籃球運動位置訓練理念探討

范 斌， 董 芮

(1.中國男子籃球隊，北京 100062;2.北京體育大學 教育學院，北京 100084)

籃球運動位置訓練理念探討

范 斌1， 董 芮2

(1.中國男子籃球隊，北京 100062;2.北京體育大學 教育學院，北京 100084)

運用文獻資料法、專家訪談法、錄像分析法等,結合多年職業籃球執教經驗,從比賽負荷、技術及體能訓練特征等方面,剖析籃球運動員“位置模糊化”現象。認為：籃球運動“位置模糊化”是運動員個人競技能力高度發展的產物，但“位置模糊化”絕不等同于位置的取消；位置訓練要因人而異，考慮運動員個人特點的同時密切結合實際。

籃球運動員; 位置特征; 位置模糊化

根據田麥久提出的項群訓練理論[1],位置分工是技能主導類同場對抗性項目籃球、手球、曲棍球、冰球、足球的共性特征。這些運動項目在我國競技體育發展戰略中占據重要地位,但目前與世界強隊相比仍存在一定的差距。同場對抗性集體球類項目區別于其他運動項目的一個鮮明特點就是球員的位置特征。就籃球項目而言,由于場上位置分工不同,比賽中不同位置運動員在運動表現上存在著顯著的差異[2-6],這意味著不同位置的運動員活動特征不同。訓練實踐必須具備科學性和針對性,充分認識不同位置運動員的位置功能差異,對所有運動員的訓練內容、方法手段、負荷量度區別對待,并做出明確的區分。

隨著我國體育事業不斷發展,籃球改革正大刀闊斧地進行,從青少年梯隊建設到職業球員的培養都在尋求最佳方案。然而,在長期的訓練實踐中,對不同位置球員針對性訓練的認識仍未得到足夠的重視,很多隊伍仍然存在“大鍋煮”的現象,訓練脫離比賽實際需要,成績得不到提升。究其原因,我國科學理論研究滯后,對籃球項目的某些特征和規律缺乏系統的認識和總結[7-8]。為了實現根本性的轉變和突破性的進展,首先必須改變思維方式,改變固有的籃球理念,不能再像過去一樣盲目依靠經驗,籃球訓練需要真正的科學理論依據。目前，對不同籃球運動員的位置特征缺乏系統的理論研究,訓練實踐中迫切需要一套成型的富有科學性的理論方法體系研究位置訓練特征,已成為籃球運動理論發展的需要。

1 位置特征的形成

縱觀籃球發展歷程,由娛樂性逐步走向競技性。運動員根據場上位置職責的要求,在場上扮演不同的位置角色,如后衛、前鋒、中鋒角色。根據位置功能要求不同,后衛又分得分后衛和組織后衛,前鋒分為大前鋒和小前鋒,中鋒分為傳統型中鋒和靈活型中鋒。位置的劃分使籃球比賽中攻守博弈井然有序,隊員之間的協作配合能力得到進一步加強。根據籃球場地的特點,運動員的位置職責和功能各不相同,尤其在不同的技戰術打法中,隊員必須根據教練員的安排及比賽的需要在不同場區承擔不同的任務。運動員位置角色扮演得成功與否,完全取決于個人對位置角色扮演的能力。具體來說,這種能力包括運動員的技術水平、戰術意識、體能水平、心理素質、運動智能等。

當今世界籃球的競爭既是球隊整體實力的抗衡,也是相應位置球員實力的比拼。位置分工是比賽的基礎,也是比賽發展的必然結果。換句話說,位置特征的形成最直接原因是位置分工的具體化和科學化。

