滑雪安全注意事項(xiàng)

張星云+++張從志

滑雪動(dòng)作雖然優(yōu)雅，可畢竟是一個(gè)追求速度的運(yùn)動(dòng)，安全上不能忽視。

心理準(zhǔn)備

受傷有時(shí)是不可避免的，不要被受傷嚇到。不受傷是幸運(yùn)的，不受傷是經(jīng)驗(yàn)的積累，是注意力的時(shí)刻集中，是自己的充分認(rèn)知。要對(duì)自己的水平有正確的判斷，不要在雪道上做超過(guò)自己能力范圍的動(dòng)作，選擇適合自己的雪道滑行非常重要，不激進(jìn)，不盲目自信，要確保在安全的前提下進(jìn)步。無(wú)論別人怎么忽悠，初學(xué)者千萬(wàn)不要上中級(jí)道、高級(jí)道。

身體準(zhǔn)備

好的柔韌性會(huì)降低部分受傷的概率，發(fā)達(dá)的肌肉力量，會(huì)保護(hù)部分關(guān)節(jié)和韌帶，良好的核心平衡和核心力量，可以支持更高的速度，學(xué)會(huì)正確的防護(hù)動(dòng)作，積累正確的摔倒、緩沖、起跳、高速控制等等方面的身體反應(yīng)技能和機(jī)能。

雪具準(zhǔn)備

選擇合適的雪板、雪具。滑雪前仔細(xì)檢查自己的雪板、固定器，看板刃是否夠鋒利，固定器有無(wú)松動(dòng)，檢查雪鞋鞋扣有沒(méi)有扣緊，雪服口袋是否拉上，雪鏡鏡片是否選擇恰當(dāng)。無(wú)論對(duì)于新手還是老手，摔跤、失誤在所難免，必不可少的護(hù)具一定得戴。

準(zhǔn)確觀察

確保自己的視野夠?qū)挘辽僖⒁馇昂笞笥宜膫€(gè)方向的動(dòng)靜，橫穿雪道一定多回頭觀察后方情況，如果天氣不好，視線很差，就請(qǐng)滑慢點(diǎn)，甚至?xí)簳r(shí)休息，等視線恢復(fù)了再滑。很多危險(xiǎn)都可以靠提前聽(tīng)到來(lái)避免，盡量避免邊滑邊聽(tīng)音樂(lè)。不要忽略自己身體上的任何一點(diǎn)反饋，比如莫名的腳底抖動(dòng)、腰部莫名的疼痛、胃部莫名的灼燒感等等。……