優(yōu)秀男子鉛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控方法的研究①

張?jiān)婈?yáng) 丁俊華 楊恩秀 張立恒

(吉林省體育科學(xué)研究所 吉林長(zhǎng)春 130022)

優(yōu)秀男子鉛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控方法的研究①

張?jiān)婈?yáng) 丁俊華 楊恩秀 張立恒

(吉林省體育科學(xué)研究所 吉林長(zhǎng)春 130022)

隨著科技水平的不斷發(fā)展,競(jìng)技體育水平的快速提高,但對(duì)于鉛球項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練監(jiān)控的研究還較少。本文在查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上,通過(guò)訪談法、調(diào)查法及實(shí)驗(yàn)法,從鉛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)的變化特點(diǎn)出發(fā),在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,選取吉林省優(yōu)秀男子鉛球運(yùn)動(dòng)員在2017年全國(guó)田徑獎(jiǎng)賽賽前準(zhǔn)備階段,對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練后血清肌酸激酶等指標(biāo)的變化進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控,針對(duì)鉛球項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)力量方面的監(jiān)控方法進(jìn)行了探索,目的是為提高我省男子鉛球項(xiàng)目訓(xùn)練水平提供參考依據(jù)。

鉛球 專(zhuān)項(xiàng)力量 監(jiān)控

近20年來(lái),我國(guó)鉛球項(xiàng)目取得了快速的發(fā)展,尤其是女子鉛球項(xiàng)目水平穩(wěn)步提高,取得了世錦賽冠軍的好成績(jī)。鉛球是非周期性快速力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,一直都將力量作為基礎(chǔ),速度作為核心。因此，在鉛球項(xiàng)目的訓(xùn)練監(jiān)控工作中,速度與力量訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控就成為主要內(nèi)容,在監(jiān)控過(guò)程中總結(jié)項(xiàng)目監(jiān)控指標(biāo)的變化規(guī)律,結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn),突出專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的效果,提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)是研究的核心問(wèn)題。

1 研究對(duì)象與方法

本次研究選取吉林省田徑隊(duì)男子鉛球運(yùn)動(dòng)員5名,基礎(chǔ)情況為：身高為(1.82±0.35)m,年齡為(25.2±2.8)歲,訓(xùn)練年限為(4.8±3.6)年,運(yùn)動(dòng)等級(jí)為國(guó)家一級(jí)3名,國(guó)家二級(jí)2名。在2017年6月選取專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練課當(dāng)日晨起飯后8：30,訓(xùn)練課后即刻,訓(xùn)練課后2h及次日晨起飯后8：30分,分別采指尖血,觀察運(yùn)動(dòng)員血清肌酸激酶及血清睪酮的變化情況。在測(cè)試前一周,排除研究過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)性疾病對(duì)于研究對(duì)象的影響。肌酸激酶的測(cè)試方法為速率法；血清睪酮的測(cè)試方法為化學(xué)發(fā)光法。

2 結(jié)果

肌酸激酶與血清睪酮在鉛球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練課當(dāng)天晨起飯后8：30為(348±76)U/L、(289±49)ng/dL；訓(xùn)練后即刻為(848±159)U/L、(296±86)ng/dL；訓(xùn)練課后2h為(786±145)U/L、(251±75)ng/dL；次日晨起飯后8：30分(592±183)U/L、(216±72)ng/dL。經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn),肌酸激酶在鉛球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練課后即刻與訓(xùn)練課當(dāng)時(shí)晨起及次時(shí)晨起都有顯著性差異(P＜0.01,P＜0.05)；血清睪酮在鉛球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練課當(dāng)時(shí)晨起與次日晨起之間有顯著性差異(P＜0.05)。

3 分析與討論

3.1 鉛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練特點(diǎn)

