老人養(yǎng)生做“足”功夫

王靜

“樹枯根先竭，人老腳先衰。”從這句古語中，可以發(fā)現(xiàn)腳對我們的重要性。古代醫(yī)家很早就提出了“足心宜常擦”的主張，故相對于老年人的養(yǎng)生，腳部的保養(yǎng)就變得至關(guān)重要。而人們把一年四季洗腳的療效概括為“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕去暑；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎”。可見，通過各種方法對足部進(jìn)行養(yǎng)護(hù)及良性刺激，可使氣血通暢、臟腑調(diào)和，能有效預(yù)防疾病、強健身體。

1.腳底按摩 如今的足浴城可以說是遍布各大中小城市，可是腳底按摩的功夫如何，卻是參差不齊，有些是經(jīng)過幾年學(xué)習(xí)的正規(guī)院校畢業(yè)，有的是幾個月的培訓(xùn)即可上崗，還有一些是祖?zhèn)鞯淖愕装茨Α２还苁呛畏N按摩師，有一個穴位是經(jīng)常會按摩到的，那便是涌泉穴。當(dāng)你將腳趾頭向下彎時，在腳心處會形成一個凹陷，這個地方便是該穴所在部位。通過點按涌泉穴，可以很好地滋潤腎陰、固護(hù)陽氣。所以有時候也說涌泉穴是為我們?nèi)梭w撐起了一片天空。在涌泉穴實施艾灸，對提升陽氣可以起到事半功倍的效果。

2.腳部運動 對于老年人養(yǎng)生來說，平時有一個很簡單的動作便是甩腳。站立時，手扶住某一固定物，以一只腳為支撐，抬起另一只腳，前后擺動，力求有“甩”的感覺。還有一個動作那就是抖腳。當(dāng)你坐在椅子上看電視或者做其他事情的時候，雙腳可以自然懸空，利用大腿的力量抖動腳部。如果年紀(jì)較大的朋友，力量不夠，可以左右卻交替進(jìn)行。這樣的運動在平時若形成了習(xí)慣，在不經(jīng)意間，你的雙腳已經(jīng)鍛煉成了自己的“擎天柱”。

3.泡腳 “熱水泡腳，如吃補藥”、“天天吃只羊，不如洗腳再上床”。可見睡前泡腳有百益而無一害。古代一般是將中藥熬制后，取其藥湯泡腳。現(xiàn)今市面上有許多足浴的藥包，只要在泡腳前加入水中即可，簡單又方便實用。當(dāng)然，如果沒有條件的朋友，簡單的熱水泡腳即可，也可以有很好的療效。但切記：熱水不可以太燙，需將溫度調(diào)至腳可以正好放入，有點熱度即可；待水溫降低，可再次加入熱水，如此循環(huán)往復(fù)。一般睡前泡20分鐘即可，泡后應(yīng)立即將水擦干，以防濕氣侵入人體，不僅影響睡眠，而且改變?nèi)梭w自身的生理系統(tǒng)，引發(fā)疾病。

以上僅為腳部護(hù)理的三個方法，還有其他保健方式就不在此多說，希望讀者可以堅持以上的三個小動作，相信做“足”功夫，即可養(yǎng)護(hù)人生。endprint