每天做這三個動作 幫助預防老年癡呆

每天做這三個動作 幫助預防老年癡呆

9月21日是世界阿爾茨海默病日，今年的主題是“他們，需要你的愛”。專家提醒，每個家庭都應該積極面對阿爾茨海默病，真心陪伴與關愛病人，讓愛喚醒記憶，讓病人回歸生活。

阿爾茨海默病急需重視

阿爾茨海默病是一種持續性神經功能退化癥，也是失智癥最普遍的成因。早期最顯著的癥狀是健忘，隨著病情的加重，病人會逐漸失去語言能力、空間辨別能力、認知能力，逐漸脫離社會，癱瘓在床，最后死于感染等并發癥。在100多年前首次被德國醫生阿爾茨海默發現并命名，我國俗稱為“老年性癡呆”。

專家介紹，隨著人口老齡化趨勢的加劇，癡呆作為一種年齡相關的慢性疾病譜，對社會和人群健康造成了極大的影響。其中阿茲海默病是老年期癡呆最常見的病因。即便是在美國，癡呆的患病率和社會危害也存在被低估情況。相比于糖尿病、心臟病這些慢性病，大量的癡呆患者沒有得到充分的臨床診療和照料支持。

ABC提示老年癡呆

早期篩查對防治和延緩老年癡呆的發生和發展有至關重要的作用。可根據ABC癥狀初步判斷是否患有老年癡呆癥。

A（英文簡寫ADL）——生活能力降低。具體可能會表現為不會算賬，忘記如何使用存折，或者辨不清方向、容易迷路。另外，患者在學習使用某些日常工具或家用電器時有困難，如不會使用遙控器、微波爐等。

B（Behavior）——精神行為異常。老年患者會表現為缺乏興趣和愛好，喜歡躺著看電視；不愛活動，討厭外出，整天無精打采。

C（Cognition）——指認知功能障礙。患有老年癡呆癥的人可能會不斷重復同一件事，包括問相同的問題，或將一句話重復很多遍；其次，經常找不著東西，不記得服藥，忘記要買什么；看過的電視、報紙和書籍內容也記不住；嚴重的時候會出現與別人談話時無法表達自己意思的情況。

家人應觀察身邊的老人是否有ABC的癥狀，一旦發現應及時咨詢專業醫生，盡早治療，以減輕患者的痛苦和家人的壓力。

每天3個動作預防老年癡呆

長期做這三種動作，可有效地預防和延緩老年癡呆。

一是手指節奏操。手是人類神經最為敏感的部位，神經纖維也最為集中。經常做手指節奏操可促進腦循環，形成大腦興奮點，減緩腦退化，有效預防老年癡呆。

動作要領：以一槍打一個為例：左手食指伸直成“1”，右手食指與大拇指成打槍狀，與左手相對，然后左右手互換手勢，連續20次。

二是頸部運動。頸部保健操中有一個動作叫做“左顧右盼”，先將頭部緩慢轉向左邊，再緩慢由左轉向右邊。

該動作不僅能有效預防頸椎病的發生，還能促進頭頸部血液循環，延緩腦頸部動脈硬化，預防老年癡呆。

三是健腦按摩。兩手呈爪狀，從前發際起一直向后梳理，做梳頭動作，梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮（1分鐘最佳），然后大拇指按住太陽穴，用較強的力量先順時針然后逆時針各20次，以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助于緩解腦皮層血液循環，有助于延緩大腦衰老。

對老年癡呆的預防，一定要提早進行，平時多加鍛煉，可有效預防老年癡呆，而且這些動作簡單易學。

（本文轉自人民網。）