早起的人更易成功

徐文林

一日之計在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但現實卻是，睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態，消耗著我們的精氣神。法國《快方》雜志總結了長期堅持早起的健康益處。

大腦更靈活。研究發現，長期早起，腦細胞和神經細胞的壽命和活力都更強，反應能力好。

更易獲得成功。研究發現，比別人早起的人，更易接近成功，這是因為早晨的一小時與晚上的一小時效率非常不同。很多成功人士都善于抓住一天中最黃金的時段用于最重要的工作和學習。

與人相處融洽。長期堅持早起的人，性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，并且在工作和生活中都懂得樂于助人，會更容易得到大家的喜歡。

身材更好。英國心理學協會記錄了超過2000人的睡眠習慣，同時研究早起、晚起對他們飲食習慣的影響，結果發現，早起的人更容易瘦。

快樂感更強。加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

精力更旺盛。研究發現，早起者通常醒得更快，頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更旺盛。

樂觀積極向上。研究發現，長期堅持早起會對情緒產生促進作用，讓每個早起的人都能自我感覺良好，積極向上。

抑郁風險小。研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而不易抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

為人更和善。澳大利亞悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少以自我為中心，也很少喜歡算計別人。endprint