心情不好？多按四大“開心穴”

張昕

你知道嗎？我們身體上自帶四大“開心穴”。當你出現焦慮、郁悶、煩躁、睡眠不佳時，不妨多按按，能起到明顯的改善作用。

煩躁時，拍打心包經

本刊記者： 當我們煩躁不堪、悶悶不樂時總是找不到一個好的排解方式，哪個穴位能夠幫我們舒緩情緒呢？

【武醫師】 煩躁郁悶時，我們可以請心包經上的穴位來幫忙。心包經的穴位從胸前的天池穴開始，穿過腋下，走過手臂中線、手心，到達中指的中沖穴，一共9個穴位。左右手臂各有一條。大家可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，直到按到它不痛了。按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。（見附圖）

疲勞焦慮時，輕叩勞宮和風池

本刊記者： 很多白領上班時間容易犯困，或者由于工作壓力大，容易緊張焦慮，您給我們介紹一個方便上班時間按揉的穴位吧。

【武醫師】 犯困時，我們可以按位于手掌心的勞宮穴1—2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。這個心包經上的穴位是醒腦開竅之穴。還有耳后的風池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處）。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以隨時輕叩，力度以感到稍微有痛感就行。

生氣時，揉揉膻中穴

本刊記者： 生氣時我們該按揉哪個穴位來消氣呢？

【武醫師】 膻中穴（在人體前正中線上，兩乳頭連線的中點）有寧心神、開胸除悶的作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時也可以往下捋一百下左右，能達到順氣的效果。

本刊記者： 難怪電視劇里經常能看到一些人生氣難過了，就使勁地揉胸口。這還真有一定的醫學道理。

睡不好時，指壓合谷穴

本刊記者： 晚上睡不好，白天沒精神，讓很多人苦不堪言。按揉哪個穴位可以得到緩解呢？

【武醫師】 睡不好時，我們可以請合谷穴來幫忙。用一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

本刊記者： 感謝您的講解，下期再會！endprint