養生“良藥”悟格言

李盛仙

古往今來，人們對養生積累了大量的知識和經驗，并按其內涵要點濃縮成了短小的諺語格言。這些簡潔凝練，寓含醫理的養生保健諺語、格言，如“槍不擦不亮，身不練不壯”，“站如松、坐如鐘、臥如弓、行如風”，“暴富欺貧，暴寒欺人”，“甜言奪志，甜食壞齒”，“寒從腳上起，病從口中入”，“衣服早補補丁少，有病早治痛苦少”，“貪吃貪睡，添病減歲”，“不染煙和酒，活到九十九”，“一勤生百巧，一懶生百病”等等。真可謂妙語連珠、富含哲理。可以說這既是一首首科學短詩，又是一味味養生“良藥”。

“吃人參不如睡五更”，開門見山點明保證充足的睡眠，乃是身體健康的重要保證。“若要孩兒安，三分饑和寒”，則直截了當指出控制飲食，利用自然因素以增強孩子抗病能力的道理。“熱飯冷茶淘，娘做郎中醫不好”，一針見血地挑明茶水泡飯的弊端。“找一個醫生不如交一個朋友”，則弦外有音地表明多與朋友談心聊天，及時傾訴一些煩惱以排除積滯在心中的愁郁，能有益心理健康。

許多諺語規勸人們要養成良好的飲食起居習慣。“睡覺不蒙頭，清晨郊外走”，“無事勤掃屋，強如上藥鋪”，“寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐”。人的消化器官的活動是有規律的，定時定量飲食有益于健康。“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，“暴食暴飲易生病，定時定量可安寧”，“一頓吃傷，十頓喝湯”，“少吃多餐，益壽延年”。經常洗澡可以消除皮膚上的灰塵和細菌，“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”，“指甲常剪，疾病不染”，“煙酒不嘗，身體必強”。不要隨地吐痰，因為“小小一口痰，細菌千千萬”。此外，還要教育孩子“吃飯不要鬧，吃飽不要跳”。endprint