從頭到腳的秋季保暖方案

何健

目前正值全年晝夜溫差最大的時間段。隨著氣候越變越涼，體質虛弱的老人易受寒邪侵襲。寒氣入侵會導致老人免疫力下降，多種慢性病發病率升高。養生專家提醒，現在要重視保暖，尤其要注意腰腹部和腳底的保暖。

【頭部】頭部為“諸陽之會”，是人體陽氣最為旺盛的部位。因此，感受風寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生血壓升高、急性心梗、中風等。氣溫突降時，老人外出可以戴頂薄絨帽，下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。

【肚臍】肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風寒。因此，秋季老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

【腰部】腰為腎之府，加上“帶脈”環繞腰部，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，老年人秋季出門最好選擇長款衣物，或專門佩戴護腰。閑暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50～100遍，可起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

【口鼻】口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。秋季早晚出門，建議老年朋友戴上口罩，避免吸入冷空氣。

【頸部】頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，老人秋季要穿立領裝，外出時戴條圍巾，對預防心血管病等有一定好處。endprint