肌肉爆發(fā)力(快速力量或速度力量)是指力量與速度的有機(jī)組合,是肌肉在最短時(shí)間內(nèi)收縮所產(chǎn)生的最大張力,其大小多用肌肉的輸出功率來(lái)表示。爆發(fā)力功率的大小與肌肉的張力和收縮速度有關(guān)。在鉛球項(xiàng)目訓(xùn)練中,對(duì)于爆發(fā)力的水平要求較高。因此,在力量訓(xùn)練過(guò)程中,如何有效提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力功率成為訓(xùn)練的焦點(diǎn)。

影響肌肉張力的因素有肌纖維的橫截面積、肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)單位、肌肉收縮時(shí)的初長(zhǎng)度、肌肉的興奮狀態(tài)、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)及肌肉收縮時(shí)動(dòng)員的肌纖維數(shù)量等。影響肌肉收縮速度的因素有肌肉中快肌所占的比例、完成專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作的熟練程度、總體負(fù)荷的強(qiáng)度、支配肌纖維的神經(jīng)類(lèi)型等。

3.2 提高爆發(fā)力的訓(xùn)練方法

由于肌肉收縮過(guò)程中運(yùn)動(dòng)單位的活化與補(bǔ)充的順序是固定的。因此,在低強(qiáng)度訓(xùn)練過(guò)程中,慢型運(yùn)動(dòng)單位首先被動(dòng)用,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加,則肌肉輸出的力量也相應(yīng)增加,此時(shí)快型運(yùn)動(dòng)單位才被補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。為了保證最大量的快型運(yùn)動(dòng)單位被活化和補(bǔ)充,爆發(fā)力的訓(xùn)練強(qiáng)度必須高。從肌肉的生理學(xué)特性可以知道：增加肌肉的橫斷面與增加參與收縮的運(yùn)動(dòng)纖維數(shù)量都可增加最大力量。肌肉的收縮功率與最大肌力、肌肉瞬時(shí)收縮或舒張速度及收縮前的初長(zhǎng)度(預(yù)拉長(zhǎng))有關(guān)。因此,收縮前肌肉被動(dòng)性拉長(zhǎng),可以使肌肉在收縮過(guò)程中的工作距離增加,而且能夠使肌肉的瞬時(shí)肌力大大增加。在爆發(fā)力訓(xùn)練過(guò)程中,動(dòng)作速度十分重要,如動(dòng)作速度降低導(dǎo)致動(dòng)作變形,則要減少負(fù)荷重量,保證動(dòng)作速度。發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的方法有：最大力量百分?jǐn)?shù)法、RM法、最大輸出沖量法及最大輸出功率法。前兩種方法負(fù)荷重量較為單一；后兩種方法在測(cè)力臺(tái)上能夠較為精確地定制負(fù)荷強(qiáng)度,保證訓(xùn)練效果。在實(shí)踐中,教練多先用變負(fù)荷法確定爆發(fā)力訓(xùn)練的強(qiáng)度。這種方法相對(duì)于固定負(fù)荷來(lái)說(shuō),對(duì)肌肉的刺激時(shí)間長(zhǎng),刺激程度深,能夠提高力量訓(xùn)練的效率,效果較好。

3.3 血清肌酸激酶與鉛球?qū)ｍ?xiàng)力量負(fù)荷強(qiáng)度

肌酸激酶是能量代謝系統(tǒng)過(guò)程中的關(guān)鍵酶,能夠催化三磷酸腺苷與磷酸肌酸之間高能磷酸鍵的可逆性轉(zhuǎn)化。國(guó)內(nèi)外的大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明：對(duì)于短時(shí)間大強(qiáng)度的訓(xùn)練,尤其是快速力量的訓(xùn)練,濃度升高較明顯,能夠敏感反映骨骼肌承受負(fù)荷的強(qiáng)度。在高強(qiáng)度的肌肉收縮過(guò)程中,它能夠加速能量的產(chǎn)生,使ATP合成速度增加。在骨骼肌承受大強(qiáng)度負(fù)荷后,運(yùn)動(dòng)員血清肌酸激酶的濃度明顯增加,與出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后延遲性肌肉酸痛癥狀的程度相一致。通過(guò)觀察血清肌酸激酶的變化能夠反映出骨骼肌承受訓(xùn)練強(qiáng)度的大小。

