不良生活習慣對大學生體質健康的影響

羅麗娜 蘇文濤 楊思瞳

摘 要：隨著電子產品的發展，生活方式的改變，大學生由于不良生活習慣導致的體質健康問題不容忽視。該研究通過文獻資料法和問卷調查法，調查了大學生睡眠、飲食以及運動習慣，了解了不良生活習慣對大學生體質的影響，為探討改善大學生體質的方式方法提供理論基礎。

關鍵詞：生活習慣 大學生體質 健康

中圖分類號：G804.49 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）07（b）-0018-02

1 研究背景

隨著科技的發展，生活方式的改變，大學生由于不良生活習慣導致的體質健康問題不容忽視。然而正處青春年少的大學生人群往往容易忽視健康的重要性。對學生體質健康認知的調查結果顯示，僅有51.2%的同學關注自己的體質健康測試的結果等級[1]。因此，該研究通過對大學生睡眠、飲食以及運動習慣的調查，了解不良生活習慣對大學生體質的影響，為探討改善大學生體質的方式方法提供理論基礎。

2 研究對象與方法

以來自不同學校不同學院的在校大學生為研究對象，年齡18～20歲，其中男生38人，女生19人。該研究主要采用文獻資料法和問卷調查法。根據對大學生生活習慣的觀察，根據睡、吃、動三個最重要的方面設計了《大學生生活習慣與體質健康認知的調查問卷》的11個題目，根據大學生的生活習慣的三個模塊列出不同的調查問題，共發放問卷57份，回收57份，有效問卷57份，回收率100%。

3 分析與討論

3.1 大學生睡眠習慣的分析

在所劃分的第一個生活習慣的模塊中，針對大學生的熬夜頻率這一項的結果顯示：43.86%的大學生是“經常”性的熬夜，47.37%的大學生是“偶爾”熬夜，僅有8.77%的大學生是“從不”熬夜的。這種比例在性別上還是有區分的，經常熬夜的男生占了50%，而女生只占了31.58%。這說明大學生目前的睡眠習慣非常不健康，而且男生這種情況比女生要更為惡劣！

56.14%的大學生只是“基本能”保證每天8 h的睡眠時間，而“不能”的大學生達到了24.56%，該項選擇沒有明顯性別差異。這個結果說明大學生經常熬夜，但大部分保證了8 h睡眠，說明他們經常晚睡晚起，而這又影響了飲食習慣，不能做到按時按點吃飯。有關電子產品使用情況調查發現：熄燈1 h以內使用電子產品的人數占了70.18%，而且令人驚訝的是熄燈后玩電子產品的女生的遠比男生要多。

經常熬夜是影響大學生體質健康的重要因素之一。男生熬夜的程度比女生嚴重，但女生熄燈后對電子產品的依賴要比男生嚴重，這會嚴重危害眼睛的健康。大部分大學生犧牲自己的睡眠時間，要么是加班加點學習，要么就是通宵上網玩游戲，聊天，這種長時間的靜態生活習慣對體質健康的影響非常大，而且會影響到平時的工作和學習效率。

3.2 大學生飲食習慣分析

學生體質健康還與平時飲食習慣有很大程度的關聯。目前，我國的高校食堂基本都采用商業化模式，學生能夠根據自己的口味選擇食物，很多偏食的學生長期攝取單一的食物，導致身體素質下降[2]。在“早餐食用情況”這一項里，“經常”食用早餐的占54.39%，“從不”的占5.26%。在飲食口味方面，男生偏好蔬菜水果和面食，女生則更偏好蔬菜水果和火鍋，偏好蔬菜水果的比例均達到80%以上。

結合前面的睡眠情況調查來看，由于熬夜的情況居多，早起對于大部分大學生來說是比較困難的，為了調整好精神狀態，正常的早餐時間大多數情況下會被用來補充睡眠，加上對自身體質的盲目自信，從而導致他們對自己不規律的飲食習慣的漠視。

3.3 大學生運動或體力活動時間分析

運動是形成良好生活習慣的一部分，也是保證體質健康的最佳的途徑。該次研究發現，大學生課余時間不定期參與運動鍛煉的占了82.46%，每天鍛煉的只占了14.04%，男女生鍛煉習慣沒有差異，說明絕大部分同學沒有體育鍛煉的習慣。學生每次鍛煉時間調查發現：“30 min～1 h”之間的人數占了66.67%，“1～2 h”之間的占了28.07%，女生沒有運動鍛煉達兩小時以上的。可見無論是運動時間還是運動頻率，大學生都極其匱乏。

生活中的事與自己的運動計劃發生沖突時，影響鍛煉的主要因素因人而異，其中因為“學習”而放棄運動的居多，占據了43.86%，因為“工作、網絡”和“逛街”等因素分別占據了19.3%、17.54%、1.75%。一方面不可否認的是，學生的首要任務是學習，但各高校對學生的基本課程都安排得較為繁重，致使大多數大學生的大量時間都被學習占據，此消彼長，在體育鍛煉方面所能夠花費的時間相應地越來越少，身心長期處于緊張的學習之中，很容易造成精神和心理上的負擔，影響體質健康的水平。

另一方面，主觀因素也影響著大學生對運動鍛煉意識的形成，在調查不經常運動的原因”這一項中，由于“意志力不強”而不經常運動的人數比例達到了64.91%，“找不到同伴”而減少運動頻率的比例占了50.88%，這兩個原因成為阻礙大學生體育鍛煉習慣養成的重要影響因素。由于“沒興趣”和“學校設施”這兩項原因的比例和與“沒時間”這項的比例是等同，除了學生對健康的認知，學校對學生健康教育不夠重視，對學生健身器材和運動場地的提供十分有限，無法滿足學生對運動的需求，在一定程度上限制了他們對于運動鍛煉的興趣拓展。

4 結論與建議

綜上所述，大學生的生活習慣與大學生體質健康是緊密相關的。無論男生還是女生，對健康的重要性意識不夠，在睡眠、飲食和運動方面的習慣都不是非常健康，常常處于久坐少動的狀態。

建議高校改善場地設施，營造運動氛圍，推廣“走出寢室、走下網絡、走進操場”的活動，培養學校的運動傳統，制定相關政策保證學生平衡學習和體育鍛煉的關系。體育教師和學生工作人員也要加強引導，普及體質健康常識和健康生活方式，雙管齊下促進大學生體質健康的提高。

參考文獻

[1] 戴霞，朱琳，謝紅光.《國家學生體制健康標準》評價效能的反思與優化——大學生體質健康預警機制的構建[J].中國體育科技，2012，48（3）：75.

[2] 賀盛.大學生體質健康影響因素分析[J].長沙鐵道學院學報：社會科學版，2011，12（2）：243-244.

[3] 胡正春.大學生生活習慣與體質健康的相關性研究[D].華東師范大學，2010.