2 比賽負荷的位置特征

運動訓練的目的就是有計劃、有組織地實施訓練過程,提高運動員的競技能力和比賽成績。在這一過程中,對于訓練負荷的合理把控是提高運動員競技能力和成功參賽的基礎。比賽中由于各個位置的功能不同,所表現出來的活動方式也不同。相關研究發現,不同位置球員的跑動距離、跑動形式及身體機能的要求各不相同。歸納起來,主要表現在以下幾個方面：后衛隊員的全場移動范圍最大,對跑動能力的要求最高,尤其是起動和加速能力;前鋒隊員的移動范圍主要在3分線區域的位置,并且對于沖刺能力要求較高,對其無氧供能要求較高;與其他位置相比,籃球比賽對中鋒隊員的跑動能力要求最低,其主要負荷區域在3 s區,對其無氧耐力的要求較高,主要體現在跳起扣籃和卡位、封蓋等能力。因此,應科學設計，更有效地訓練不同位置的運動員。

隨著訓練方法的不斷創新和提高,負荷的精確化是同場對抗性集體球類項目在運動中另一關注重點。只有對運動員比賽負荷特征進行準確的量化分析,才能更精確地把握不同位置運動員的負荷程度,從而根據個人位置特點合理安排負荷量度。當前,世界各國職業球隊采用Catapult及Polar團隊心率表等系統設備,對運動員比賽中的負荷數據進行采集。通過對實時運動中數據的收集與分析,監測運動員的負荷變化,評估運動員的運動表現,做到真正意義上的科學監控和訓練設計。

3 專項技術訓練的位置特征

位置技術是運動員在不同攻守位置所表現出來的較為穩定的專門動作方法。不同位置運動員在比賽中所承擔的職責不同,促使運動員技術位置特征的形成。在籃球運動中,后衛隊員進攻中采用的運球和投籃技術是相對核心的位置技術。另外,傳球次數與成功率是衡量一名后衛隊員技術能力的數據指標,良好的傳接球技術是后衛隊員在比賽中串聯球隊的重要方式,也促使后衛隊員的位置技術特點的形成。中鋒隊員在籃下的各種進攻技術、策應時的傳球視野及擋拆后的進攻技術都需要教練員認真思考,區別對待。另外,隨著現代競技體育的發展,在籃球高水平競賽中,運動員的技術是否全面,儼然成為判別運動員競技水平的一個重要方面。因此，優秀的外線隊員試圖在低位進攻中發揮優勢,一批身材高大隊員進行外線投籃訓練?！凹夹g是戰術的基礎,技術的全面性決定了戰術的多樣性?！痹絹碓蕉嗟倪\動員追求技術的全面發展,從而保證比賽中戰術打法的靈活多變和實效[9]。

眾所周知,技術是決定同場對抗性集體球類項目的主導因素之一,位置分工作為該項群運動項目的共有特點。運動員期望在比賽中表現出更高的競技水平,以個人位置技術為核心的“基本功”“基本能力”,是運動員脫穎而出的特技,更是一名隊員長期屹立于高水平競技巔峰的根基[10-11]。同時,我們還必須注意,在抓好位置技術訓練的基礎上,還應努力掌握全面的技術。但這并不表示應忽略基本的位置技術發展,在突出位置技術特征的前提下,力求技術的全面提升,促進兩者之間的相互融合,才能更好地提高運動員的競技水平。

4 專項體能訓練的位置特征

身體形態指的是運動員內部與外部的特征,在不同項目中對于身體形態的要求不同?；@球項目中鋒、前鋒和后衛隊員,在身高、體重及BMI指數等方面都存在顯著性差異。運動員身體形態差異,表面看來是與運動選材關系密切,實際上卻由各運動項目的位置特征需求所決定。

