普通高校健美操形體教學的內容設計分析

張小妮??

摘要：文章闡述了健美操與形體訓練的特征，分析了高校健美操課堂的特點，以及形體教學在健美操課堂教學中的作用。在此基礎上，探討了形體教學內容選擇所應遵循的原則，以及形體教學內容設計的注意事項。

關鍵詞：健美操；形體教學；內容選擇；設計分析

一、 概述

健美操是一種發展較快的體育項目，從上個世紀末傳入我國以來，得到廣大群眾的歡迎與認可。健美操不僅內容較為豐富，且有著適應性強、風格時尚等特點，能夠滿足不同群體的需要，在全民健身運動中有著重要的地位。練習健美操，需要扎實的基礎，以及大量的形體練習實踐，從而塑造出良好的形體體系。健美操早已進入了高校課堂，作為普通高校體育的一個分支，但教學的內容卻缺乏有效性和針對性。因此，需要充分借鑒各種風格的舞蹈體系，在健美操形體練習的基礎上，融入科學性、藝術性的元素，以形成科學化的系統，進而推動健美操的全面發展。

二、 健美操與形體訓練的特征

1. 健美操項目的特征

健美操作為一種新型的體育項目，集音樂、舞蹈、體操、美學為一體，有著其特有的魅力與價值，在廣大青年學生中頗受歡迎。我國學校體育教學大綱早已將健美操列入其中，成為學校體育教學的一項固定課程。健美操所包含的學科理論較多，如運動生理學、人體解剖學以及體育學等。遵循了人體的活動規律，避免了訓練時可能造成的急性損傷，有助于學生身體素質的提高。依據左右對稱的原則，進行健美操的動作編排，充分鍛煉了機體的各個部位，使人均衡和諧發展。同時，健美操的節奏感和韻律感極為鮮明，不僅能夠振奮練習者的精神，更有益于其產生輕松愉快的心情。由于健美操適應群眾性的特點，有效的滿足了各個層次人群的需要，極大的促進了人們體質的增強與健康的提高。

2. 形體訓練的特征

形體是指人體結構的外在表現，包括了體型、姿態等因素。所謂形體訓練，是借助于一定的練習手段，完成體型的塑造、儀態的訓練以及道德品質的培養。與其他項目相比，形體訓練內容和方法種類較多，能夠適應不同水平的練習者。根據訓練中性別和年齡的不同，以及體型和體質的差異，選擇不同的訓練方法，完成從局部身體的練習到整體形象的塑造。形體訓練還有著一定的藝術性特征，以舞蹈的形式體現出訓練的內容，并借助于音樂的效果來表現藝術表現力和感染力。而靈活性則是形體訓練又一重要特征，就可以運用各種輔助器械，也可以進行徒手練習。練習可以是個人進行，也可以是集體的練習。不受時間、場地、器材等因素的限制，而是根據練習者的計劃來安排，從而達到健身者想要的目的。

三、 高校健美操課堂的特點

在我國的普通高校中，廣泛開設了健美操課程，其目的在于改善學生的形體姿態，滿足其生理與心理的需求，從而更好的適應社會。從年齡結構來看，大部分學生的年齡集中在18～22 歲之間，處于人體生理結構極為重要的變化時期，也是接受形體練習的較佳時期。該階段的學生心理變化也較大，更加需要良好的形體與美的感受。加上自我意識比較突出，不僅需要掌握健美操的專業技術，還應學習如何規范其自身行為，形成正確的價值觀。

從教學內容來看，由于照搬了體育院系的形體練習，使得教學的針對性明顯不足。很少引入新式的流行元素，教學內容顯得單一而枯燥。對理論教學也較為忽略，片面的以純技術性動作教學為主，不利于學生能力的培養。大學生正處于生理機能成熟高峰期，不僅有著敏捷的思維、旺盛的精力，更有著廣泛的興趣愛好。由于受到了傳統教學思想的影響，過度強調教師的主導作用，教學方法以講解和示范為主，導致學生主體的作用難以充分發揮。

四、 形體教學在健美操課堂教學中的作用

普通高校的學生，在身體素質方面顯得參差不齊，難度較大的動作會引起學生的消極情緒。而將形體練習融入到健美操教學之中，不僅降低了動作的難度，還加入了學生喜歡的流行性因素，能夠提高學生學習的積極性。健美操形體練習主要包括五個部分，即把桿形體練習設計、墊上形體練習設計、波浪成套設計、爵士舞成套設計以及轉體與跳躍成套設計。

通過強度適中的練習，呼吸系統的換氧功能得到了提高，肺的容積、通氣量和肺供能也得到了明顯增加。不僅促進了學生基本身體素質的提高，還為競技健美操打下了堅實的基礎。健美操屬于中小強度的全身性有氧運動，需要肌肉的拉伸與爆發力。而形體練習遵循了強度適中和循序漸進的原則，便于學生在進行正式的健美操練習之前，做好充分的熱身準備，避免出現不必要的關節扭傷或肌肉、韌帶拉傷。

五、 形體教學內容選擇的原則

形體進行內容的選擇，應當遵循一定的原則。第一，針對普通高校學生的特點，應當本著循序漸進的原則，幫助學生盡快熟悉教學的內容，讓其扎實掌握每一個技術動作。第二，遵循科學合理性的原則。健美操的動作創編，是以人體的解剖結構為依據的，符合人體的活動規律，注重左右對稱和均衡發展。第三，在把握針對性原則的前提下，每個動作的設計，都應當符合健美操技術的特征，并充分考慮學生的體育基礎，以符合學生的心理特點。第四，還應遵循創新性的原則，注重理論知識的規范化、全面化以及科學化，不斷為高校健美操課堂注入新的元素，促進健美操教學的可持續發展。

六、 形體教學內容設計的注意事項

首先，教學內容的設計，應當符合健美操的技術特征。以健身為基礎的健美操，結合了多項人體運動學科知識，以促進人體的健康、健美發展為目的，更有著高度的藝術性和鮮明的時代感。其次，應當充分結合普通高校學生的特點，考慮到大部分學生的身體素質狀況，以及對健美操練習的陌生，更要充分利用其好奇心強、容易接受新鮮事物的特征。

參考文獻：

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