每天聳肩遠離頸椎病
2017-12-07 08:12:33周飛雄
養生保健指南 2017年12期
周飛雄
由于關節退化、肌肉勞損，不少老人患上了頸椎病，動不動就引發脖子僵硬、頭暈、手麻等癥狀。頸椎病一定要保證坐姿、站姿正確，再配合簡單的聳肩操，可以很大程度上緩解頸椎病帶來的痛苦。
（1）頭要正直，挺胸拔頸，兩手臂自然下垂，兩肩同時盡量向上聳起（注意不要縮頸），連續這樣做，就會讓頸肩肌肉有酸脹感。
（2）兩肩聳起后，停留一分鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，6次為1組。每天早晚做3～5組，當然也可以隨時隨地做，一有空就做。
聳肩就相當于對胸部和肩部的牽引，起到按摩頸部的作用。所以每一次聳肩，不僅頸部肌肉得到放松，肩膀、肩胛骨部位的肌肉也得到很大放松，持之以恒一定能夠收到運動帶來的療效。endprint
