淺析滑水運動基礎訓練技術控制要點①

鞠生廣

(廣東省船艇訓練中心 廣東廣州 510000)

淺析滑水運動基礎訓練技術控制要點①

鞠生廣

(廣東省船艇訓練中心 廣東廣州 510000)

滑水運動是新興的一項國際性水上比賽項目,比賽內容包括名堂、回旋、跳躍和花樣等項目。該文對滑水訓練的技術要點進行分析,首先介紹滑水運動項目和滑水裝備;其次從力量、角度、平衡三個方面探討技術要點;最后從滑水運動四大正式比賽項目的角度探討滑水基礎訓練技術控制方法。

滑水運動 基礎訓練 技術控制 要點分析

滑水運動是一項追求速度、技巧、刺激的水上運動,隨著我國水上運動項目不斷發展,喜歡和參與到滑水運動項目中的人群越來越多。滑水運動的技巧性非常高,若是掌握不好會沉入水下或者是被快艇牽引帶倒,而作為運動員不僅要保證能夠滑水,而且還要做出技術花樣,其難度更大,技術控制要求更高。

1 滑水運動項目

滑水運動項目是一項新興的水上運動項目,1986年正式成為國家正式比賽項目,同時,我國滑水協會加入了國際滑水聯盟。經過30年的發展,我國滑水運動項目取得了較好成績,越來越多的年輕人參與到滑水運動項目中來。但是由于受到場地、器材、成本等諸多方面的限制,滑水運動項目參與者數量有限。隨著我國水上運動項目不斷發展,滑水運動項目正呈上升發展勢態,越來越多人在參與到滑水運動后都喜歡上了它所帶來的運動刺激、驚險性和技巧性,所以提高滑水運動基礎訓練技術的總結與科學的訓練,有助于提高滑水者的滑水能力,同時也有利于我國滑水運動項目的健康發展。

2 滑水裝備

滑水運動項目器材具有非常高的專業性,主要包括:牽引器材、滑水板、保暖服、救生衣、滑水拖繩、拉把等。

2.1 牽引器材

目前滑水運動的動力來源主要是快艇和專業索道,快艇通常馬力在300匹左右,尾部為保證滑水者滑水,進行專業的尾流設計。專業索道是帶有變頻裝置的特制索道,其牽引速度可達20～60 km/h。

2.2 滑水板

滑水板又稱為水橇,不同滑水比賽項目所采用的滑水板不同,包括:跳躍橇、回旋橇、花樣橇、尾波橇、跪板等。

2.3 保暖服

滑水保暖服不僅可以為滑水者提供保暖,而且采用海綿作為主要浮力材料,可保證滑水者落水時能夠得到緊急救助。

2.4 救生衣

救生衣是滑水者必穿裝備,尤其是對于初學滑水運動的人,在做跳躍、回旋等訓練時極易落水,救生衣則是保證其安全的重要裝備。

2.5 滑水拖繩

滑水專用拖繩是由玻璃絲制成,具有良好的韌性,長度約為23～31 m,直徑1 cm左右。不同的比賽項目拖繩長度有所不同,例如:跳躍拖繩長23 m,回旋比賽要根據賽程進行拖繩的限制。

2.6 拉把

拉把是滑水者手握手柄,其余拖繩連接,空三角形狀,外部包有橡膠套,保證握感舒適。

除了以上主要裝備外,滑水運動還有滑水手套、尼龍背心、滑水短褲等。

3 滑水運動基礎訓練技術控制

作為初學滑水者,其力量、技巧的訓練非常重要,所以應從力量、角度、平衡三個方面進行訓練。

3.1 滑水力量控制

對于任何一項運動,力量訓練都是不可或缺的,滑水運動的核心力量決定了滑水者的身體能否在不穩定的滑水板上表現技術動作。所以在滑水運動基礎訓練中要針對滑水項目的核心力量進行針對性訓練,以提高滑水者體能和技術操作的質量水平。

滑水運動要完成繞標、轉向、跳躍等專項技術動作,此時身體的臀大肌、胸鎖乳突肌、斜方肌等共同收縮用力,保證滑水時身體的平衡與協調。基礎訓練可以通過俯臥靜力肘撐、仰臥屈膝側向轉體等基礎訓練提高身體的穩定性。接下來通過俯臥跪姿單腿屈膝繞環、跪撐式上下肢交叉伸展等練習增加核心肌肉群的力量。此外需要進行有氧和無氧訓練,提高肺活量,保證身體肌肉達到平衡狀態。

