夏季“濕病”的防治與食療

文 /遼寧中醫(yī)藥大學(xué)龍江醫(yī)院教授 楊元德

夏季“濕病”的防治與食療

文 /遼寧中醫(yī)藥大學(xué)龍江醫(yī)院教授 楊元德

病例一：小趙師傅，28歲，男，從事汽車修理工多年。小趙的家鄉(xiāng)在溫州市郊，他來沈陽工作三年多，每到夏季就出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸痰多、食欲欠佳、消化不良、消瘦乏力、睡眠減少并伴有四肢關(guān)節(jié)竄痛等癥狀。

病例二：錢女士，56歲，退休后，家庭生活負(fù)擔(dān)較重，有兩個(gè)外孫由她負(fù)責(zé)接送去幼兒園和小學(xué)。她經(jīng)常在夏季炎熱時(shí)出現(xiàn)頭暈、失眠、頭痛、血壓升高癥狀，體重逐年增加，前胸后背有不適感。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“濕為長夏主氣”。夏秋之交，陽熱下降，水氣上騰，潮濕充斥，故為一年之中濕氣最盛的季節(jié)，而古之“長夏”就類似于今天老百姓所說的“黃梅天氣”。濕邪為病，亦有外濕、內(nèi)濕之分。外濕多是由于氣候潮濕或涉水淋雨，居處潮濕等外在濕邪侵襲人體所致。而內(nèi)濕則是由于脾失健運(yùn)、水濕停聚所形成的病理狀態(tài)。外濕和內(nèi)濕雖有不同，但在發(fā)病過程中又常相互影響，兼見同病。故傷于外濕，濕邪困脾、健運(yùn)失職則易形成濕濁內(nèi)生；而脾陽虛損、水濕不化，亦易招致外濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致人體發(fā)病的原因主要有六淫外邪、七情內(nèi)傷、飲食勞倦等因素。其中，六淫外邪就包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六大淫邪之氣。顯而易見，濕也是其中重要的一種外邪。

中醫(yī)防濕病 祛濕是第一要?jiǎng)?wù)

1.“心情祛濕”：梅雨高溫天本身就比較難熬，有的人還會(huì)出現(xiàn)明顯的煩燥、胸悶，脾氣也會(huì)變得比較暴躁，因此，更需要保持平和的心態(tài)，什么事都看得開一點(diǎn)，預(yù)防心情“發(fā)霉”。2.調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。在條件許可的情況下，室內(nèi)空調(diào)溫度可以調(diào)到26℃～28℃，與室外溫差最好不超過5℃；晚間入睡則最好能關(guān)閉空調(diào)，或控制風(fēng)向，不能直接對(duì)人體猛吹。此外，睡前堅(jiān)持用適宜溫度的熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于祛濕也是非常有幫助的。3.中藥祛濕：中醫(yī)辯證處方，進(jìn)補(bǔ)一些祛濕的中藥，如獨(dú)活、威靈仙、防己、秦艽各15～25克水煎服。4.貼伏祛濕：三伏天用中藥在穴位上進(jìn)行貼敷，可有效地祛濕防病治病。

養(yǎng)生方法：適當(dāng)鍛煉：梅雨季氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量也相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶，為了驅(qū)散這種憋悶的感覺，建議多運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)排汗也可以達(dá)到祛濕的目的。比如早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少開車，多騎車、走路；在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走等。

防感冒：對(duì)于有慢性心血管疾病的患者而言，除了要繼續(xù)堅(jiān)持合理用藥外，要做好感冒的預(yù)防。因?yàn)橐坏└忻埃挚沽蜁?huì)迅速下降。細(xì)菌病毒容易趁虛而入，若不及時(shí)治療，往往容易引發(fā)或加重心臟病。同時(shí)，感冒也是心梗急性發(fā)作、肺心病患者發(fā)生心衰或合并感染的重要誘因。

食療方法：飲食上則要多吃蔬菜、水果，少吃含有動(dòng)物脂肪的食物，也可用薏米、懷山藥等煲湯祛濕；潮濕的氣候容易使人食欲不振、腹脹、厭食，因此，多食用一些健脾祛濕的食材是很有必要的。建議使用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功效。