中醫養生怎么做

羅燕倩

如何進行中醫養生

一說到養生保健，很多人第一反應就是去找中醫調理或買點中草藥泡茶、煲湯。其實，中醫保健就是從我們的生活做起。

所謂“病從口入”，現在許多疾病都是因為吃得不對而引起，譬如痛風、糖尿病、高血壓、哮喘、腸炎等。既然疾病能“吃出來”，當然也可以把病“吃回去”。如果大家用心管理自己的日常生活，根據自己的體質進行飲食及其他活動，完全可以保持一個健康的機體。

此外，我們可以學習經絡、穴位保健、中藥茶飲、自我按摩保健、自我灸療保健，只要用對方法，持之以恒，必有收獲。

另外，保持良好心態、精神調養，做到恬淡虛無、寬容樂觀、順應自然也很重要。

怎樣提高免疫力

很多疾病都與免疫力有關。臨床觀察發現，現在真正免疫功能低下的人不多，很多疾病反而與免疫功能過強有關，也就是免疫功能亢進引起的，如哮喘、結腸炎、類風濕性關節炎、口腔潰瘍、皮炎、蕁麻疹等。

從中醫角度來看，免疫功能低下者多屬氣虛、陽虛，而免疫功能亢進者多屬陽氣亢盛或陰虛陽亢。有許多免疫功能過強者都是飲食比較“好”，喜愛吃葷菜，蔬菜吃得少或搭配不合理，也有的是不講體質辨識而盲目進補，吃人參、鹿茸、胎盤或喝藥酒，進而使免疫功能失調而患病。

因此，不是所有人都需要提高免疫力。保持陰陽平衡就能健康。如有進補的需要，應先找中醫看看，辨識體質虛實，才能合理進補。

針灸保健

針與灸是很好的中醫治療方法。針是指針刺治療，其治療疼痛類疾病效果尤為顯著，如帶狀皰疹后遺神經痛、各種手術后神經疼痛、頸肩腰腿痛、頭痛、各種神經痛等。

灸法治療是傳統療法的一種，自行艾灸足三里保健可延年益壽，也能治療許多虛寒性疾病。但有些熱性疾病不宜灸法治療。

服中藥要忌口

為了避免發生不良反應和療效降低，服中藥時一定要忌口。一般來說需要忌食辛辣刺激、生冷及腥發之物。

辛辣之物是指蔥姜蒜、肉桂、胡椒等；生冷之物是指冷水、冰鎮食品、西瓜等涼性水果；腥發之物是指魚、蝦、蟹、貝殼類等水產品。

此外，牛羊肉也屬于發物；牛奶、奶粉等奶制品有些疾病應忌口，如感冒、咳嗽、哮喘、類風濕性關節炎等；對于忌食蘿卜的問題，除了服補氣藥以外，一般不用忌食，蘿卜可下氣、化痰、助消化，是很好的食品。endprint