. 對CBA與NBA優秀小前鋒的比較研究及對策分析[D].武漢體育學院.2007.

Study on Specialty Technical Training Strategies of Basketball Players

Fan Huiguo，Yao Huizhou，Jing Feiyue

Literature research method is used to study the countermeasures of specialty technical training for basketball players. According to the current actual conditions of specialty technical training for basketball player in china and the internal logic of behavior in sports training, the specialty technical training countermeasures are as follows: strengthen the basketball players' consciousness of specialty technical training, fully recognize the players' technical conditions，establish basketball players' specialty training mission and training emphasis，train specialty techniques with corresponding training methods and test the specialty technical training effectiveness in matches, which will provide references to training.

basketball; specialty technology; training countermeasures

范輝國(1990-)，男，廣西合浦人，在讀碩士研究生，研究方向：籃球教學理論與訓練

廣西師范大學體育學院， 廣西 桂林 541000 Sport College of Guangxi Normal University, Guilin 541000, Guangxi, China.

G841

A

1005-0256(2017)04-0050-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.04.021