運動時人體內一系列身體機能變化是機體對所承受運動負荷的客觀反映。如果對籃球不同位置運動員的比賽負荷進行統一的比較分析,可以將比賽中運動員的位置職責及場上落位分為進攻、組織與防守3類。不同位置的運動員比賽負荷呈現出以下特點:組織運動員比賽中的移動距離最多,主要運動形式以混合供能為主,且總負荷強度最高;防守運動員的比賽總負荷低于組織隊員,運動形式以有氧為主;進攻運動員在無氧強度下的負荷量最高,但總體的負荷量相對較低。比賽中心血管機能的變化可綜合反映比賽時運動員各種生理變化和身體機能狀況。籃球比賽中不同位置運動員的心率強度不同,心率的變化表現出與球員位置相關的特征。其中,組織隊員在比賽中心率水平最高,其次是防守隊員和進攻隊員。籃球運動員在場上有不同的位置和分工,比賽中負荷大小對身體機能要求具有位置上的差異,對身體機能的需求存在個性化的特征。

運動素質是機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力,是體能的外在表現。不同位置的籃球運動員在身體形態、身體機能方面存在差異,必然促使運動員在運動素質上所呈現出的位置化特征。運動素質包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。其中，各項素質又分為若干子項,如力量素質中的爆發力、力量耐力，速度素質中的啟動速度、加速度等。不同位置運動員在場上的任務分工不同,應根據位置的分工確定其主要發展的運動素質類型?；@球比賽中,最大力量是中鋒隊員的優勢素質,后衛隊員優勢素質包括靈敏、啟動速度、快速力量等,前鋒隊員優勢素質包括彈跳力、加速能力等。因此,在不同位置運動員的體能訓練中,對發揮場上位置作用占主導地位的運動素質應重點發展。

現代體能訓練越來越注重與運動項目特征的結合。對運動項目的認知層次,決定了運動員體能水平的發展。在籃球運動中,不同位置的運動員在形態、機能和素質3方面存在一定的差異性。訓練中應充分把握3個因素之間的相互關系,遵循位置體能訓練的原則,區別對待不同位置運動員在體能訓練中的個體差異。這樣，才能更加有效地融合集體力量,表現出更好的團隊協作能力。

5 運動員“位置模糊化”現象

隨著現代同場對抗性集體球類項目的發展,運動員的個人競技能力越來越全面,在不同情景的比賽中可以勝任多個位置,履行不同的職責。這種“位置模糊化”特征在同場對抗性集體球類項目中并不罕見,甚至在一些項目中已成為一種趨勢，以至于有些教練員從運動選材開始就考慮此方面因素。但應清楚地認識到,集體運動項目依靠的不是個人能力,場上隊員應各司其職,通過隊員之間的相互配合,將個人力量融入團隊之中,才能出色地完成團隊比賽任務。

“位置模糊化”現象是現代運動員個人競技能力水平高度發展的產物,促成球隊的戰術體系及隊員的場上位置變化,進而導致同場對抗性集體球類項目中出現 “位置模糊化”現象。然而,運動員“位置模糊化”現象是相對于位置分工明確而言的，運動員位置分工是客觀存在的,不同位置的運動員在比賽負荷、體能需求及技戰術等方面存在差異。也就是說,“位置模糊化”絕不等同于位置的取消。在同場對抗性集體球類項目的訓練中，不應“抓影子而失去實質”,不要舍本逐末,片面地追求運動員競技能力的全面發展而忽略項目的固有特征。但場上位置分工仍然沒有消失,尚處于全面化基礎上的位置專門化。鑒于當今“全能型球員”的出現使得場上位置出現交叉與滲透,比如“雙能衛”“鋒位搖擺”等,這是位置分工發展的必然結果。籃球比賽的實踐證明,全面性的隊員首先應是某個位置上的“專家”,其次才是其他位置上的“能手”。

6 結束語

針對運動員訓練中的個體差異因材施訓,是運動訓練應遵循的重要原則之一。在籃球比賽中,對每個隊員的身體姿態、動作特點、技戰術能力及運動素質的要求都不盡相同,要使訓練工作得到正向效應遷移,必須對運動項目進行正確的認知,處理好運動訓練過程中集群性與個體性之間的關系,充分考慮不同位置運動員競技能力的決定性因素,有針對性地組織與實施運動訓練過程。除此之外,位置訓練要因人而異,考慮運動員的個人特點,同時密切結合比賽實際。

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