晚上鍛煉瘦得快
2017-12-07 15:59:57孫開元
養生保健指南 2017年11期
孫開元
《自然醫學》雜志近日刊登了美國貝勒醫學院牽頭的一項研究：晚上鍛煉有助于消耗脂肪，并且消耗得更快。研究人員觀察到，人體的生物鐘會隨著24小時循環的進程選擇性開啟或關閉某些功能來發揮作用，因此在不同時段，肌肉的能量來源可能不同。
研究人員利用小鼠進行實驗，通過代謝組學的方法尋找鍛煉時身體所消耗的能量來源。結果發現，白天小鼠處于活躍狀態時，肌肉會用葡萄糖作為燃料，而晚上6點后，肌肉則利用了更多的氨基酸。這表明晚上鍛煉，肌肉對能量來源的偏好從葡萄糖變成了脂質，對脂質的代謝更為高效。
葡萄糖是肌肉的主要燃料，研究人員本以為如果消耗的不是葡萄糖，肌肉耐力會變差。但結果恰恰相反，晚上鍛煉的小鼠在跑步機上的肌肉耐力反而變得更強。
研究人員稱，雖然這些結果都來自于小鼠，但人類肌肉也會遵循相同的節律循環。endprint
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