在本次研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，與田徑徑賽類(lèi)項(xiàng)目(如400m欄)對(duì)比,鉛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在晨起血清肌酸激酶的濃度較其他項(xiàng)目高,在力量訓(xùn)練后血清肌酸激酶出現(xiàn)明顯的升高,隨時(shí)間的延長(zhǎng)出現(xiàn)小幅度下降,但在次日晨起后血清肌酸激酶的濃度有較大幅度下降。這說(shuō)明：鉛球項(xiàng)目是快速力量性項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以磷酸原供能為主,肌酸激酶的濃度在力量訓(xùn)練后有明顯上升,在次日晨起后也較安靜狀態(tài)有明顯上升。通過(guò)對(duì)于血清肌酸激酶濃度的監(jiān)控能夠及時(shí)掌握鉛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練后骨骼肌的能量代謝水平與疲勞程度。該指標(biāo)在實(shí)踐監(jiān)控工作中容易開(kāi)展,能夠在訓(xùn)練當(dāng)日及時(shí)掌控運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷強(qiáng)度水平。

3.4 血清睪酮與鉛球?qū)ｍ?xiàng)力量負(fù)荷量的關(guān)系

血清睪酮作為合成代謝能力的代表,被廣泛地應(yīng)用到競(jìng)技體育項(xiàng)目的監(jiān)控領(lǐng)域。在本次研究的過(guò)程中發(fā)現(xiàn),與田徑徑賽類(lèi)項(xiàng)目(如400m欄)相比,運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)下血清睪酮的濃度不高,可能與運(yùn)動(dòng)員體重較大有關(guān)。在力量訓(xùn)練課后,血清睪酮出現(xiàn)小幅度上升(可能與運(yùn)動(dòng)后血液濃縮有關(guān)),但隨后出現(xiàn)下降,在次日晨起后出現(xiàn)較低水平,與安靜狀態(tài)水平相對(duì)比表現(xiàn)為顯著性下降。

4 結(jié)語(yǔ)

對(duì)于鉛球項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量課的不同時(shí)間段血清肌酸激酶與睪酮水平變化的觀察,反映出鉛球項(xiàng)目不同于其他項(xiàng)目的變化特點(diǎn)：血清肌酸激酶對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度較為敏感,血清睪酮總體水平不高。通過(guò)這兩項(xiàng)指標(biāo)的觀察,能夠反映出鉛球項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的總體負(fù)荷,為監(jiān)控其專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的效果提供科學(xué)依據(jù)。

[1]李慶，王光林.關(guān)于力量訓(xùn)練中負(fù)荷量問(wèn)題的思考和研究——單組訓(xùn)練與多組訓(xùn)練[J].體育科學(xué),20 0 4,24(2):33-36.

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[3]丁俊華,楊恩秀，張?jiān)婈?yáng)，等.關(guān)于青成過(guò)渡期男子400m欄專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)與技術(shù)特征的研究[J].才智,2015(9):141.

[4]丁俊華,董玉峰，董玉萍.400m欄運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)特征的研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(6):52-53.

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G824.1

A

2095-2813(2017)10(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.045

吉林省科技廳科研項(xiàng)目《大型科學(xué)儀器裝備共享共用——我省優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)體能監(jiān)控方法的研究》(項(xiàng)目編號(hào):20150623024TC－29);2017年吉林省科技廳行業(yè)研究項(xiàng)目《提高我省鉛球項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力的研究》。

張?jiān)婈?yáng)(1981，6—),男,漢族,吉林長(zhǎng)春人,碩士研究生,助理研究員,研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控。