鑒古人之三法，修今人之禪心

張冀東

古人在修養身心方面有三大法寶，值得今人借鑒。

一是禪修·禪定。禪修作為精神心理治療的一種傳統方法，已被納入中醫養生康復的范疇。禪修最為常見的一種方式就是靜坐，即禪定?，F代醫學和心理學認為，禪定的實質就是“靜心”。初級的靜心能夠放松肌肉和神經，穩定情緒；而高級的靜心則可以達到雜念全消、心境澄明的涅槃境界。

禪定可以緩解和消除心理壓力，保持心理的穩定，維護和增進心理健康。良好的心態影響到生理，使神經、內分泌系統的功能得到改善，能夠增強免疫系統活力，維持機體生理機能活動的穩定，使練習者的抗病能力大大增強，從而使其自身康復的機能達到最佳狀態。所以，修習禪定不僅可以使人“心靜”，而且能夠防治各種軀體和心理上的障礙或疾病，保持身心的健康，培養健全的人格。

二是氣功·八段錦。提到氣功，常會讓人產生一種玄幻神秘的感覺。其實，我國古典的氣功理論是建立在中醫的養生健身理論上的，從上古時代起就已經開始流傳，主要包括了“吐納”“導引”“運氣”“靜坐”“存神”“修煉”“內功”“外功”等，其本質內容一點也不神秘。簡單來講，氣功就是將調身體、調氣息、調心靈三者融為一體的一種心身鍛煉的方法。

對于現代人而言，比較簡單的方法就是練習八段錦。有研究表明，通過特定的形體運動，配合呼吸，以心為主導，在心理上能夠調節人的不良心理狀態，在生理上能夠疏通經絡，保證人體氣血的暢通，達到“身心和諧”的狀態。通過長期練習八段錦，可以調節全身的氣血，平衡人體的陰陽，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。此外，其他傳統功法如太極拳、易筋經、五禽戲等也是不錯的選擇。

三是辟谷·輕斷食。辟谷是我國傳統養生術的一種，又稱“斷谷”“卻谷”“絕粒”“休糧”等，即不食五谷雜糧，也就是避免或減少谷類、肉類等食物的攝取，實際上是限制飲食、改善飲食結構的一種方法。根據先人的經驗，現代人提出了更為時髦的概念——“輕斷食”。輕斷食的主要目的是排毒，使身體得到凈化，同時也相當于給整個身體系統“放假”，讓負荷過重的身體有休養的時間，但又不損害臟器的生理功能。輕斷食可每個月利用一周時間來進行。主要的食物包括素食和適量的水，多吃新鮮的蔬菜和水果。endprint