一拍三揉，治好一身老年病

人老了難免有一些老年?。宏P節痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高……很多人與這些小病痛相處了很多年，陜西中醫學院教授、中醫界最高榮譽獲得者“國醫大師”郭誠杰教授也是。不過郭教授自己有妙法解決！

郭老在50多歲時便秘、關節痛，有時三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說：“這些都是老年病。我當時就琢磨，怎么才能延緩衰老?！惫\杰教授翻閱醫書，研究出一套“一拍三揉”保健操，開始練起來。這一練就是40年。下面我們來看看這套神奇的調理操吧！

1一拍：拍膻中穴，治心悸、咳嗽

膻中穴是會穴，是好幾條經脈交會的地方，拍此處可疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

取穴：膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

郭誠杰教授指導：雙手搓熱來拍。左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。拍時要有節奏，可以說點話什么的，直到感覺里頭有點發熱。我們拍和針灸作用差不多。

2一揉：揉耳朵，調理全身

耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療。沒有病的話，長期揉耳可養生保健。

郭誠杰教授指導：一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。為了保持一定的力度，我用的揉法是兩個手掌心捂住雙耳，前后揉。建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

3二揉：揉腹部，治腰痛、延壽

中醫里的長壽穴有兩個，一個是命門（肚臍的正后面）、第二個是神闕（肚臍）。

取穴：神闕即肚臍。而命門在腰后，與肚臍是前后對應的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。