3.2 滑水角度控制

在滑水運動基礎訓練中,運動員要保持身體的平衡,不沉于水下,能夠在快艇的帶動下滑行于水面,所以要控制好快艇與人站立之間的角度。站在滑水板上的劃水者通過牽引繩連接快艇,快艇的速度越快,則運動員對水面施加的壓力也就越大,為了保證不沉于水下,根據力學定律要實現力的平衡,控制好與水面的傾角,才能夠快速在水面滑行。在轉彎過程中,滑水者要將滑水板斜向外傾斜,呈犁式角度保持身體向外的張力與快艇的牽引力達到平衡。

3.3 滑水平衡控制

平衡是滑水最重要的技術,平衡貫穿滑水全過程。初學滑水時,滑水的預備姿勢尤為關鍵,首先將滑水板分開,與肩同寬平衡站立,重心落在兩腳的腳弓中間,使用滑水板均衡受力,踝部略微彎曲,膝部和臀部也要稍微彎曲,背部要挺直、放松;其次,雙手緊握拉把,滑水拖繩與水平面保持平行、身體后傾將身體的重量壓在滑水板的后部,當汽艇前行時保持身體后傾與快艇牽引方向拉伸。

4 滑水比賽項目訓練技術控制

4.1 名堂滑水技術控制

名堂滑水是多項滑水方式結合的滑水形式,通過滑水者事先的動作編排,根據動作難度完成每一項滑水動作。名堂滑水對于滑水者實質要求較高,滑水者要進行持久艱辛的專業訓練才能達到較高程度。所以要完成較為優秀的名堂滑水,不僅要求滑水者掌握扎實的滑水基本功,而且要能夠編排出連貫性強,技術標準高的動作,才能夠在比賽中獲得好成績。名堂滑水訓練是在基礎訓練達到一定水平后,通過簡單編排到復雜編排,完成滑水技術的練習。

4.2 回旋滑水技術控制

回旋滑水對于滑水者腰部、腿部力量要求較高,進行回旋滑水訓練時,要按照指定順序繞過水面浮漂。滑水者使用回旋撬,該裝備尾部尾部板體下端安裝有尾鰭,不僅可以便于滑水者控制方向,而且滑水過程中滑水板激起的水浪成排顯示,非常雄偉壯觀。在回旋滑訓練時要掌握滑水的加速、減速和轉變方向,尤其是在遇到水浪時,要注意壓低下盤重心,保證身體的穩定性,順浪回旋。

4.3 跳躍滑水技術控制

跳躍滑水使用的是跳躍橇,它具有保持滑水穩定性的作用,較適合初學者進行跳躍練習。對于初學者進行起滑訓練時,可以通過跳躍橇的平衡性和穩定性快速掌握水上行走的技巧。跳躍過程需要一個加速跳臺,滑水者要完成騰空、落水等一系列動作,并保證落水時保持滑水姿勢,才能被確定完成了一次跳躍。跳躍滑水對于滑水者技術要求較高,在跳躍滑水基礎訓練時,為保證落水后保持滑水前行的狀態,跳躍后的平衡性尤為關鍵,滑水者要保證身體的協調性,起跳的時機、角度都要保證達到技術控制要求,才能夠完整的完成一次跳躍。

4.4 藝術滑水技術控制

滑水運動具有極強的藝術性,因此，衍生出了藝術性滑水比賽項目。藝術滑水是由多人協同組合滑水,強調滑水者之間的配合默契性。所以在藝術滑水訓練技術控制中要想保證每一位參與者都具有較強的滑水控制能力,應進行組合訓練。如多人羅漢訓練可以有二層到五層逐層增加訓練,訓練中要控制好每一個人的動作處理時間、站位保證整體的協調性。

5 結語

滑水運動項目技術難度大,對于初學滑水運動的人要扎實掌握基礎技巧,才能夠更好掌握滑水運動要領。通過該文的分析,在滑水運動基礎訓練中要著重對力量、角度、平衡三個方面加強技術訓練,并且根據不同的滑水比賽項目進行專項技術訓練,以保證訓練的針對性。

[1]王忠安.滑水運動員怎樣才不會沉入水中[J].物理教師，2004, 25(3).

[2]邱月.滑水速度與激情的碰撞[J].體育博覽(運動健康)，2008(4): 119.

[3]黃世奎.中國滑水運動發展的現狀與對策研究[D].北京體育大學,2010.

G808

A

2095-2813(2017)02(b)-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.050

鞠生廣(1986—)，男，漢,遼寧普蘭店人,本科,滑水初級教練，從事滑水教練工作。