獨居老人幸福三步曲

林玟瑩

保持一顆年輕的心，繼續對人生充滿好奇與期待

不少老人單獨居住，但如果沒有進行適當調整，恐怕在應該享受人生的階段，反而讓自己不夠幸福。因此，不管是老人自己，還是不在身邊的子女，都應該有必要的重視與警覺，用更好的方式讓我們摯愛的父母或長輩能繼續快樂幸福下去。

其實，人該怕的不是老，而是隨著年齡增長，卻沒有與時俱進地成長與學習，跟不上時代的變化，頑固且僵化地用過去的經驗、方式、觀念……面對現代的生活，很多老人活得比年輕時還累，還不快樂，當然就談不上幸福。我以為，要想掌握屬于自己的幸福，獨居老人應該加強以下三方面的生活能力。

健康第一

1.老人要高度關注自己的身體：最好在家里準備電子血壓儀、體溫計、備用藥品、緊急警報器，設定好手機快速撥號功能，并且保持居住環境盡量干凈，減少障礙物，如果自己不方便整理，務必請年輕人、居委會或熟識的人代勞。

2.定期體檢：隨時掌握自己的身體狀況，至少每兩個月進行一次體檢，發現任何問題立即就醫，尋求專業幫助。

3.適度運動：老人運動不應過于劇烈，活動筋骨，適度出汗即可，散步或做簡易的體操是較好的選擇。

4.足夠營養的飲食：以清淡多素為主，均衡飲食，維持身體所需足夠的熱量與營養。

人來人往

人來：老人要經常邀請親朋好友、左右鄰里到家里串門、聊天，保持密切的人際互動，并且盡可能做到每天都處在與人接觸交流的狀態，非常有利于身心健康。

人往：老人要多走出家門，不管是運動、買菜、逛街、學習，或是聊天、串門都是不錯的選擇，讓自己多接近人群，不要總是處于一個人的狀態。當然，如果能參與團體活動是更好的選擇，可以出去旅游或是和老伙伴們共同學習，一起做一件有意義的事，都會增進幸福感。多接觸年輕人與正能量的人，才會讓自己每天充滿活力，樂觀積極。

我還有夢

1.重拾興趣：把自己的興趣愛好安排到生活中，尤其是過去曾經讓自己非常投入的事情，不要因為年紀大了就把它們遺忘了，畢竟有興趣才會有動力。

2.嘗試未知：挑戰以前不曾經歷的事情，不是去做危險的事，而是通過嘗試新鮮事物，保持快樂、積極的心態，化想象為行動，自然會為老年生活帶來更多變化與樂趣。

3.持續追夢：演員王德順80歲走上T臺；臺灣老人葉信康90歲了，以第一名的成績考取佛光大學傳播學系碩士班；還有臺灣105歲老人趙慕鶴，74歲獨自游歷英國、德國、法國，87歲陪孫子考大學，91歲從高雄市立空中大學文化藝術系畢業，98歲取得碩士學位，老爺子今年還到新竹清華大學中文系旁聽中國文學史，不遲到、不早退，還打算報考中文所博士班，簡直將“活到老、學到老”力行到極致。

只要保持一顆年輕的心，將身體保持在良好的狀態，繼續對人生充滿好奇與期待，活出屬于自己的精彩，即使獨居，也會有很高的幸福感。endprint