馬寅初：長壽需要內養外練

郭凱金

馬寅初是中國當代經濟學家、教育學家、人口學家。馬老能頤養高齡的長壽秘訣就是：內養外練。馬寅初雖然一生坎坷，卻享百歲高齡，這歸功于他從容平和的心態和先熱后冷浴、熱愛爬山運動、長期堅持鍛煉的生活方式。

精諳“內養”

馬老所謂的“內養”，就是“從容”。馬寅初先生大半生經歷坎坷，卻能始終微笑看待世態炎涼，坦蕩面對。這種修養、氣度，非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養生經驗，也證實了“古今長壽者皆從容”的結論。

一生堅持冷熱水浴

馬寅初一生堅持冷熱水浴。由于長年堅持冷熱水浴，以致他在76歲時，到協和醫院做全面檢查，結果除了體重超重外，內臟各個器官功能都很正常，和30歲的壯年人差不多。

馬老堅持冷熱水浴還要從他在美國留學時說起。他早年在耶魯大學求學時，一位93歲仍鶴發童顏的醫生傳授給他這個健身秘訣。這種鍛煉，馬老堅持了76年。

熱愛爬山運動

馬老喜歡爬山，每到一地，他首先打聽附近的地理山勢，以便早晨爬山鍛煉。這個習慣馬老一直堅持到80歲，無論寒暑，從不間斷。

鍛煉貴在持之以恒

馬老過了80歲以后，就不再到遠處去登山了，只在京城內的景山公園和北海公園小練。“文革”期間，北京各公園關閉，馬老就在自家的院里遛達，每日要堅持走完3000米，還特意用一個小本記錄走過的圈數，怕走少了運動量不夠。

馬老一生居住于大城市，他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。他的健康心態和鍛煉方式都給了我們很多啟迪。endprint